Saya Tidak Mengawal Kemarahan dan Suhu Pendek Saya

Dari Malta: Saya tidak pernah menghubungi sesiapa untuk meminta bantuan mengenai perkara ini, namun teman wanita saya yang hebat tahu apa masalah saya, tetapi hanya kerana saya telah menanggung kesakitannya.

Saya dan teman wanita saya telah bersama lebih dari 8 tahun sekarang, dan kami baru sahaja membeli tempat untuk menelefon. Kami masih tidak tinggal bersama kerana masih perlu diselesaikan, namun menjadi impian kami untuk bersama keluarga.

Masalah? Saya menderita perangai pendek dan hilang kawalan terhadap apa yang saya katakan atau lakukan. Untuk menjadi jelas, saya tidak pernah meletakkan jari kepadanya atau bahkan akan berfikir / bermimpi atau menginginkannya. Itulah hari saya akan memandu diri saya ke tebing. Walau bagaimanapun, saya tidak dapat mengawal dan mulut saya (bersumpah) atau berteriak (kadang-kadang kepadanya tetapi tidak secara langsung menyinggung perasaannya, tetapi tetap tidak hormat dan membuatnya merasa seperti dikawal). Ibu bapa saya bercerai ketika saya berumur 10 tahun dan sejak saya tinggal bersama ayah bersama adik-beradik saya.

Ayah saya selalu mengawal dan cepat marah, dan saya yang paling muda, selalu merasa seperti saya adalah beg meninju. Dia tidak pernah benar-benar menghantar saya ke hospital atau apa-apa tetapi dia menggunakan kekuatan fizikal ketika dia menyangka saya menunjukkan rasa tidak hormat kepadanya. Setelah mengatakan itu, dia selalu menyayangi dan menyediakan kita, tetapi itu tidak mengubah kenyataan yang saya lakukan dan masih merasakan bahawa dia kadang-kadang mengeluarkannya kepada saya. Saya berumur 26 tahun, dan hingga hari ini dia merasakan dia mempunyai semacam pegangan terhadap saya hanya kerana DIA adalah ibu bapa. Dan tidak mengapa, saya akan berhenti tinggal di bawah bumbung yang sama. Walau bagaimanapun, saya telah memberitahu diri saya bahawa saya tidak akan seperti dia dalam hidup saya, sejak saya ingat.

Di sebalik semua kebencian dan kemarahan saya terhadap bagaimana dia bercakap / mengancam saya, saya takut saya hanya dia, dan saya benci diri saya kerana itu. Kemarahan, perangai pendek, berteriak, mengawal, menolak pendapat seseorang, saya benci semua itu. Saya kadang-kadang menyedari bahawa saya melakukan perkara yang sama seperti dia, dan berjaya mengawal keadaannya, namun kadang-kadang saya menjadi marah dan hilang sabar tanpa alasan yang baik dan sebelum saya mengetahuinya, saya berteriak, bersumpah dan memukul pintu, atau kereta saya atau apa sahaja yang ada di tangan saya. Saya di luar kawalan. Tolong bantu.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Anda memang mempunyai kawalan - sekurang-kurangnya beberapa waktu. Anda sekurang-kurangnya tidak kasar secara fizikal dengan teman wanita anda. Tetapi, seperti yang anda ketahui, itu hanya langkah pertama. Anda belajar banyak cara negatif untuk menyatakan kemarahan daripada ayah anda. Malangnya, anda tidak mempunyai lelaki kuat dalam hidup anda yang boleh mengajar anda cara positif untuk mengatasinya.

Ya, ada cara positif untuk marah. Tidak ada yang salah dengan kemarahan sebagai perasaan. Selalunya kemarahan kita memberitahu bahawa sesuatu perlu diperbaiki. Tetapi ada banyak kesalahan mengenai menjerit, bersumpah, meremehkan dan secara amnya tidak sopan. Tingkah laku tersebut hanya mengajar orang lain untuk menjauhkan diri daripada anda. Masalah tidak pernah dapat diselesaikan.

Saya cadangkan anda mengikuti program pengurusan kemarahan atau terapi untuk membantu anda mempelajari kaedah membina kemarahan. Di samping itu, perhatikan bagaimana orang yang anda hormati menangani kerengsaan, kegusaran dan kemarahan mereka. Menyalin tingkah laku yang baik selalu menjadi tempat untuk memulakan. Terdapat juga buku-buku yang sangat baik mengenai perkara ini.

Dan ada forum di di sini di mana ahli komuniti saling berkongsi dan saling menyokong dalam menangani emosi yang kuat. Pergi ke tab "Cari Bantuan", kemudian klik pada "Forum" untuk mencari kumpulan.

Yang boleh saya buat hanyalah memberikan cadangan tersebut. Sekiranya anda benar-benar ingin menyelesaikan masalah, terserah anda untuk mengambil langkah seterusnya. Saya harap anda berjaya. Taruhannya tinggi. Sekiranya anda terus berada di jalan yang anda lalui, kemungkinan anda akan berakhir seperti ayah anda dan anda akan membenci diri anda untuk itu.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.