Tertekan & Kesepian

Sejujurnya, saya bukan yang terbaik untuk menerangkan jadi saya hanya akan memberitahu anda konflik utama saya.
1. Seluruh hidup saya mengalami kegagalan sosial. Di sekolah, saya selalu dilayan dengan teruk kerana canggung dan sedikit berbeza kerana sifat autistik saya sehingga saya merasa dibenci tanpa sebab. Sejak itu saya rasa mental dan emosional saya sangat merugikan kerana yang saya mahukan hanyalah beberapa rakan yang benar-benar mengambil berat tentang saya tetapi bila-bila masa ia kelihatan seperti saya hampir dengan sesuatu seperti itu, saya sangat kecewa dengan satu cara atau yang lain bahawa saya sangat pemalu, tidak berkomunikasi, dan putus asa bahawa saya akan benar-benar memperoleh kehidupan sosial yang selalu saya mahukan
2. Selain mempunyai beberapa teman sejati, saya juga ingin mencuba temu janji dan mungkin mencari teman masa depan saya. Masalahnya adalah kerana kemahiran sosial dan trauma saya yang teruk akibat kegagalan sosial saya, saya takut untuk bercakap dengan gadis-gadis.
3. Dalam hidup saya, selalu ada kekuatan yang menjadi kawalan saya yang menghalangi saya untuk menjadi produktif seperti yang saya mahukan atau menghalangi saya untuk mencapai matlamat hidup saya dan akibatnya saya akhirnya menjadi sangat tertekan dan merasa gelisah dan tidak berharga .
4. Saya kurang harga diri. Bila-bila masa seolah-olah hidup cuba mengisyaratkan saya ke arah sesuatu yang dapat memperbaiki kehidupan atau membawa saya kegembiraan, saya selalu menjauhkan diri daripada pertolongan itu kerana saya takut akan kesan yang mungkin ada pada saya atau kehidupan saya secara keseluruhan. Entah itu atau saya tidak mempunyai kemahuan untuk berusaha memperbaiki diri atau kehidupan saya.
5. Saya rasa saya selalu berada di pusat drama bermusuhan antara dua orang dalam hidup saya dan secara emosional meletihkan saya untuk sedikit sebanyak.
6. Saya mempunyai hasrat dalam hidup bahawa saya lebih daripada berkomitmen untuk menjadikannya kenyataan tetapi tanpa sokongan dan kekosongan yang saya rasakan, saya praktis tidak tahu bagaimana saya mengubah impian ini menjadi kenyataan saya.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-09-23

A.

Anda mungkin betul dalam bagaimana anda mencirikan diri anda, tetapi kemungkinan juga penilaian diri anda tidak betul. Pertimbangkan pernyataan ini sebagai contoh: "seluruh hidup saya telah mengalami kegagalan sosial." Itu adalah kecaman besar atas kemampuan anda untuk mencipta kehidupan sosial.Itu adalah perspektif anda, tetapi seperti yang anda nyatakan dalam surat anda, anda tertekan dan dengan itu mungkin terdedah untuk menyaring semua aspek diri anda melalui lensa negatif.

Seperti apakah penilaian objektif kehidupan sosial anda? Adakah ia sesuai dengan anda? Anda boleh mendapat manfaat daripada berunding dengan ahli terapi. Mereka dapat memberikan pendapat objektif mengenai keadaan mengenai perkara subjektif. Adakah ahli terapi bersetuju dengan penilaian diri anda?

Orang cenderung tidak objektif terhadap diri mereka sendiri. Mereka sering menekankan sifat dan ciri tertentu mengenai diri mereka. Terdapat pelbagai bias dan gangguan kognitif yang boleh anda baca.

Orang yang mengalami kemurungan sering mempunyai pandangan diri mereka yang tidak tepat. Mereka akan sering memikirkan perkara-perkara negatif tentang diri mereka sendiri seperti tidak baik, tidak dicintai, kegagalan sepenuhnya, tidak ada yang menyukainya, orang lain melakukan yang lebih baik daripada mereka, senarai itu terus berjalan. Pendek kata, mereka cenderung melihat diri mereka sebagai kegagalan berbanding dengan orang lain. Namun, setiap kali anda meneliti kehidupan mereka, dengan lebih terperinci, anda sering mendapati bahawa mereka meminimumkan banyak aspek baik dalam kehidupan mereka dan terlalu menekankan aspek negatif (yang dirasakan) dalam kehidupan mereka.

Beberapa penyimpangan kognitif yang lebih biasa yang berkaitan dengan kemurungan termasuk bencana (meramalkan yang terburuk akan berlaku dalam setiap keadaan); pemikiran semua atau tidak ada, juga dikenali sebagai pemikiran hitam putih (mempercayai bahawa hanya sekumpulan keadaan yang sangat terhad dapat terjadi dalam situasi tertentu dan mengabaikan semua kemungkinan kemungkinan keadaan); overgeneralization (berfikir bahawa kerana sesuatu berlaku dalam satu keadaan bahawa ia akan berlaku secara automatik dalam semua keadaan lain); dan membaca minda (mempercayai bahawa anda tahu apa yang orang lain fikirkan tentang anda walaupun anda tidak mempunyai bukti).

Di tengah-tengahnya, penyimpangan kognitif melibatkan individu menyaring maklumat melalui lensa yang tidak tepat. Oleh itu, jika anda menggunakan maklumat yang tidak tepat untuk membuat penentuan, kemungkinan besar kesimpulan anda tidak betul.

Jelas sekali, saya tidak mempunyai cukup maklumat dari surat anda untuk menilai sama ada penilaian diri anda tepat atau tidak, tetapi nampaknya anda keras ketika menyangkut kemampuan diri dan kemampuan anda.

Cara anda berfikir tentang diri anda juga menentukan bagaimana perasaan anda terhadap diri anda. Sekiranya anda menilai diri anda dengan kasar, maka secara emosional, anda akan merasa tidak enak. Itu adalah cara hidup yang sangat tidak menyenangkan.

Pada ketika ini, nampaknya anda memerlukan lebih banyak maklumat. Anda perlu tahu sama ada anda betul dalam penilaian diri anda. Penting untuk mengetahui perkara sebenar.

Nasihat saya adalah berjumpa dengan ahli terapi yang secara objektif akan memeriksa kepercayaan anda dan menentukan ketepatannya. Setelah anda mempunyai maklumat yang tepat, anda boleh bertindak sewajarnya. Tanpa kebenaran, anda berisiko membuat keputusan yang mungkin bukan untuk kepentingan terbaik anda.

Anda juga dapat mempelajari kemahiran sosial yang baru dan lebih baik. Anda mungkin memilih ahli terapi yang pakar dalam bekerja dengan individu yang mengalami gangguan autistik. Latihan kemahiran sosial, terapi peningkatan kognitif (CET), dan terapi yang berkaitan dapat membantu mengembangkan kemahiran penting tersebut.

Anda juga menyatakan bahawa anda mempunyai minat dalam hidup tetapi anda tidak pasti bagaimana menjadikan minat anda menjadi kenyataan. Terapi dapat membantu dengan ini. Penyelidikan juga akan sangat membantu. Penyelidikan selalunya merupakan usaha yang memerlukan banyak tenaga kerja. Ia memerlukan masa, usaha besar dan kesabaran, tetapi ia sangat sesuai dengan masa anda. Anda akan terkejut dengan seberapa banyak maklumat yang ada bagi mereka yang bersedia mencarinya. Semoga berjaya dan sila jaga. Terima kasih atas pertanyaan anda.

Kristina Randle