Perbincangan Diri Positif: 7 Perkara Orang Sihat Secara Mental Mereka Sendiri

Mesej yang kita sampaikan kepada diri kita setiap hari mempunyai kekuatan yang sangat besar. Apa sahaja yang diulang dan diulang dan diulang boleh menjadi "kebenaran" - walaupun tidak. Mana-mana jurulatih akan memberitahu anda bahawa latihan tidak semestinya sempurna tetapi ia pasti akan kekal.

Mengulangi mesej negatif dapat merendahkan rasa diri kita kerana aliran air yang berterusan akan menghancurkan batu yang paling sukar sekalipun. Mengulangi mesej positif, sebaliknya, lebih seperti membuat mutiara di tiram. Dengan setiap mesej positif tambahan, keyakinan dan kecekapan kami bertambah.

Ahli psikologi positif telah mengkaji perkara ini secara menyeluruh. Sejak tahun 1950-an, Abraham Maslow mengatakan bahawa seseorang yang menginsafi diri adalah seseorang yang memfokuskan pada bakat dan kekuatannya. Pengarah Pusat Psikologi Penn Positive Dr Martin Seligman, yang telah digelar sebagai bapa psikologi positif, mendapati bahawa apabila orang mengenal pasti dan menggunakan kekuatan teratas mereka secara teratur, mereka dapat menjadi lebih produktif dan dapat merasakan tahap harga diri yang tinggi . (Sekiranya anda ingin mengenal pasti kekuatan terbaik anda, anda boleh mengikuti kuiz percuma Dr. Seligman).

Dr. Barbara Fredrickson, profesor psikologi di University of North Carolina di Chapel Hill, telah menyimpulkan bahawa positif membantu "meluaskan idea kita mengenai tindakan yang mungkin, membuka kesedaran kita kepada rangkaian pemikiran dan tindakan yang lebih luas daripada yang biasa."

Apa artinya semua ini pada tahap praktikal ialah memutuskan untuk menekankan yang positif adalah kunci untuk hidup bahagia dan produktif. Ya, membuat keputusan. Di mana kita memberi perhatian adalah keputusan. Nampaknya awan gelap menutupi setiap lapisan perak. Tetapi lapisan perak itu masih ada jika kita mencarinya.

Rasa gembira (atau sekurang-kurangnya lebih baik) tidak akan berlaku jika kita berulang kali mengatakan bahawa kita tidak berdaya dan keadaannya tidak ada harapan. Untuk menguatkan atau meningkatkan kesihatan mental kita, kita semua perlu memikirkan cara berfikir orang yang sihat mental: Mengalihkan fokus kita dari semua yang salah kepada apa sahaja yang kita dapati yang baik, positif dan mungkin pada diri kita, orang lain dan dalam keadaan kita adalah kunci untuk berkembang maju.

7 Perkara yang Dikatakan Orang Sihat Secara Mental kepada diri mereka sendiri

1. "Saya seorang yang dicintai."Tidak ada anak yang dilahirkan yang tidak dicintai. Lihatlah bayi yang baru lahir. Hidung kancing dan jari-jari kecil dan jari-jari kaki itu dimaksudkan untuk melibatkan perasaan pelindung dan cinta orang dewasa. Anda tidak berbeza. Orang dewasa di sekitar anda ketika anda kecil mungkin terlalu terluka, terlalu sakit atau kewalahan untuk mencintai anda tetapi itu ada pada mereka. Anda dan hanya - dengan kenyataan kewujudan anda - orang yang dicintai.
2. "Saya mampu." Dari saat mereka menarik nafas pertama, manusia ditugaskan untuk belajar, beradaptasi, dan berkembang. Anda telah belajar dan berkembang setiap minit. Anda mungkin tidak diajar semua yang perlu anda ketahui untuk mengurus perasaan anda atau menjaga diri sendiri. Anda mungkin telah belajar tingkah laku yang tidak biasa atau untuk bertahan. Tetapi anda tidak pernah terlalu tua untuk belajar kemahiran baru. Apa sahaja yang anda pelajari yang tidak bermanfaat atau sihat tidak dapat dipelajari.
3. "Kebanyakan orang lain juga dicintai dan mampu."Sangat penting untuk tidak membiarkan pengalaman negatif atau menyakitkan dengan sebilangan individu negatif atau toksik mewarnai pendapat kita semua orang. Majoriti orang di dunia bermaksud baik dan melakukan yang terbaik yang mereka dapat. Setelah dewasa, kita boleh memilih dengan siapa kita mahu mengelilingi diri kita. Kita dapat mencari orang-orang yang menjalani kehidupan yang sopan, ramah dan memberikan kebaikan kepada dunia.
4. "Kejayaan datang dari melakukan."Ini telah dibuktikan berulang kali oleh penyelidik: Rasa gembira berasal dari melakukan perkara-perkara yang baik. Harga diri yang positif adalah hasilnya, bukan prasyarat, kerana berjaya dalam hubungan, sekolah, pekerjaan, sukan, hobi - apa sahaja. Kita semua mempunyai pilihan sama ada kita menunggu untuk merasa lebih baik atau kita buat perkara yang kita tahu akan membantu kita menjadi lebih baik.
5. "Cabaran adalah peluang."Hidup tidak selalu mudah atau adil. Cara kita menghadapi cabaran dan rintangan adalah pilihan. Orang yang sihat mencari jalan untuk mengatasi masalah dan mencari jalan untuk menyelesaikannya. Mereka enggan membiarkan ketakutan mereka menghalangi mereka untuk mencuba sesuatu yang baru, walaupun sukar. Meregangkan diri kita di luar zon selesa adalah yang membantu kita berkembang. Orang yang sihat secara mental juga menyedari bahawa kadang-kadang peluang yang tersembunyi di dalam cabaran adalah peluang untuk mengatakan "tidak." Tidak semua masalah wajar diselesaikan. Tidak semua masalah dapat "diselesaikan" seperti yang ditentukan.
6. "Hanya manusia yang melakukan kesalahan": Orang yang sihat secara mental tahu bahawa kesalahan bukanlah alasan untuk berputus asa. Ini adalah peluang untuk belajar dan mencuba lagi. Kesediaan untuk mengakui dan memperbaiki kesalahan kita adalah tanda kekuatan. Memupuk keberanian untuk menjadi tidak sempurna adalah penting untuk bersedia mencuba lagi.
7. "Saya memiliki apa yang diperlukan untuk mengatasi perubahan - dan untuk membuat perubahan." Perubahan tidak dapat dielakkan dalam kehidupan. Orang yang sihat secara mental percaya pada kemampuan mereka untuk mengatasi dan menyesuaikan diri dengan perubahan. Mereka tidak realistik. Mereka tidak menafikan betapa seriusnya masalah. Mereka menyedari apabila keadaan sangat sukar. Mereka tidak mengkritik diri sendiri kerana tidak mahu menangani apa sahaja yang harus mereka hadapi. Tetapi mereka memiliki keyakinan yang mendalam bahawa jika mereka mengatasi masalah tersebut, mereka akhirnya akan mencari jalan keluar atau jalan keluarnya.