Kekurangan Nilai Diri

Dalam istilah yang paling sederhana: bagaimana seseorang mengatasi rasa takut akan positif dan kebaikan dalam kehidupan seseorang? Sekiranya saya berusaha untuk mencapai apa-apa, secara dalaman saya akan merosakkan diri sendiri, walaupun secara luaran saya cukup berjaya dalam apa yang saya dapat meyakinkan diri saya untuk mencuba. Orang mencadangkan meditasi atau mantera atau pemikiran positif, tetapi semua ini akan menyebabkan saya panik. Kata-kata baik, pemikiran baik ... semuanya terasa seperti perangkap, persediaan, pembohongan. Saya ingin mengubah proses pemikiran negatif saya, tetapi bar permulaan "katakan pada diri sendiri bahawa ia akan menjadi hari yang baik" atau varian apa pun yang mungkin sama dengan memberitahu instrumentalis permulaan untuk memainkan keseluruhan instrumen mereka dengan segera. Tidak menjadi masalah jika saya secara teknikal tahu bagaimana caranya, percubaan itu bertentangan dan kadang-kadang menyakitkan untuk didengar. Apakah beberapa langkah yang lebih kecil yang dapat saya teliti atau teliti?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2020-01-15

A.

Nampaknya terdapat perbezaan antara aspek objektif dalam hidup anda dan pendapat subjektif anda mengenai diri anda. Anda menyatakan bahawa anda "cukup berjaya dalam apa yang saya dapat meyakinkan diri saya untuk mencuba." Ini saya maksudkan bahawa walaupun anda mempunyai dialog negatif dalaman, yang pada dasarnya memberitahu anda bahawa anda tidak baik, itu tidak menghalang anda untuk mencuba perkara baru dan apabila anda melakukannya, anda cenderung berjaya. Anda nampaknya mempunyai keinginan untuk berjaya, dorongan dan motivasi untuk melakukannya, dan itu tidak semestinya menghalangi anda. Apa yang menjadi masalahnya ialah dialog dalaman negatif anda.

Sekiranya saya mengenal pasti masalahnya dengan betul, ini menunjukkan bahawa anda sedang berusaha untuk melihat kenyataan dengan jelas. Mungkin anda tidak dapat melihatnya atau anda dengan keras kepala menolak untuk melihatnya. Sekiranya anda berjaya secara objektif, maka bukti menunjukkan bahawa dialog dalaman negatif anda salah. Anda mungkin bersalah kerana membiarkan diri anda mempercayai perkara-perkara yang tidak nyata atau benar. Anda tidak boleh membiarkan diri anda berbuat demikian. Ini adalah masalah memaksa diri untuk mempercayai realiti objektif.

Pemikiran yang tidak betul boleh menyebabkan kesalahan dan kesalahan. Kesalahan boleh mahal dan menyebabkan banyak kesusahan dalam kehidupan seseorang. Anda mesti membuat kesimpulan yang betul. Sekiranya secara objektif anda berjaya, maka pemikiran anda tentang diri anda harus sesuai dengan realiti objektif.

Anda mungkin mempertimbangkan untuk membaca buku Abraham Maslow mengenai realisasi diri. Dia menulis tentang pentingnya menjadi betul dalam pemikiran seseorang. Perhatikan ciri-ciri individu yang menginsafi diri. Anda mungkin menganggapnya sangat berguna dalam usaha membetulkan pemikiran anda.

Dalam satu contoh, dia mengutip seorang psikoanalis Inggeris, yang mengatakan bahawa "neurotik tidak sakit secara emosional dia salah secara kognitif." Neurotic adalah istilah yang lebih tua yang sering digunakan untuk menggambarkan individu yang mengalami stres, cemas, atau mempunyai harga diri yang rendah. Individu yang sebelumnya dilabel sebagai neurotik mungkin, pada zaman yang lebih moden, didiagnosis mengalami kegelisahan atau kemurungan. "Kognitif salah" menunjukkan pemikiran yang salah, tidak memahami dunia dengan tepat atau apa adanya. Individu yang secara kognitif salah membuat penilaian salah mengenai realiti dan kemungkinan merasa tertekan kerana itu. Mungkin anda bersalah kerana salah menilai kenyataan. Secara objektif, anda kelihatan baik tetapi secara kognitif, anda menilai diri anda dengan kasar. Pandangan subjektif anda terhadap diri sendiri tidak selaras dengan realiti objektif. Penyelesaian untuk penyelewengan ini adalah membetulkan pemikiran anda agar sesuai dengan kenyataan.

Anda adalah calon yang sesuai untuk kaunseling. Inilah jenis masalah yang sering dihadapi dalam suasana kaunseling. Penyelidikan juga dapat membantu tetapi kaunseling mungkin merupakan perkara yang anda perlukan untuk menyusun semula pemikiran anda dengan pantas. Semoga berjaya dan sila jaga.

Kristina Randle