6 Langkah Membantu Menyembuhkan Anak Dalaman Anda
1. Amanah
Agar anak batin anda yang terluka keluar dari persembunyian, dia mesti dapat mempercayai bahawa anda akan berada di sana untuknya. Anak batin anda juga memerlukan sekutu yang menyokong dan tidak memalukan untuk mengesahkan pengabaian, pengabaian, penyalahgunaan, dan permusuhannya. Itu adalah elemen penting pertama dalam kerja kesakitan asal.
2. Pengesahan
Sekiranya anda masih cenderung untuk meminimumkan dan / atau merasionalisasi cara-cara di mana anda dimalukan, diabaikan, atau digunakan untuk mengasuh ibu bapa anda, anda sekarang perlu menerima hakikat bahawa perkara-perkara ini benar-benar melukai jiwa anda. Ibu bapa anda tidak buruk, mereka hanya mencederakan anak-anak.
3. Kejutan & Kemarahan
Sekiranya ini semua mengejutkan anda, itu bagus, kerana kejutan adalah permulaan kesedihan.
Tidak boleh marah, walaupun apa yang dilakukan kepada anda tidak disengajakan. Sebenarnya, anda harus marah sekiranya ingin menyembuhkan anak batin anda yang terluka. Saya tidak bermaksud anda perlu menjerit dan berteriak (walaupun anda mungkin). Tidak apa-apa untuk marah dengan perjanjian kotor.
Saya tahu [ibu bapa saya] melakukan yang terbaik yang dapat dilakukan oleh dua orang dewasa yang cedera. Tetapi saya juga sedar bahawa saya sangat terluka secara rohani dan bahawa ia mempunyai akibat yang merosakkan nyawa bagi saya. Maksudnya adalah bahawa saya membuat kita semua bertanggungjawab untuk menghentikan apa yang kita lakukan terhadap diri kita sendiri dan orang lain. Saya tidak akan bertoleransi dengan disfungsi dan penyalahgunaan yang benar-benar menguasai sistem keluarga saya.
4. Kesedihan
Selepas kemarahan datang sakit dan sedih. Sekiranya kita menjadi mangsa, kita mesti bersedih dengan pengkhianatan itu. Kita juga harus bersedih dengan apa yang mungkin berlaku - impian dan aspirasi kita. Kita mesti menyusahkan keperluan pembangunan kita yang tidak terpenuhi.
5. Penyesalan
Apabila kita bersedih dengan seseorang yang meninggal, penyesalan kadang-kadang lebih relevan; contohnya, mungkin kita ingin menghabiskan lebih banyak masa dengan orang yang meninggal dunia. Tetapi dalam kesedihan yang ditinggalkan semasa kecil, anda mesti menolong anak batin anda yang terluka melihat bahawa ada tiada apa-apa dia boleh melakukannya dengan cara yang berbeza. Kesakitannya adalah mengenai apa yang menimpanya; ini mengenai dia
6. Kesunyian
Perasaan kesedihan yang paling dalam adalah rasa malu dan kesunyian. Kami malu dengan [ibu bapa kami] meninggalkan kami. Kami merasa kita buruk, seolah-olah kita tercemar, dan rasa malu itu menyebabkan kesepian. Oleh kerana anak batin kita merasa cacat dan cacat, dia harus menutupi dirinya yang sebenarnya dengan dirinya yang palsu dan tersamar. Dia kemudian datang untuk mengenal pasti dirinya dengan dirinya yang salah. Diri sejatinya tetap bersendirian dan terpencil.
Mengekalkan lapisan perasaan menyakitkan yang terakhir ini adalah bahagian paling sukar dalam proses kesedihan. "Satu-satunya jalan keluar adalah," kata kami dalam terapi. Sukar untuk berada di tahap rasa malu dan kesepian; tetapi ketika kita merangkul perasaan ini, kita keluar dari sisi lain. Kami menemui diri yang bersembunyi. Anda lihat, kerana kita menyembunyikannya dari orang lain, kita menyembunyikannya dari diri kita sendiri. Dengan merangkul rasa malu dan kesepian kita, kita mula menyentuh diri kita yang sebenarnya.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
