Menangis dan Marah

Selalunya saya mendapati diri saya lebih sedih daripada gembira. Saya tidak merasa cukup baik kepada sesiapa pun, dan ketika saya cuba mengatakannya kepada keluarga rakan saya, mereka selalu menyuruh saya untuk mengatasinya. Mereka memberitahu saya bahawa saya fikir dunia ingin mendapatkan saya ketika sebenarnya tidak dan saya harus berhenti bertindak seperti yang saya lakukan. Kadang-kadang saya pergi ke bilik saya dan menyesal walaupun cuba bercakap dengan mereka. Saya tidak dapat menghubungi keluarga saya dan sukar untuk bercakap dengan orang lain kerana mereka tidak mendapatnya dan marah kepada saya atau saya bertindak balas dan menangis, tidak dapat bernafas. Saya sering menangis untuk tidur dan kadang-kadang tidur menjadi sukar sekarang. Saya terus bangun setiap jam atau lebih untuk menggunakan bilik mandi dan ahli keluarga saya yang telah berkongsi bilik dengan saya mengatakan bahawa saya selalu membuang dan membalikkan katil dan menggigit gigi dengan kerap.

Akhir-akhir ini saya menjadi marah atau sedih kerana perkara kecil. Kadang-kadang ibu atau ayah saya mengatakan biasanya membuat saya menangis atau saya mula berteriak. Saya lebih banyak membalas ibu saya daripada ayah saya. Saya telah meletakkan tangan saya pada ibu saya tetapi ia hanya satu dorongan. Kadang-kadang pemikiran dalaman saya mengenai diri saya sampai kepada saya dan saya berfikir lebih buruk daripada yang sebenarnya; jika saya tidak dapat menang dalam sesuatu yang saya anggap diri saya sebagai kegagalan, jika saya melakukan buruk dalam ujian, saya fikir saya bodoh daripada menganggap ujian itu sukar. Saya memanggil diri saya jelek dan gemuk 24/7 dan saya tidak percaya apabila orang lain memberitahu saya sebaliknya.

Keluarga saya memanggil saya malas dan membuat saya marah. Saya tidak melakukan apa-apa pada waktu siang tetapi tidur dan menggunakan telefon atau komputer saya. Saya sering berjumpa doktor kerana kegemukan saya. Saya hanya berumur 16 dan berat 350 lbs. ini sangat mengecewakan saya kerana saya merasa seperti melakukan segala-galanya dan saya telah melakukan segalanya untuk melepaskannya tetapi tidak berjaya. Saya pernah berkonsultasi dengan pakar tingkah laku dan saya mengambil anti-depresan tetapi saya berhenti melakukannya tahun lalu. Juga, Tahun lalu telah didiagnosis dengan sindrom ovari polik sista.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda mempunyai banyak sokongan dan banyak sokongan. Diagnosis perubatan baru-baru ini kemungkinan besar menyebabkan tekanan emosi anda.

Saya tertanya-tanya mengapa anda menghentikan rawatan psikologi? Adakah ia tidak berfungsi? Sekiranya seorang ahli terapi tidak membantu, maka cubalah yang lain. Perkara yang sama berlaku dengan ubat. Selalunya memerlukan banyak percubaan dan kesilapan sebelum anda menemui ahli terapi yang betul dan ubat yang tepat. Anda tidak harus menyerah.

Musim panas mungkin merupakan masa yang sangat menegangkan bagi remaja kerana masa yang kurang tersusun. Semasa sekolah sedang berlangsung, anda tidak berada di rumah sepanjang hari. Apabila orang mempunyai masa tambahan, mereka mungkin lebih fokus pada masalah mereka, yang seterusnya menyebabkan mereka merasa lebih tertekan daripada biasanya.

Berat badan yang berlebihan juga berkemungkinan menyumbang kepada kemurungan anda.

Saya akan mengesyorkan untuk meneruskan terapi dan berusaha mencari ubat yang dapat meredakan kemurungan anda. Dengan bantuan ibu bapa dan pakar pediatrik anda atau doktor penjagaan primer, pilihlah ahli terapi yang pakar dalam penurunan berat badan. Terdapat banyak pakar rawatan tingkah laku yang baik yang dapat membantu mengurangkan berat badan.

Anda juga harus mempertimbangkan untuk menyertai gim atau kumpulan senaman. Cuba periksa dengan YMCA tempatan atau sekolah anda. Ini akan memastikan bahawa anda aktif secara fizikal dan juga membawa anda keluar dari rumah. Ia juga akan menjadi jeda yang baik dari keluarga anda.

Anda juga harus mempertimbangkan untuk mengajak keluarga anda untuk mengambil bahagian dalam terapi keluarga.Ini mungkin dapat membantu mengatasi masalah negatif dari keluarga anda. Mereka mungkin tidak menyedari bagaimana kata-kata negatif mereka mempengaruhi anda. Terapi mungkin memberi tempat yang selamat untuk membuat mereka mengetahui masalah ini.

Jangan putus asa. Ini adalah masa yang sukar dalam hidup anda tetapi tidak akan selalu seperti ini. Masa akan berlalu, anda akan berkembang dan keadaan akan berubah. Anda boleh mempercepat perubahan psikologi yang positif dengan meneruskan rawatan kesihatan mental anda. Anda akan gembira melakukannya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle
Blog Kesihatan Mental & Keadilan Jenayah