Tiga Pembunuh Hubungan dan Cara Mengatasinya
Berikut adalah tiga hubungan pembunuh cinta, hubungan, keterbukaan, dan keakraban dan cara memotongnya di jalan keluar.
1. Kami "anda" orang lain. Itu bererti kita memberitahu orang lain tentang diri mereka - apa yang harus mereka lakukan, bagaimana seharusnya, dan bagaimana mereka, semuanya dengan alasan untuk membantu. Apabila kita "anda" orang lain, kita keluar dari halaman belakang. Kami memberi nasihat yang tidak diminta dan membuat pemerhatian negatif. Reaksi lutut kita harus dipersalahkan, menggunakan sindiran dan kritikan, mengusik, menyerang, dan menuding jari. Hasilnya adalah bahawa jika kita tidak bersedia atau tidak memerlukan maklum balas, itu segera memberi inspirasi kepada pertahanan dan terdengar di telinga pekak. Strategi "you-ing" ini dijamin dapat membuat pemisahan dan keterasingan. Penerima berasa sakit hati, salah faham, dan marah. Tidak ada komunikasi yang membina dan penerima menghalangi dirinya untuk menahan kesakitan dan penghinaan.
Perkara paling penting untuk diingat adalah "bercakap tentang diri sendiri." Ini adalah domain sebenar kami. Tugas kita adalah untuk berkongsi apa yang kita rasa, fikirkan, inginkan, dan perlukan. Melakukannya membawa kedekatan, kerana kita mendedahkan maklumat tentang diri kita sendiri. Ia boleh menakutkan dan pasti memerlukan beberapa latihan untuk mengetahui apa yang sebenarnya berlaku di dalamnya. Kami sudah terbiasa berada dalam perniagaan orang lain. Tetapi tidak terlalu sukar jika kita berhenti sejenak ketika kita akan "kamu" seseorang. Pada saat itu kita mesti bertanya kepada diri kita sendiri "Apa yang sebenarnya berlaku saya mengenai topik tertentu yang ada? "
Sebagai contoh, bukannya mengatakan "Anda terlambat. Jelas anda tidak menghargai masa saya. " Katakan "Saya khuatir apabila anda tidak sampai pada jam 5:00 petang, terutamanya kerana kami bersetuju untuk menghantar SMS atau menelefon ketika kami menunggu. Saya menghargainya jika anda melakukannya pada masa akan datang, jadi saya tidak merasa cemas. "
2. Kita berlebihan, membawa masa lalu dan hidup di masa depan, bukannya berpegang pada topik tertentu dan menangani masa kini. Overgeneralizing boleh mengambil bentuk kesimpulan, abstraksi, dan label yang menyeluruh, dan menggunakan kata-kata seperti "selalu" dan "tidak pernah." Kecenderungan untuk membawa topik lain hampir tidak berkaitan dengan subjek yang sedang dihadapi, dan tidak melepaskan situasi tidak menyelesaikan masalah yang dihadapi. Menyusun topik bersama-sama membingungkan dan menjadikannya sukar untuk memahami apa yang sebenarnya berlaku dan apa yang sebenarnya menyusahkan. Mengambil ke arah umum dan pelbagai topik yang tidak jelas menimbulkan keraguan di semua pihak yang berkenaan. Overgeneralizing membunuh komunikasi yang jelas dan tidak akan menangani keadaan semasa.
Perkara kedua yang paling penting untuk diingat adalah tetap spesifik dan konkrit. Itulah yang kami lakukan dengan muzik, seni bina, kejuruteraan, memasak, matematik, fizik, dan komputer; dan apa yang mesti kita lakukan semasa berkomunikasi. Apabila kita tetap spesifik, orang lain dapat memahami apa yang kita katakan - topik, permintaan, dan alasannya. Ini bermaksud kita mesti menangani satu topik pada satu masa. Tetap fokus pada satu subjek membawa kedamaian kerana kita dapat memahami kedudukan satu sama lain dan mula mencari asas bersama dari ruang itu.
Daripada mengatakan, “Anda selalu memalukan saya di hadapan rakan anda. Anda menggembirakan masakan saya, memperkecil pengetahuan saya tentang bola sepak, dan memperlakukan saya seperti saya pembantu rumah. " Katakan "Saya merasa sakit hati dan terhina di pesta malam tadi. Saya menghabiskan banyak masa untuk mewujudkan persekitaran yang baik untuk semua orang menonton permainan dan saya ingin dihargai atas usaha saya. "
3. Kami tidak bersuara dan menjaga diri, kebanyakannya disebabkan oleh perasaan buruk terhadap diri kita sendiri dan atau ketakutan bahawa orang lain akan mengalami reaksi emosi. Kami menguburkan apa yang benar untuk kami dan mengorbankan diri dalam prosesnya. Kita menjadi mangsa yang tidak disengajakan oleh ketidakupayaan kita sendiri untuk membela diri dan atau menyatakan keperluan kita.
Perkara yang paling mustahak adalah untuk bercakap dengan penuh kasih sayang dan berkesan tentang apa yang berlaku untuk anda. Ini berdasarkan pada premis bahawa kita sama dan berhak untuk menghormati kehendak, keperluan, dan pendapat kita dan dipertimbangkan. Untuk tujuan ini, kita mesti mematuhi peraturan komunikasi Sikap Pembinaan Semula: 1. bercakap mengenai diri sendiri; 2. kekal spesifik; 3. fokus pada kebaikan; dan 4. mendengar 50% masa. Tangani masalah semasa timbul atau tidak lama selepas itu.
Menyimpan kebenaran yang tidak diucapkan anda boleh menjadi kronik dan akhirnya akan merosakkan citra diri anda atau mengakibatkan kemarahan dalaman yang akhirnya akan meletup dan membawa kepada konfrontasi yang tidak menyenangkan. Dalam mana-mana keadaan, keperluan anda tidak akan dapat dipenuhi, kesihatan fizikal dan mental anda akan menderita, dan hubungan itu mungkin akan hancur.
Sekiranya anda tidak dapat membayangkan diri anda mempunyai keberanian untuk bersuara, anda mungkin akan merasa rendah diri. Adalah berguna untuk mengingatkan diri sendiri tentang kebenaran dengan mengulangi selalu dan setiap hari, "Pandangan dan keperluan saya sama pentingnya dengan pandangan anda.”
Hubungan adalah kerja keras. Komunikasi yang jelas bukanlah sesuatu yang mungkin kita pelajari dari ibu bapa atau rakan sebaya kita. Oleh itu, praktikkan kemahiran sederhana ini dan jadilah komunikator dan rakan yang penyayang. Anda akan dihargai dengan hubungan peribadi yang lebih memuaskan.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai sikap dan emosi yang menguasai watak anda dan mungkin menyabot kebahagiaan peribadi anda? Ikuti kuiz diri dengan cepat di sini, dan kemudian cuba strategi mengatasi yang dirancang untuk mengatasinya.
