Melabur dalam Diri Anda: 5 Petua Rawatan Diri untuk Membawa Diri Terbaik
Asas menjaga diri adalah cinta diri. Bukan jenis narsisistik dengan kekaguman diri yang salah tetapi cinta yang anda miliki untuk diri anda sebagai manusia yang berharga yang layak diperlakukan dengan hormat dan peduli dan siapa yang berhak menjadi siapa mereka sebenarnya. Dengan sikap yang baik dan berakhlak mulia terhadap diri sendiri, anda tahu bahawa menjaga diri anda pada setiap tahap keberadaan anda adalah mustahak untuk menjalani kehidupan sebaik mungkin.
Tanggungjawab untuk kesejahteraan fizikal anda.
Sebagai kawasan yang paling jelas untuk diatasi, ini bukan hanya pilihan makanan yang sihat dan bersenam, tetapi juga memahami gejala tekanan, keletihan atau gejala yang tidak biasa dan mengambil tindakan untuk mengatasinya.
Perhatikan kesihatan mental anda.
Biasanya perkara ini diabaikan sehingga timbul masalah. Tetapi banyak masalah dapat diatasi dengan memeriksa bagaimana anda berfikir dan pemikiran apa yang sering menarik perhatian anda bahkan mengatur kehidupan anda.
Perhatikan pemikiran automatik negatif anda. Mempercayai mereka tidak diperiksa sangat menggoda kerana mereka kelihatan begitu benar, sah dan memikat. Jangan biarkan itu menipu anda - pemikiran seperti itu beracun, menguras tenaga anda, menggelapkan mood anda dan menarik lagi negatif ke dunia anda.
Pertanyaan dan cabar pemikiran negatif anda untuk mengetahui apakah itu benar dan realistik. Sekiranya anda mengetahui bahawa keadaannya melampau dan membesar-besarkan, buat pernyataan alternatif yang lebih realistik dan bermanfaat ketika menghadapi kesukaran.
Dalam beberapa keadaan, anda mungkin memilih untuk tidak terlibat tetapi menarik tenaga anda. Apabila anda memperhatikan dan mengenali pemikiran atau aliran pemikiran automatik tertentu, beri nama (takut, pesimis, kecewa…) tetapi dengan sikap saksi daripada tertarik pada mereka. Kemudian alihkan perhatian anda ke tempat lain dan biarkan otak automatik untuk menjalankannya. Ini adalah tindakan dalaman yang halus yang dapat anda lakukan di mana sahaja dan bila-bila masa dan yang akan menjadi lebih mudah dan cepat apabila anda mengetahui repertoar pemikiran anda sendiri yang menjengkelkan anda.
Uruskan kesejahteraan emosi anda.
Emosi positif menyokong kesejahteraan dan keberkesanan, negatif akan mengganggu tenaga anda dan mengganggu fungsi anda. Walaupun berhadapan dengan tuntutan dan cabaran, anda mempunyai pilihan mengenai bagaimana anda bertindak balas: dengan drama atau ketenangan, membiarkan perasaan mengatasi anda atau tetap tenang dengan keterasingan batin?
Emosi tidak boleh diubah secara langsung. Anda dapat mengurangkan sedikit beban dengan teknik pernafasan sedar dan menenangkan diri yang akan menenangkan sistem saraf anda dan secara tidak langsung dapat menyelesaikan pergolakan emosi. Berhati-hatilah tentang bagaimana pemikiran anda menyumbang kepada emosi anda juga penting: adakah mereka meningkatkan tekanan emosi anda atau adakah mereka berfokus pada penyelesaian atau sekurang-kurangnya neutral?
Anda dapat mengatasi ribut emosi seolah-olah anda mengemudi kapal kecil melalui ribut: anda perhatikan dan menilai emosi anda seolah-olah angin dan ombak, biarkan dan tenang dengan tenang semasa anda melaluinya.
Amalkan penjagaan diri rohani.
Anda tidak perlu mengikuti agama dan kerap menghadiri perjumpaan gereja atau rohani. Ini mungkin melibatkan amalan seperti meditasi atau perenungan, menerapkan ketenangan dan memupuk ketenangan batin, dan mendengar intuisi dan bisikan batin anda. Membuat keadaan di mana anda dapat menyatakan siapa anda sebenarnya akan menyuburkan jiwa dan semangat anda. Mengetahui bagaimana anda mencatat, nilai, keperluan dan minat anda membolehkan anda hidup dengan niat, makna dan tujuan. Itu dengan sendirinya membuka pintu dan mengundang peluang.
Jaga diri anda dalam hubungan.
Adakah anda bertolak ansur dengan orang beracun kerana mereka 'tidak seperti ini sepanjang masa'? Adakah anda mendengar orang lain yang mengkritik dan merendahkan anda? Bagaimana anda dalam kehidupan sosial anda - patuh dan tunduk atau berdiri sendiri? Adakah anda bertindak dari kedudukan keaslian dengan rasa diri yang kuat atau dari keperluan persetujuan atau pengesahan?
Tetapkan keutamaan mengenai siapa yang anda biarkan dalam kalangan anda dan bagaimana dan dengan siapa anda menghabiskan masa. Sudah tentu, dalam banyak keadaan anda tidak mempunyai pilihan siapa yang berada di bidang anda tetapi anda bebas memilih tempat yang anda berikan dalam kehidupan emosi anda. Sekiranya anda tidak menyukai seseorang tetapi harus bekerja atau bersosial dengan mereka, ingatlah untuk berlatih melepaskan diri dan menerima daripada terus merasa benci atau benci.
Walaupun rawatan diri melibatkan tindakan dalam atau dalam masyarakat, itu juga merupakan sikap penting untuk berjaya. Apabila anda semua bekerja dengan baik - tenaga fizikal, pemikiran realistik, keseimbangan emosi, kesejahteraan rohani dan hubungan damai - banyak masalah dapat dielakkan atau diuruskan dengan lebih baik. Pilih salah satu petua di atas dan kerjakan sebentar sehingga anda mengembangkan kebiasaan dengan sedar menjaga keadaan diri anda sendiri. Mungkin memerlukan sedikit masa pada mulanya tetapi setelah beberapa saat ia menjadi cara hidup yang mudah disesuaikan dengan kehidupan yang sibuk dan memberi anda keutamaan yang anda layak.
Apakah jenis rawatan diri yang anda amalkan? Apa yang lebih memerlukan perhatian anda? Bagaimana anda dapat meningkatkan kesejahteraan anda?
