Menenangkan Suara Iblis di Bahu Anda

Saya sering menyamakan menghidap skizofrenia dengan sedikit syaitan di bahu saya yang suka membisikkan perkara jahat di telinga saya.

Dia juga orang yang licik. Sekiranya dia merasakan kerentanan atau potensi kecemasan, dia akan mula menjerit.

Selama lapan tahun saya hidup dengan penyakit, saya dapat mengenali pencetus ini dan melakukan pekerjaan yang cukup baik untuk mengelakkannya. Anda tidak dapat melakukannya selama-lamanya, dan akhirnya syaitan akan mula menjerit lagi.

Terutama dia mengatakan hal-hal seperti, "Mereka mengolok-olok kamu!" atau "Mereka akan mentertawakan anda!" Walaupun begitu, saya terus menerimanya. Saya sangat pandai tidak menunjukkan bahawa saya panik dari dalam.

Masalahnya ialah, apabila anda telah mendengar semua yang boleh dikatakan oleh syaitan tentang anda 1,000 kali lebih banyak lagi, ia tidak akan memberi banyak kesan lagi.

Salah satu lagu kegemaran saya ialah Ray Lamontagne. Ini lagu yang disebut "Kosong". Di dalamnya dia menyanyikan liriknya, "Baiklah, aku melihat mata iblisku, membaringkan dadaku, berkata melakukan yang terbaik untuk menghancurkanku. Lihat bahawa saya pernah ke neraka dan kembali berkali-kali, saya mesti mengakui bahawa anda menanggung saya. " Ini pasti metafora yang tepat.

Saya cukup tahu apa yang akan dikatakan oleh syaitan, dan saya tahu dalam keadaan seperti apa dia akan mengatakannya. Setelah sekian lama menetap di sana, anda hampir menjangkakannya. Walaupun begitu, masih menyakitkan, jadi tentu saja saya mahu menenangkannya.

Ubat telah membuat peningkatan besar, tetapi selain dari itu, ia memerlukan banyak usaha.

Perkara terbesar dan paling berpengaruh yang saya lakukan untuk menenangkan suara syaitan adalah dengan tidak menyesal menerima semua yang dia katakan. Ini kedengaran berlawanan dengan intuisi. Masuk akal bahawa anda akan melawannya. Tetapi saya dapati bahawa saya tidak mempunyai tenaga untuk itu.

Apabila syaitan mengatakan sesuatu yang jahat seperti "Mereka mengolok-olok kamu," saya hanya berkata kepada diri sendiri "Saya menerima bahawa mereka mengolok-olok saya." Mungkin atau tidak benar, tetapi menjadikannya lebih mudah untuk selesa dengan suara dan beralih ke perkara lain jika anda tidak menghabiskan semua masa anda untuk melawannya.

Terdapat pergerakan dalam psikologi pop yang disebut "penerimaan radikal" dan saya fikir ia menggunakan idea yang sama. Sekiranya anda baik-baik saja dengan kritikan syaitan - atau kritikan anda sendiri - menjadikannya lebih mudah untuk merasa selesa dan terus maju.

Penting untuk menyedari hakikat bahawa pengalaman manusia terdiri daripada pelbagai keadaan, perasaan dan pengalaman. Belajar untuk merasa selesa dengan mereka semua adalah langkah utama untuk berkembang sebagai seorang.

Bukan sahaja menerima barang yang sukar kerana membuat anda selesa dengan kulit anda sendiri, tetapi juga akan memberi syarat kepada anda untuk barang yang berpotensi lebih sukar di jalan.

Maksudnya, ada perkara dalam hidup ini yang tidak dapat kita kendalikan. Ada titik di mana kita harus rela melepaskan hasrat kita sendiri untuk mengawal dan menjadi baik dengan keadaan huru-hara.

Menerima kata-kata syaitan memerlukan banyak kerja pada mulanya tetapi ia menjadi lebih mudah setiap kali saya melakukannya. Sekarang hampir tidak mendaftar.