Bukankah Haruskah Saya Lebih Baik Setelah Bertahun-tahun Terapi?

Dari Argentina: Saya mengalami simptom kemurungan sejak berusia 12 tahun, setelah sepanjang masa kecil bergelut dengan masalah tingkah laku dan dibuli. Saya berfikir tentang bunuh diri setiap hari, walaupun saya tidak pernah mencubanya. Sejujurnya saya fikir saya tidak berguna dan tidak mempunyai masa depan di hadapan saya. Tidak ada yang saya rasa saya mahir atau yang sangat saya nikmati. Setiap hari, menumpukan perhatian pada pengajian saya memerlukan semakin banyak kehendak.

Saya baru sahaja tamat pengajian di kolej, tetapi saya tidak pernah mendapat pekerjaan. Saya merasa tidak mahir atau kurang layak untuk pekerjaan apa pun. Saya tinggal bersama ibu bapa dan adik-beradik saya dan saya tidak mempunyai kawan.

Saya telah menjalani terapi sejak berusia 14 tahun, dengan harapan dapat meningkatkan keyakinan diri dan berani mula bercakap dengan orang lain setelah trauma buli. Saya tidak menghentikan rawatan saya sejak itu, dan kebanyakannya menumpukan pada mencari perkara yang saya suka tentang diri saya dan mengambil beberapa kepentingan daripada perkara-perkara yang membuat saya berharap saya tidak ada. Tetapi walaupun saya mencapai kemajuan pada awalnya, 2 tahun terakhir membawa saya kembali ke tempat saya mula. Dan saya tidak boleh mempercayai bahawa apa-apa yang baik yang dikatakan oleh ahli terapi saya mengenai saya sebenarnya sangat penting.

Ini membuat saya tertanya-tanya mengapa saya masih tertekan setelah bertahun-tahun mendapatkan bantuan profesional. Bukankah seharusnya saya lebih baik sekarang? Adakah saya melakukan sesuatu yang salah? Mungkinkah sebahagian daripada diri saya INGIN terus tertekan? Adakah saya hanya menjadi pencari perhatian yang belum dewasa yang tidak mahu membesar?

Dijawab oleh Dr Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-25

A.

Jangan meminimumkan pengalaman anda. Saya faham kekecewaan anda. Saya minta maaf kerana anda tidak berasa lebih baik daripada ini.

Tempat untuk memulakannya adalah dengan ahli terapi semasa anda. Sudahkah anda berkongsi rasa kecewa dengannya? Mungkin sudah tiba masanya ahli terapi anda mengubah fokus atau kaedah rawatannya. Sekiranya itu tidak membantu, pertimbangkan untuk mencari "pendapat kedua". Mungkin pendekatan yang berbeza bersama-sama akan membantu.

Saya tidak fikir lebih banyak pengesahan daripada ahli terapi anda akan membantu. Saya fikir beberapa terapi tingkah laku kognitif untuk mengubah pemikiran anda tentang diri anda mungkin lebih berkesan.

Di samping itu, beberapa kerja peribadi langsung untuk membina harga diri anda dapat menghidupkan semula rawatan anda. Rahsia untuk mendapatkan lebih banyak harga diri adalah berhenti memikirkannya dan mula melakukan perkara yang bermanfaat. Sekiranya anda menunggu sehingga anda merasa lebih baik untuk memulakan hidup anda, itu mungkin tidak akan berlaku. Tetapi jika anda mula melakukan perkara yang penting, kejayaan akan membantu anda merasa lebih baik, yang akan memberi anda lebih banyak tenaga untuk melakukan lebih banyak perkara.

Sekiranya anda tidak merasa bersedia untuk pekerjaan yang dibayar, maka carilah posisi sukarelawan. Melakukan pekerjaan dengan baik membuat orang berasa seronok. Bonus tambahan adalah ia akan membantu anda membiasakan diri dengan hari yang lebih tersusun dan akan memberi anda entri untuk resume. Sukarelawan yang teliti juga akan membantu anda bereksperimen dengan pelbagai jenis pekerjaan. Dihargai dengan apa yang anda sumbangkan akan menambahkan perasaan harga diri anda.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.