Meningkatkan Rentang Perhatian & Keupayaan Anak Anda untuk Berfokus

Kembali pada tahun 2015, tinjauan yang dilakukan oleh Microsoft menunjukkan bahawa orang-orang di era digital ini memiliki jangkauan perhatian yang menyusut. Sebenarnya, sumber seperti majalah Time mendakwa bahawa kita mempunyai perhatian ikan mas. Apa pemikiran yang mengerikan! Tetapi ternyata penegasan itu mungkin hanya kisah ikan. Statistik yang menjadi asas penyataan ini terlalu samar-samar untuk dipercayai. Reputasi kita untuk menjadi lebih perhatian daripada ikan mas nampaknya selamat, buat masa ini.

Malangnya, itu bukan penghujungnya. Kami mungkin tidak memiliki rentang perhatian ikan mas, tetapi tidak dapat dinafikan bahawa fokus kami telah dikompromikan berkat rangsangan berterusan yang ditawarkan oleh teknologi moden.

Semasa saya meninjau interaksi masa lalu dengan anak-anak saya, saya menyedari bahawa saya hampir tidak pernah melihat mereka melihat dari telefon mereka untuk hanya menikmati masa yang tenang. Dan untuk diri saya, saya sama buruknya.

Rata-rata orang Amerika menghabiskan lima jam sehari pada peranti mudah alih mereka, menurut kajian 2017 yang dilaporkan di Techcrunch.com. Telah didapati bahawa remaja menghabiskan lebih banyak masa dalam talian, banyak menunjukkan tanda-tanda ketagihan ke internet.

Sekiranya saya ingin membantu anak-anak saya untuk meningkat, meningkatkan perhatian mereka, dan kemampuan mereka untuk fokus, saya harus mendorong mereka untuk memberi perhatian lebih dari beberapa saat. Ini bermula dengan contoh yang saya dan isteri saya tetapkan.

Berikut adalah beberapa matlamat yang kita tetapkan sebagai pasangan untuk menjadi contoh yang lebih baik untuk anak-anak kita:

• Libatkan anak-anak dalam sesuatu yang menarik. Musim panas adalah peluang terbaik untuk keluar dan menjelajah bandar. Kami berhasrat untuk mencuba muzium tempatan dan kebun binatang, berenang di kolam komuniti setempat, berkelah di taman kejiranan kami. Terdapat sebilangan laman web seperti MacaroniKid.com yang telah membantu kami mencari tempat, acara dan aktiviti tempatan yang sesuai untuk keseronokan keluarga. Sekiranya anda lebih suka rumah tangga, berkelah atau berkemah di halaman belakang, membakar atau memasak bersama, atau kejohanan permainan papan keluarga adalah beberapa idea untuk menjadikan seluruh keluarga terlibat dalam sesuatu yang menyeronokkan.
• Mulakan membaca sebagai sebuah keluarga. Adakah anda tahu perpustakaan mempunyai senarai bacaan mengikut umur atau gred, dan juga mengikut kategori? Beberapa cawangan malah mengadakan pertandingan membaca musim panas. Seluruh keluarga kami telah bergabung dan mula mengalami kehilangan diri dalam buku yang bagus setiap bulan. Ini membuat anak-anak kita menjauh dari layar mereka sambil mengembangkan otak, perbendaharaan kata dan khayalan mereka. Sebagai bayangan legenda Walt Disney pernah berkata, “Terdapat lebih banyak harta karun dalam buku daripada harta rampasan lanun di Treasure Island.”
• Pastikan kita memberi mereka makanan otak. Kami melihat dengan teliti diet keluarga kami. Kadang-kadang makanan ringan lebih mudah dan alasan saya untuk beralih ke makanan segera dan Makan tengah hari dapat dibenarkan. Tetapi tumpuan anak-anak kita tidak akan mendapat kelebihan gula, lemak dan garam. Sebenarnya, itu hanya menjadikan mereka lebih lembap! Kami membuat perubahan sederhana seperti menggantikan milkshake dengan smoothie hijau, dan mencari cara lain untuk membuat pengganti yang lebih sihat dalam penyediaan makanan kami. Kami melibatkan anak-anak kami dalam proses dengan membeli-belah bersama untuk mendapatkan ramuan yang sihat. Makanan yang sihat adalah makanan otak!
• Tetapkan masa tanpa skrin sepanjang hari. Kami menyisihkan waktu pada siang hari di mana telefon, tablet, komputer dan skrin lain berada di luar had. Penting bagi minda kita untuk berehat dari rangsangan berterusan yang kita dihujani setiap hari. Waktu makan telah terbukti menjadi pilihan yang bagus kerana ini telah memberi keluarga kita masa yang bermakna untuk terlibat. Begitu juga sejam sebelum tidur, yang memberi otak masa di mana ia dapat mematikan untuk membantu tidur.

Ikuti langkah-langkah ini dan anda pasti akan melihat peningkatan dalam jangka masa perhatian anak-anak anda. Anda juga mungkin dapat memfokus untuk jangka masa yang lebih lama juga!

Sumber:

B. (2018, 19 Mac). Semua Mengenai Mentega dan Pengganti Lemak Lain. Diperolehi dari https://boschmixers.com/baking-with-bosch-all-about-butter-and-other-fat-substitutes/

McSpadden, K. (2015, 14 Mei). Ilmu: Anda Kini Mempunyai Perhatian Yang Lebih pendek daripada Ikan Emas. Diperolehi dari http://time.com/3858309/attention-spans-goldfish/

Perez, S. (2017, 03 Mac). Pengguna A.S. kini menghabiskan 5 jam sehari pada peranti mudah alih. Diperoleh daripada https://techcrunch.com/2017/03/03/u-s-consumers-now-spend-5-hours-per-day-on-mobile-devices/

Melakukan Kerosakan Dijumpai untuk Meningkatkan Perhatian. (2015, 06 Oktober). Diperoleh dari https://psychcentral.com/news/2011/02/09/taking-breaks-found-to-improve-attention/23329.html

INFOGRAFI TAMBAHAN INTERNET TEEN. (n.d.) Diperolehi dari https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html

Bagaimana Teknologi Mempengaruhi Cara Otak Kita Berfungsi. (2018, 28 Mei). Diperolehi dari https://psychcentral.com/blog/ how-technology-effects-the-way-our-brain-works /