Resolusi dan Matlamat Kecergasan Tahun Baru

Sekiranya anda seperti kebanyakan orang, anda akan menetapkan resolusi atau matlamat Tahun Baru. Matlamat itu mungkin berkaitan dengan kecergasan atau kesihatan. Banyak orang gagal mencapai tujuan kecergasan mereka - bukan kerana kekurangan usaha, tetapi kerana pemikiran mereka.

Terdapat empat pemikiran pembunuh yang menjatuhkan azab kecergasan sejak awal. Sadarilah mereka dan balikkan untuk digunakan untuk keuntungan anda.

1. Rumusan.
   Kita cenderung mengulangi perkara berulang kali di kepala kita. Fikiran bagaimana jika, harus, dan akan ada adalah berterusan. Mereka menimbulkan keraguan dan kebimbangan diri. Sekiranya anda gagal dengan kecergasan pada masa lalu, anda mungkin memainkan kegagalan seperti rekod yang rosak dan menganggap bahawa anda tidak akan berjaya dengan kecergasan pada masa akan datang.

   Ruminasi adalah sumber tekanan yang penting dan penghalang emosi untuk berjaya yang mesti anda atasi untuk berjaya dengan kecergasan. Kuncinya adalah dengan hanya mengakui pengalaman masa lalu anda dengan kecergasan dan menetapkan niat untuk melakukan sesuatu yang sama sekali berbeza, sama ada aktiviti baru, mengambil jurulatih kecergasan, atau mengikuti tiga langkah seterusnya.

2. Matlamat yang tidak dapat dicapai.
   Ini adalah tujuan yang tidak dapat kita capai kerana tidak realistik. Matlamat yang tidak dapat dicapai adalah matlamat yang lebih besar daripada kehidupan seperti "menurunkan berat badan" atau "menurunkan 50 paun." Ini tidak berfungsi. Sebaliknya, tetapkan matlamat mikro atau matlamat berdasarkan sesi seperti "Saya akan menyelesaikan 20 minit di treadmill hari ini." Matlamat berdasarkan sesi membina harga diri dan keberkesanan diri dengan kecergasan yang membentuk program jangka panjang.
3. Toksin emosi.
   Sebilangan besar orang muncul di gim dan pusat kecergasan dengan pemikiran toksik mengenai kemudahan, peralatan, dan kakitangan. Anda harus melatih pemikiran anda mengenai kecergasan dan perubahan gaya hidup. Itu bermula dengan senaman dua minit pertama.

   Cukup tetapkan niat untuk sesi kecergasan itu atau fokus pada masalah yang ingin anda selesaikan semasa sesi itu. Contohnya, jika anda mengalami hari yang berat, tetapkan niat seperti "Saya akan merasa kurang tertekan ketika keluar dari sini." Tetapkan semula fikiran anda untuk memikirkan kecergasan sebagai positif berbanding negatif dan segera berbanding jangka panjang sahaja.

4. Penjajaran.
   Aspek kecergasan peribadi yang paling mencabar adalah benar-benar memperibadikannya. Sejajarkan pilihan kecergasan anda dengan susunan psikologi anda. Contohnya, jika anda seorang introvert, berjalan di treadmill adalah yang terbaik untuk anda. Untuk ekstrovert, kecergasan kumpulan adalah tempat permulaan yang bagus.

   Selain memilih kaedah kecergasan yang tepat, sejajarkan matlamat anda dengan susunan psikologi anda. Adakah penurunan berat badan atau peningkatan nada otot benar-benar menjadi faktor pendorong kepada anda? Atau adakah sesuatu yang lebih cerebral seperti meningkatkan mood rendah?

Tidak kira hubungan unik anda dengan kecergasan, dan tidak kira apa yang berlaku pada masa lalu, anda boleh berjaya dengan kecergasan hanya dengan mengubah pemikiran dan pendekatan anda. Semasa anda berjalan ke gimnasium atau pusat kecergasan, ingatlah bahawa masa lalu tidak relevan dan masa depan tidak begitu penting seperti sekarang. Kuncinya adalah memperibadikan dan membezakan setiap sesi dengan tujuan langsung dan susunan psikologi anda yang unik. Nikmati Tahun Baru dan baru anda!