Mendapat Bantuan Dalam Talian?

Saya perlu mencari cara untuk berbincang dengan ahli terapi, tetapi saya tidak mahu keluarga saya mengetahuinya. Saya tinggal bersama ibu, abang dan kakak saya. Ibu saya tahu bahawa saya berada di tempat yang buruk dari segi kesihatan mental dan telah mengatakan bahawa dia akan menyokong saya melihat seseorang, tetapi dia mengolok-olok orang yang kita kenal kerana mendapatkan rawatan. Dia berfikir bahawa kemurungan adalah sesuatu yang boleh anda pilih untuk miliki atau tidak. Saya telah menderita selama 3 tahun dan saya tidak fikir ada yang akan memilih ini. Dia telah memberitahu saya bahawa saya tidak berhak untuk marah kerana pada usia saya (24), saya tidak perlu merasa kecewa. Saya boleh terus menerus menerangkan mengapa bukan idea yang baik yang mereka tahu, tetapi saya rasa anda dapat melihat maksud saya. Masalahnya adalah kerana saya mempunyai kecacatan dia ingin tahu di mana saya berada sepanjang masa. Saya rasa satu-satunya cara untuk mendapatkan rawatan adalah dalam talian ketika dia tiada, tetapi saya tidak mempunyai wang kerana saya masih berusaha mendapatkan pekerjaan. Apa pilihan yang saya ada? Saya tinggal di Illinois

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Amat memalukan bahawa ibu anda mempunyai idea kuno mengenai terapi. Orang pergi untuk terapi kerana banyak sebab. Kadang-kadang mereka berhadapan dengan penyakit jiwa. Kadang-kadang mereka memerlukan sokongan untuk menghadapi situasi yang mencabar. Kadang-kadang mereka tidak mahu membebankan atau membakar keluarga dan rakan-rakan sehingga mereka bercakap dengan ahli terapi. Dan kadang-kadang orang pergi ke ahli terapi untuk pertumbuhan peribadi. Bercakap dengan seseorang yang dapat memberikan perspektif dan pengalaman sering kali berguna.

Kemurungan bukanlah sesuatu yang boleh anda bicarakan. Tetapi anda boleh mengambil beberapa langkah untuk menolong diri sendiri.

Pertama: Pastikan anda menjaga diri anda dengan baik. Selalunya apa yang kelihatan seperti kemurungan adalah akibat dari tabiat tidur yang buruk, kurang latihan fizikal atau pilihan makanan yang buruk. Untuk tahap tertentu, mood kita adalah bayangan atau bagaimana kita menjaga tubuh kita.

2) Anda boleh menggunakan buku untuk membimbing anda. Dua buku yang didapati sangat berguna oleh beberapa pelanggan saya ialah:
"Buku Kerja Depresi: Panduan untuk Hidup dengan Depresi dan Manik Depresi," oleh Mary Ellen Copeland dan Matthew McKay dan "Feeling Good: The New Mood Therapy" oleh David D. Burns, M.D.

3) Anda boleh menyertai kumpulan sokongan kemurungan di . Orang seperti anda berkongsi apa yang sesuai untuk mereka dan saling memberi sokongan.

4) Laman web Perikatan Depresi dan Bipolar mempunyai pencari kumpulan sokongan di atasnya. Cubalah pautan ini: http://www.dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=peer_landing

Itulah beberapa tempat untuk memulakan. Tetapi saya juga berharap anda dapat bertahan dengan ibu anda. Pada usia 24 tahun, anda berhak membuat keputusan sendiri mengenai perkara yang baik untuk anda. Oleh kerana anda kurang upaya, saya rasa anda mempunyai insurans kesihatan untuk membantu anda membayar terapi. Saya harap anda akhirnya dapat berjumpa dengan ahli terapi jika anda terus menderita walaupun anda berusaha untuk mengurus diri sendiri.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.