Apabila Rancangan Dijangka Berubah

Pernahkah anda melabur secara emosional dalam rancangan, menghitung hari, menandakannya di kalendar anda, dan menanti kedatangannya dengan bersemangat - hanya untuk rancangan itu berubah atau berantakan?

Apabila ini berlaku, kita mungkin kecewa dan kecewa.

Saya, untuk satu, selalu mengalami sedikit kesukaran "mengikuti arus." Sebagai orang yang sangat sensitif, saya menjadi terpengaruh secara emosional - agak mudah - apabila rancangan tidak berjalan lancar.

Tetapi itulah kehidupan, bukan? Kadang kala rancangan dibuat semula dan kita mesti dapat menyesuaikan diri secara mental dan terus maju.

Dan walaupun "mengikuti arus" tidak datang secara organik kepada saya, saya memproses keadaan di tangan, mencari jalan untuk membuat penyesuaian sedikit lebih mudah.

Inilah dua langkah yang saya praktikkan:

Luangkan masa untuk katarsis. Daripada menekan perasaan, saya memberikan sedikit masa untuk diri saya berada di dalam badan saya dan tetap hadir dengan emosi saya, walaupun emosi ini tidak positif.

Saya mungkin melampiaskan rakan. Saya boleh jurnal, menyusun idea dan perspektif. Saya mungkin menangis. Apa sahaja bentuk katarsis, saya biasanya perlu menjalani langkah ini terlebih dahulu sebelum meneruskan.

Harapan yang lebih rendah. Menurut artikel 2014 yang diterbitkan pada Hari Ini, menurunkan harapan dapat menjadi komponen utama untuk kebahagiaan. Para penyelidik melakukan kajian dan menyimpulkan bahawa kebahagiaan dapat diperoleh jika sesuatu bergerak lebih baik dari yang diharapkan.

"Selalunya dikatakan bahawa anda akan lebih bahagia jika harapan anda lebih rendah," kata Associate Research Senior Dr. Robb Rutledge, "yang memimpin kajian itu, dalam satu kenyataan. "Kami mendapati bahawa ada beberapa kebenaran untuk ini: Harapan yang lebih rendah menjadikan kemungkinan hasilnya melebihi jangkaan tersebut dan memberi kesan positif pada kebahagiaan."

"Ini semua tentang menguruskan 'jurang aspirasi', jurang antara apa dan apa yang mungkin, apa yang anda ada dan apa yang anda harapkan. Ini semua mengenai pengurusan harapan, ”tulis Jeremy E. Sherman, Ph.D. dalam artikel Psychology Today 2014.

Saya sama sekali tidak menghilangkan idea jangkaan sama sekali; Saya cenderung berfikir bahawa mempunyai rasa harapan adalah hasil sampingan semula jadi dari pengalaman manusia.

"(Bukan) anda harus berjalan-jalan suram sepanjang masa," kata artikel hari ini. "Mempunyai harapan sama sekali - katakanlah, untuk tarikh makan tengah hari dengan rakan - dapat menaikkan semangat anda."

Walau bagaimanapun, menurunkan harapan menyadarkan kesedaran pada masa ini. Ini menyedari hakikat bahawa rancangan dapat diambil dengan 'sebutir garam;' kadang-kadang, untuk satu sebab atau yang lain, apa yang pernah dinanti-nantikan mungkin tidak akan berjaya. Itu hanya realiti, dan tidak mengapa.