Bagaimana Tidur dalam Bogel Dapat Membantu Anda Menambah Mood

Kita semua mempunyai cara yang berbeza untuk bersiap untuk tidur. Ada yang memilih untuk menyelinap ke dalam sesuatu yang selesa seperti piyama yang selesa, yang lain lebih suka tidur dengan memakai baju sejuk, atau seluar dalam, dan ada yang suka tidur dalam keadaan bogel. Walaupun setiap orang mempunyai gaya yang berbeza, tidur dalam keadaan bogel mempunyai banyak manfaat kesihatan. Banyak faedah kesihatan tidak kira digabungkan atau tidak. Sekiranya pergi komando bukan perkara anda, lihat di bawah untuk faedah kesihatan yang tersembunyi bagaimana tidur dalam keadaan bogel dapat membantu anda / pasangan dalam mood yang baik.

Dr. Michael Breus, seorang guru pakar tidur yang terkenal menasihati dalam bukunya,Selamat Malam, program 4 minggu The Sleep Doctor untuk tidur yang lebih baik dan kesihatan yang lebih baik, tidur telanjang boleh menjadi baik untuk hubungan anda, untuk diri sendiri, kesihatan anda dan kualiti tidur anda yang sebenarnya. Tidur dari kulit ke kulit dapat meningkatkan perasaan dekat, dan keakraban, baik fizikal dan emosi. Kerana tidak ada pakaian untuk melindungi anda, atau untuk memisahkan anda dari pasangan anda, orang yang tidur telanjang cenderung tidur nyenyak bersama dan meringkuk agar tetap hangat. Sekiranya terlalu panas, jarak yang sedikit juga dapat membantu mewujudkan persekitaran yang sejuk yang kondusif untuk tidur. Tidur telanjang bersama pasangan juga boleh menjadikan seks lebih spontan, dan akibatnya lebih kerap. Dalam sebuah kajian yang dilakukan oleh Cotton USA mengenai tidur, didapati bahawa pasangan yang terbiasa tidur telanjang lebih cenderung melaporkan lebih bahagia dalam hubungan mereka dan kurang rentan terhadap konflik pada umumnya berbanding dengan pasangan yang berpakaian. Penting untuk diperhatikan bahawa kajian ini bersifat korelasi, dan berdasarkan langkah laporan diri.

Oleh kerana pentingnya tidur adalah membantu membuang protein toksik yang terkumpul sepanjang hari ketika anda terjaga, tidur dalam keadaan telanjang dapat membantu mempromosikan tidur yang optimum di mana proses pembersihan / pembersihan toksin berlaku. Ini dapat membantu anda berfikir dengan jelas pada keesokan harinya, menjadi fokus, mencetuskan kreativiti, produktiviti, kemahiran menyelesaikan masalah anda, dan mengurangkan kepekaan anda terhadap sebarang kereaktifan emosi di persekitaran anda.

Selain itu, sentuhan kulit ke kulit mencetuskan pembebasan oksitosin, yang kadang-kadang disebut sebagai hormon cinta. Neurotransmitter ini juga bertanggungjawab untuk hubungan interpersonal, menimbulkan kepercayaan, komitmen, dan kestabilan emosi antara rakan kongsi. Oxytocin membantu mengurangkan kortisol, (hormon stres yang tinggi ketika tidak dikawal dengan tekanan kronik), mengurangkan perasaan gelisah / kesunyian, serta penurunan tekanan darah seseorang.

Bagi mereka yang masih bujang, jangan risau kerana ada manfaat kesihatan lain untuk tidur dalam keadaan bogel sama ada anda bersama pasangan atau tidak. Dengan menolong badan anda agar lebih sejuk dalam semalam, Dr. Breus menjelaskan bahawa tidur telanjang dapat membantu meningkatkan simpanan lemak coklat, jenis lemak yang sebenarnya membakar tenaga dalam bentuk kalori, dan bukannya menyimpannya sebagai lemak viseral di perut kita. Ini dapat membantu seseorang menghindari semua jenis penyakit metabolik di masa depan, termasuk diabetes jenis 2, dengan menurunkan kadar glukosa dan meningkatkan fungsi insulin, sehingga dapat mencegah kegemukan, atau diabetes, kombinasi yang mematikan dari kedua-dua keadaan.

Mengatur suhu badan ke bawah dapat membantu meningkatkan tidur, dengan tidak terlalu panas pada waktu malam, gangguan tidur utama. Suhu badan secara semula jadi merosot pada waktu malam ketika badan anda beralih ke tidur. Tidur dalam keadaan telanjang dapat membantu mempermudah proses itu dengan lebih mudah tidur, untuk membantu anda tidur dengan lebih nyenyak. Hormon pertumbuhan dan melatonin kemudiannya kedua-duanya berpeluang melepaskan faedah anti penuaan mereka yang kuat ketika tidur difasilitasi dengan lebih mudah dan nyenyak. Masih tidak yakin? Breus mengesyorkan 4 cadangan berikut dalam bukunya:

1. Melabur di tempat tidur yang baik, dan basuh dengan kerap. Gunakan serat semula jadi seperti kapas atau sutera, dan elakkan poliester supaya anda tidak mendorong panas / peluh yang tidak diingini sepanjang malam.
2. Pastikan suhu anda sentiasa sejuk. 65 darjah mungkin kelihatan sejuk, tetapi itu adalah suhu optimum untuk tidur yang menakjubkan.
3. Pastikan tangan dan kaki anda hangat. Tubuh membebaskan haba melalui bahagian ekstremnya sebagai sebahagian daripada tidurnya yang sejuk. Tangan dan kaki yang sejuk boleh mengganggu proses ini. Malah mandi atau mandi 90 minit sebelum tidur dapat mewujudkan rasa kehangatan, dengan kontras penyejukan yang tajam ketika anda keluar. Penurunan dan penurunan suhu yang sangat kontras inilah yang memudahkan tidur yang nyenyak dan lebih nyenyak. Walaupun anda tidak mahu panas, pastikan anda mempunyai tempat tidur yang mencukupi untuk memastikan tangan dan kaki anda hangat sepanjang malam.
4. Pakai sekecil mungkin. Sekiranya tidur telanjang bukan untuk anda, dan anda benar-benar tertutup dengan ideanya, cubalah memakai pakaian sesedikit mungkin, atau pakaian yang sangat ringan - kain yang sesuai untuk berehat pada waktu malam. Paling tidak, anda akan mengelakkan terlalu panas, dan tidur lebih nyenyak akibatnya.

Walaupun tidur dalam keadaan bogel mungkin bukan untuk anda, jangan sampai gagah sepenuhnya sehingga anda mencubanya selama beberapa malam. Anda akan terkejut dengan betapa alami dan selesanya, apatah lagi peningkatan keyakinan / harga diri dapat membawa! Senario terburuk, akan disahkan bahawa ini bukan untuk anda, tetapi sekurang-kurangnya anda akan senang mengetahui setelah melakukan percubaan yang tegas dari pihak anda.