Stress Kills: Lakukan Sesuatu Tentang Anda (Sebelum Terlambat)

Saya minta maaf jika catatan ini berbunyi seperti berita kematian nenek anda, tetapi saya ingin membawa pulang perkara yang sangat penting: STRESS MEMBUNUH ANDA.

Saya selalu tahu bahawa tekanan kronik dan teruk boleh merosakkan badan dan minda anda, menyekat komunikasi cecair ke dan dari kebanyakan organ - terutamanya pada paksi hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA) dan dalam sistem limbik, pusat emosi otak. Tetapi dua minggu terakhir adalah panggilan bangun yang nyata bagi saya untuk melihat bagaimana tekanan cukup menyerang tubuh saya.

Mari mulakan dengan hati saya.

Dua tahun yang lalu ahli kardiologi menemui air mata di injap aorta saya dengan beberapa regurgitasi. Kerana kebocoran itu hati saya semakin besar dan bekerja lebih keras. Gandakannya dalam keadaan tertekan. Doktor sepertinya tidak menyangka bahawa ini adalah masalah besar dua tahun lalu, jadi saya melupakannya. Tetapi sejak beberapa bulan kebelakangan ini, saya mengalami kegelisahan dan intoleransi terhadap selesema. (Saya memakai beberapa baju sejuk di rumah untuk membuat saya tetap hangat dan saya berhenti berenang kerana suhu airnya terlalu sejuk.) Bibir saya kadang-kadang menjadi biru dan jari-jari saya mati rasa dan berubah warna. Saya sering merasakan jantung saya berdebar-debar. Tambahan lagi, saya sangat pening dan ringan dengan beberapa masalah penglihatan, terutamanya ketika saya menukar posisi secara tiba-tiba. Pakar kardiologi mengesyaki ini disebabkan oleh tekanan darah saya yang sangat rendah - mungkin hipotensi postural - tetapi mungkin disebabkan oleh injap saya yang tidak berfungsi.

Dan ada otak saya.

Gangguan bipolar, tentu saja, bukan kawan yang stres, kerana banyak gejala saya boleh dipicu oleh tekanan dan keletihan, seperti pemikiran "Saya harap saya mati" baru-baru ini. Tetapi tekanan juga mungkin bertanggungjawab sepenuhnya terhadap tumor pituitari saya. Anda lihat, tekanan dapat meningkatkan tahap prolaktin anda, hormon yang dihasilkan oleh hipofisis, dan tahap prolaktin yang meningkat dapat menyumbang kepada perkembangan tumor hipofisis.

Tiga tahun yang lalu, saya didiagnosis dengan tumor pituitari setelah kerja darah menunjukkan tahap prolaktin meningkat. Tetapi, seperti air mata di injap aorta saya, saya juga melepasi bendera merah ini kerana doktor saya tidak menganggapnya sebagai masalah besar. Hasil MRI minggu lalu menunjukkan bahawa tumor tumbuh, sekitar 30 peratus sejak MRI pertama saya. Dia meningkatkan dos bromokriptin saya, ubat yang bertindak seperti hormon yang baik, dopamin (bertanggungjawab untuk tahap tinggi yang anda alami dengan penggunaan dadah dan kegilaan ... itulah sebabnya saya menyukainya) yang menghalang rembesan hormon jahat, prolaktin.

Ironinya, tidak ada seorang pun doktor saya yang menyebut perkataan stres, atau mendesak saya untuk melihat gambaran kesihatan yang lebih besar ... apa yang menjadi masalah bagi saya jika saya tidak mengambil beberapa langkah utama untuk meredakan dan mengubah momentum kehausan pada badan saya. Perkara itu diperjelaskan kepada saya hanya ketika saya membuat kerja rumah mengenai kedua-dua keadaan ini (tiga, jika anda mengira tekanan darah). Sekiranya tumor saya bertambah besar, saya perlu membuangnya secara pembedahan. Dan jika jantung saya terus bekerja lebih keras daripada yang sepatutnya dan saya terus mengalami gejala (menggigil dan berdebar-debar jantung), mereka perlu mengganti injap saya dalam pembedahan jantung terbuka.

Syukurlah saya bukan pegawai pelaburan. Saya mempunyai pekerjaan yang fleksibel dan dapat mengambil langkah serius untuk melambatkan. Saya sudah mempunyai. Saya bersenam lima kali seminggu, memastikan jantung saya berada di zon kardiovaskular (lebih daripada 140 denyutan seminit) selama satu jam setiap kali. Saya makan makanan yang sihat, kaya dengan makanan otak, dan mengambil 6 suplemen Omega-3 setiap hari, yang sesuai dengan nisbah EPA hingga DHA yang tepat untuk menaikkan dan menstabilkan mood. Saya tidur pada pukul 9:30 setiap malam. Saya mematikan komputer pada pukul 6 setiap malam dan pada hari Ahad. Dan saya bertafakur selama 20 minit setiap pagi.

Tetapi itu tidak mencukupi. Badan yang agak rapuh dan sangat sensitif ini memerlukan lebih banyak. Sebagai ahli blogosfer yang agak manik dan terlalu banyak bekerja - di mana MO akan meningkatkan lalu lintas anda dengan segala cara - saya sering terperangkap dalam waktu sibuk, memandu ke bandar, kerana blogger lain menuju ke sana, jadi itu mesti menjadi tempat yang sesuai. Tetapi dengan badan saya seperti Humpy Dumpty satu saat sebelum kejatuhannya yang paling besar, saya cuba lebih kerap daripada tidak - sekurang-kurangnya setiap kali saya merasa jantung saya berdebar-debar - untuk menghidupkan kereta saya yang bergerak dan bergerak ke arah lalu lintas. Saya mengawal semula tubuh saya yang lusuh kerana saya tidak menyukai idea beberapa pakar bedah bermain-main dengan otak atau hati saya. Sebenarnya, di sebelah meja saya terpampang tanda dengan gambar otak, jantung, dan komputer, dengan kapsyen: "Yang mana satu yang paling penting? ... Ingat, tekanan membunuh."