Masalah Tidur Pelik
Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8Kebanyakan hari, saya tidak boleh tidur. Saya tidak bercakap tentang tidur terlalu lama di internet atau apa pun, saya boleh berbaring di tempat tidur selama tiga jam (itulah waktu yang biasa saya berikan) dan saya masih tidak dapat tidur. Saya sering pergi ke sekolah tanpa tidur sama sekali (sekurang-kurangnya 2 dari 5 hari), dan itu betul-betul mengganggu kelas saya. Saya didiagnosis dengan Dysthymic Disorder, jadi masuk akal untuk menjadi insomnia. Namun, jika saya dapat tidur lena, saya boleh tidur tanpa gangguan sekurang-kurangnya dua belas jam. Jadual tidur saya biasanya berjalan: tidak tidur satu hari, satu jam tidur keesokan harinya, kemudian empat belas jam tidur. Sekiranya masalah ini mempunyai nama, ia akan sangat membantu saya untuk mengetahuinya sehingga saya dapat berusaha mencari rawatan (atau jika anda mempunyai cadangan, itu juga akan membantu).
A.
Tidak jelas apa masalahnya. Sekiranya saya dapat menemu ramah anda secara langsung, saya akan mempunyai banyak soalan mengenai malam-malam yang anda tidak dapat tidur termasuk: Adakah anda cemas tentang hari itu? Apa yang anda fikirkan? Bilakah kali terakhir anda memakan kafein? Adakah anda makan tepat sebelum tidur? Adakah anda menonton TV atau mendengar radio? Sekiranya demikian, jenis pengaturcaraan apa? Itulah beberapa soalan yang akan saya ajukan dan ada banyak soalan lain.
Tidur anda mungkin dipengaruhi oleh beberapa faktor termasuk: dysthymia anda, diet anda, tahap kegelisahan anda, kemampuan anda untuk berehat, kemampuan anda untuk menenangkan fikiran, ubat apa yang anda ambil (jika ada), atau gangguan tidur yang berpotensi . Terdapat juga faktor lain.
Penting untuk anda mencari cara tidur yang lebih baik. Tidur sangat penting untuk kesejahteraan anda dan memberi kesan kepada kesihatan mental dan fizikal anda dan kualiti keseluruhan kehidupan anda.
Saya akan mengesyorkan berjumpa dengan ahli terapi dan doktor penjagaan primer untuk membantu anda menentukan apa yang salah. Sekiranya disyaki gangguan tidur, langkah seterusnya mungkin sedang menjalani kajian tidur. Doktor penjagaan utama anda boleh memberi anda rujukan kepada pakar yang sesuai. Tolong jaga diri.
Kristina Randle