Psikoterapi Berfungsi, Jadi Mengapa Tidak Mencubanya?
Ini adalah gendang yang saya gemari dengan senang hati sejak saya bersekolah di peringkat awal tahun 1990-an. Di sana saya belajar mengenai penyelidikan selama beberapa dekad mengenai keberkesanan psikoterapi untuk hampir semua gangguan. Sejak itu, saya memberitahu sesiapa sahaja yang akan mendengar - kerja psikoterapi!
Dan sekarang dengan pelaksanaan undang-undang pariti kesihatan mental dan Akta Penjagaan Terjangkau, psikoterapi akan menjadi lebih berpatutan bagi sesiapa sahaja yang ingin mencubanya. Jadi mengapa tidak mencubanya?
Psikoterapi mengalami penurunan penggunaan dalam dekad terakhir. Namun penyelidikan mengatakan bahawa psikoterapi sering terjadi lebih berkesan daripada ubat-ubatan untuk membantu pesakit meredakan gejala gangguan mental yang biasa, seperti kemurungan, kegelisahan dan gangguan bipolar.
Seperti yang ditulis Horvath (2013) awal tahun ini, tidak ada pertanyaan sama ada psikoterapi berkesan atau tidak: "Kesan meta-analisis pertama, dan yang menyusulnya, adalah pelbagai arah dan jauh. Sebilangan besarnya, persoalan adakah psikoterapi - seperti itu - berkesan tidak lagi diperdebatkan. " Ringkasnya - ia berfungsi.
Terlalu kerap hari ini, orang mula-mula beralih ke ubat, dan kemudian ke psikoterapi. Apa yang saya nyatakan pada tahun 2008 masih berlaku hari ini - psikoterapi bersamaan dengan ubat-ubatan. Sentiasa. Untuk hampir setiap gangguan, dan setiap individu, psikoterapi akan meningkatkan dan mempercepat proses pemulihan dan penyembuhan dari penyakit mental.
Lupakan psikoterapi, dan anda mendapat separuh keberkesanan rawatan, yang lebih kerap memerlukan dua kali lebih lama. Saya tidak hanya membuat ini ... Glick (2004) memetik beberapa kajian yang menunjukkan nilai psikoterapi bersama dengan ubat-ubatan: "The Barlow et al. kajian mengenai gangguan panik [misalnya] menunjukkan bahawa mengikuti ubat sahaja, sekitar 85 peratus pesakit kambuh, tetapi hanya 15 kambuh ketika mereka menjalani psikoterapi ditambah dengan ubat. "
Psikoterapi berfungsi sebagai rawatan lini pertama untuk banyak gangguan mental yang biasa, termasuk kebanyakan bentuk kemurungan. Psikoterapi berkesan dan terhad masa apabila dikendalikan oleh ahli terapi yang berpengalaman.
Tetapi penting untuk mencari betul ahli terapi - yang boleh anda jalin hubungan kerja profesional yang baik. Di lapangan, mereka menyebut ini membentuk yang kuat pakatan terapi. Dan dalam hubungan seperti itu, anda akan mendapat hasil pesakit yang baik menurut Horvath (2013): “Salah satu penemuan penyelidikan yang paling penting adalah bahawa pakatan, yang diukur pada awal antara sesi ketiga dan kelima, adalah prognostikator hasil terapi yang dapat dipercayai. "
Sama seperti anda mungkin tidak menemui kontraktor yang tepat semasa anda membina geladak di bahagian belakang rumah anda, atau penata rambut yang betul ketika anda pergi untuk memotong rambut, anda mungkin tidak akan menemui ahli terapi yang tepat pada percubaan pertama anda. Penting untuk menyedari bahawa ahli terapi berfungsi untuk anda - jadi adalah kepentingan terbaik anda untuk mencari yang anda rasa selesa dan membantu anda membawa perubahan dalam kehidupan dan pemikiran anda.
Ringkasnya, psikoterapi berfungsi. Jadi mengapa tidak mencubanya?
Catatan ini ditulis untuk menghormati Hari Psikoterapi Nasional, "hari di mana doktor, klien, dan penyokong terapi akan bersatu untuk mempromosikan profesion, memerangi stigma, mendidik masyarakat, dan menarik perhatian kepada keperluan kesihatan mental masyarakat." Saya harap anda akan menyertai kami!
Rujukan
Horvath, AO. (2013). Anda tidak boleh melangkah ke sungai yang sama dua kali, tetapi anda boleh mencubit jari kaki anda di batu yang sama: Hasil psikoterapi dari perspektif 50 tahun. Psikoterapi, 50, 25-32.
Glick, ID. (2004). Menambah Psikoterapi ke Farmakoterapi: Data, Faedah, dan Garis Panduan Integrasi. American Journal of Psychotherapy, 58, 186-208.
