Keliru Mengenai Apa Yang Salah dalam Hidupku

Sejak beberapa bulan yang lalu (2 atau 3) saya merasa sangat teruk. sebenarnya sudah sangat lama sejak saya merasa tidak begitu baik tentang kehidupan, tetapi ia menjadi semakin teruk pada masa ini. saya memutuskan untuk menggunakan masalah google ketika rakan-rakan saya mula mengatakan bahawa mereka fikir saya bipolar, kerana saya mempunyai masa-masa yang sangat baik dan keadaan lain yang benar-benar jahat atau buruk di tempat pembuangan sampah ... kadang-kadang saya merasa seperti semua orang menganggap saya hodoh dan bisu dan lain-lain, dan pada masa lain saya rasa saya sangat hebat.

saya memberitahu ibu saya bahawa rakan-rakan saya fikir saya bipolar dan dia berkata "ya betul" dan meletupkannya. dia memang bipolar. saya juga bertanya kepada ayah saya dan dia berkata saya agak tertekan daripada bipolar, tetapi tidak ada yang tahu apa yang sedang saya fikirkan. kadang-kadang saya mempunyai perubahan mood secara rawak yang tidak saya sampaikan kepada sesiapa, jadi itu mungkin perkara penting untuk dinyatakan. perkara lain adalah bahawa kadang-kadang saya merasa seperti hidup sangat menyedihkan dan tidak ada gunanya (tidak bunuh diri), dan pada masa-masa lain saya merasa gembira dan disayangi. ia adalah 50-50 yang mana saya rasa seperti itu.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Gangguan bipolar adalah kemungkinan tetapi hanya penilaian psikiatri yang dapat menentukan ini. Kadang-kadang individu mengalami masalah tetapi tidak mengalami gangguan kesihatan mental yang dapat didiagnosis.

Anda menghadapi masalah untuk mengatur dan memahami emosi anda. Banyak orang boleh mengaitkannya dengan perkara ini terutama jika mereka tidak pernah mendapat bimbingan emosi yang betul dari ibu bapa atau mentor. Mengurus dan memahami emosi adalah kemahiran yang boleh dipelajari. Sekiranya seseorang tidak mempunyai model yang sihat untuk menangani emosi mereka dengan berkesan, maka reaksi maladaptif dapat berkembang. Ini sebahagiannya menjadi penyebab kesukaran anda sekarang.

Masalah utama ialah apabila anda mengalami perubahan mood "rawak", anda tidak membiarkan orang lain tahu. Anda menyimpannya kepada diri sendiri. Mungkin ini disebabkan ketakutan. Anda mungkin tidak mahu orang lain mengetahui bagaimana perasaan anda. Berkongsi maklumat jenis itu dapat membuat seseorang merasa terdedah. Kemungkinan lain ialah anda ingin bercakap tetapi anda percaya bahawa orang lain tidak berminat dengan apa yang anda katakan. Ibu anda tidak menganggap anda serius ketika anda menyatakan kemungkinan mengalami gangguan bipolar. Sekiranya anda merasa dijauhi oleh keluarga anda, maka keengganan anda akan dapat difahami.

Saya cadangkan mengadakan perbincangan lain dengan ibu anda. Maklumkan kepadanya bahawa anda menulis kepada Psych Central. Ini dapat membantu menggarisbawahi betapa seriusnya kebimbangan anda. Anda juga harus berbincang dengannya mengenai kemungkinan berjumpa dengan ahli terapi. Sekiranya dia mempunyai pengalaman positif dengan sistem kesihatan mental, maka dia mungkin terbuka untuk anda berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Sementara itu, berikut adalah beberapa cadangan yang mungkin ingin anda gunakan ketika berusaha mengatur emosi anda:

• Simpan jurnal. Jurnal dapat membantu melepaskan emosi terpendam. Ia juga berfungsi sebagai catatan perasaan anda. Selepas satu atau dua minggu jurnal berterusan, corak yang jelas mungkin muncul. Sebagai contoh, jika anda menyedari bahawa anda merasakan kemarahan setelah berinteraksi dengan saudara tertentu maka itu dapat menjelaskan sumber perasaan anda. Analisis apa yang berlaku sebelum perasaan tertentu muncul.

• Labelkan emosi anda. Jurnal dapat membantu dengan ini. Apabila anda merasakan cara tertentu, tuliskan dengan tepat apa yang berlaku dan cuba beri nama. Ini mungkin dapat membantu anda menjelaskan emosi anda.

• Sekiranya anda merasa terlalu emosional tinggalkan keadaan jika boleh dan biarkan diri anda sekurang-kurangnya 10 minit masa yang tenang. Selama ini sahaja, cuba berehat. Tarik nafas dalam-dalam dan cuba menstabilkan emosi. Cuba jawab soalan "Apa yang baru saja terjadi?" Ini akan menjadi masa yang tepat untuk merakam perasaan anda dalam jurnal anda.

• Berusaha untuk mengekalkan keel emosi yang sama setiap masa. Tidak sihat membiarkan diri anda terlalu gembira atau terlalu sedih. Jangan bertindak balas secara impulsif tanpa meluangkan masa untuk memikirkan tindak balas. Apabila kita merasa beremosi, kita mungkin mengatakan atau melakukan perkara-perkara yang tidak rasional atau yang mungkin kita kemudiannya menyesal.

Saya harap jawapan ini dapat membantu. Saya doakan yang terbaik dan pertimbangkan untuk menulis semula dan memberi tahu kami tentang prestasi anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle