8 Cara Menghentikan Kemarahan Dari Menghentikan Keintiman

Mempelajari cara berhubung ketika anda terluka atau marah boleh menyebabkan keterbukaan dalam hubungan anda.

Setiap hubungan mempunyai bahagian naik turun. Apabila perselisihan atau salah faham menyebabkan anda terluka atau marah, keakraban yang anda kongsi dengan pasangan anda mungkin akan menderita.

Kemesraan fizikal sering berlaku ketika anda bertengkar dengan orang lain, terutamanya jika anda cenderung memikirkan seks (atau penolakan seks) sebagai alat tawar menawar untuk menyelesaikan masalah dalam hubungan anda.

Mempelajari cara berhubung ketika anda bermasalah, terluka, atau marah dapat membantu meredakan perasaan negatif dan menimbulkan keterbukaan dalam hubungan anda. Sebenarnya, menyelesaikan perbezaan secara produktif tanpa membuat jarak atau mempengaruhi hubungan fizikal anda dapat meningkatkan perasaan dekat dan keakraban dan menjadikan anda lebih kuat bersama.

Itu semua terdengar baik dan baik, bukan? Tetapi bagaimana anda benar-benar berhubung secara fizikal ketika anda merasa sakit hati atau marah? Strategi berikut dapat membantu menyelesaikan konflik hubungan secara produktif tanpa menjejaskan hubungan intim.

Untuk mengetahui cara menebus diri setelah bertengkar, anda memerlukan komunikasi untuk mewujudkan ruang yang selamat untuk keakraban dan perselisihan dengan melakukan 8 perkara berikut:

1. Menetapkan Komitmen Bersama untuk Menyelesaikan Masalah.

Mari kita hadapi, konflik boleh mencabar. Sebilangan besar daripada kita tidak pergi ke sekolah hubungan. Kami belajar strategi kami untuk mengatasi konflik dengan melihat ibu bapa kami tidak setuju.

Di rumah yang paling sihat, panutan anda mungkin adalah penjerit dan pemarah, penghindar, manipulator, atau penguasa. Atau mereka mungkin menyembunyikan perselisihan dari anda sama sekali.

Dalam hubungan yang berkomitmen, strategi penyelesaian konflik yang diwarisi anda memenuhi strategi penyelesaian konflik yang diwarisi oleh pasangan anda. Anda mungkin menghabiskan masa bertahun-tahun untuk memikirkan bagaimana mengembangkan strategi penyelesaian konflik yang produktif bersama-sama.

Sepanjang perjalanan, kedua-duanya atau anda mungkin mengalami kekurangan kepercayaan dan keyakinan bahawa masalah akan diselesaikan dengan adil dan saksama.

Menetapkan komitmen bersama untuk mengatasi masalah sehingga anda berdua berpuas hati dengan hasilnya mewujudkan ruang yang selamat untuk terlibat dalam perselisihan secara kerjasama dan bukannya sebagai musuh. Saya teringat lirik lagu Prince "If I Was Your Girlfriend".

"Sekiranya saya adalah satu-satunya teman anda, adakah anda akan berlari ke arah saya jika seseorang menyakiti anda, walaupun jika seseorang itu adalah saya? Ya, kadang-kadang saya membuat perjalanan betapa bahagianya kita. ”

Jangan bergantung kepada seks semata-mata untuk menyelamatkan perkahwinan anda

2. Buat Konteks untuk Keintiman Fizikal.

Seks dapat memenuhi banyak tujuan dalam hubungan - dari memenuhi keperluan fizikal hingga memupuk keakraban dan semua yang ada di antara mereka. Ia juga boleh menjadi barometer untuk suhu hubungan semasa.

Adakah kita cukup berhubung? Sekiranya tidak, adakah sesuatu yang berlaku? Sekiranya kita menghubungkan banyak, adakah itu bermakna semuanya baik-baik saja?

Walaupun seks mungkin memberi isyarat tentang kesihatan hubungan, di mana kita mendapat masalah adalah ketika kita membuat andaian tentang apa itu isyarat, dan kemudian tidak membicarakannya. Memeriksa hubungan adalah penting, sama ada hubungan seks itu muncul atau tidak.

Selanjutnya, mewujudkan kesepakatan mengenai apa yang dimaksudkan dengan seks dalam konteks perselisihan boleh menjadi sangat kuat. Dikombinasikan dengan komitmen untuk menyelesaikan masalah, kesepakatan bersama bahawa hubungan seks tidak setara dengan konflik dapat mewujudkan ruang yang selamat untuk keintiman fizikal dalam menghadapi perselisihan.

3. Berjuanglah dengan adil dan saling mendengarkan.

Pendengaran yang tulus sering kali menjadi korban emosi yang tidak senang, terutamanya ketika ketegangan tinggi. Kita dapat menjadi sangat tekun untuk memajukan kedudukan kita dan menyokong keperluan dan perspektif kita sendiri sehingga kita lupa untuk benar-benar mendengar pasangan kita.

Sekiranya ditekan, kami mungkin tidak dapat menyatakan alasan atau motivasi pasangan kami untuk menegaskan kedudukan mereka. Mendengar yang tulen dapat mempercepat penyelesaian konflik, tetapi juga menciptakan pemahaman yang lebih besar, dan - ya, anda dapat menebaknya - keintiman.

Pakar YourTango membincangkan dalam video di bawah ini bagaimana pasangan belajar bagaimana bertarung dengan adil sebelum mereka meningkat.

4. Fahami Gaya masing-masing.

Adakah anda memproses maklumat secara lisan? Atau adakah anda seorang pemikir yang pendiam? Adakah anda suka menghampiri masalah? Atau adakah anda lebih suka menjimatkan tenaga emosi?

Setiap daripada kita menavigasi dunia dengan cara yang berbeza. Apabila ketegangan tinggi, kita dapat menafsirkan kecenderungan semula jadi pasangan kita sebagai berniat jahat atau bertentangan. Memahami perbezaan gaya anda dapat mewujudkan kemampuan belas kasihan, kesabaran, dan kerjasama.

Pasangan pintar akan menetapkan peraturan asas untuk berdebat agar konfrontasi tetap berjalan. Tujuan menyelesaikan perbezaan bukan untuk menentukan siapa yang betul atau salah, tetapi untuk mencari penyelesaian yang sesuai untuk anda berdua. Peraturan asas akan memudahkan anda berhubung sehingga anda dapat mencapai tujuan tersebut.

Petua untuk Pasangan yang Tidak Boleh Berhenti Berdebat

5. Jangan Lompat ke Kesimpulan.

Melompat ke kesimpulan dan membuat andaian yang salah hanya akan meningkatkan hujah. Daripada menganggap yang terburuk, berikan keraguan kepada kekasih anda.

Sekiranya anda ingin menikmati persatuan yang bahagia dan sihat, mulakan dengan anggapan bahawa pasangan anda mencintai anda dan mahukan yang terbaik untuk hubungan anda. Anda mungkin tidak bersetuju untuk mencapai "terbaik" itu pada masa itu, tetapi andaian positif akan membantu anda mencari jalan penyelesaian dan bukannya menyalahkan.

6. Menetapkan Strategi Menyelesaikan Masalah yang Solid dan Berkompromi dengan Berkesan.

Perjuangan (kuasa) itu nyata. Walaupun anda dan pasangan saling mencintai, anda adalah orang yang berlainan latar belakang dan pendekatan dunia yang berbeza.

Tidak kira seberapa banyak kesamaan anda, kadang-kadang keperluan dan keinginan tidak sesuai. Walau bagaimanapun, kompromi berkesan adalah mungkin dan tidak memerlukan mengorbankan keperluan anda. Membezakan antara yang mesti dimiliki antara yang baik dan senang dapat membuka jalan untuk membuat perjanjian win-win.

7. Kongsi Penghargaan.

Pernahkah anda mendengar bahawa tidak mungkin untuk terus marah dan senyum sebenarnya pada masa yang sama? Nah, rasa syukur mempunyai kesan yang serupa. Mengingatkan diri anda tentang apa yang anda hargai tentang pasangan anda, berkongsi penghargaan kecil antara satu sama lain di tengah konflik dapat mewujudkan ruang untuk bekerjasama.

Darren Hardy, di Kesan Sebatian, berkongsi kesan yang dilakukan selama setahun untuk mengesankan rasa syukur terhadap kualiti perkahwinannya:

“Penghargaan, terima kasih, dan niat saya untuk mencari yang terbaik adalah sesuatu yang saya simpan di hati dan mata saya setiap hari. Ini menyebabkan saya muncul secara berbeza dalam perkahwinan saya, yang, tentu saja, membuatnya memberi reaksi yang berbeza terhadap saya. Tidak lama kemudian, saya mempunyai lebih banyak perkara untuk ditulis dalam jurnal ThanksGiving saya! "

Mungkin lebih sukar untuk mengingatkan diri sendiri atau menyatakan penghargaan kecil terhadap pasangan anda ketika anda tidak melihat secara langsung, tetapi adakah saat-saat di mana lebih berbaloi daripada pada saat-saat itu?

8. Tekan Butang Jeda.

Semasa anda membina kehidupan bersama, tidak semua konflik dapat diselesaikan dalam satu perbualan, atau satu hari, atau satu minggu, bahkan. Kehidupan sebenar mempunyai kecenderungan membuang bola lengkung yang adil, beberapa di antaranya cukup ketara.

Kadang-kadang, perlu mengambil langkah mundur, memeriksa semula, menilai semula, dan menilai semula sebelum terlibat semula. Dengan komitmen bersama untuk menyelesaikan masalah, adil dan bermanfaat untuk menekan butang jeda.

Bersetuju dalam jangka masa untuk membuat perbualan. Renungkan perasaan anda, pertimbangkan apa yang anda dengar daripada pasangan anda, renungkan penyelesaian baru sebelum meneruskan perbincangan.

Mempunyai strategi penyelesaian masalah yang kukuh akan membantu anda berdua membina kepercayaan dan keyakinan terhadap kemampuan anda menyelesaikan konflik dengan cara yang memuaskan bagi anda berdua.

Sekiranya anda bersama-sama sebentar, anda sudah pasti menghadapi beberapa ribut ribut sebagai pasangan. Itu sahaja menunjukkan bahawa anda berada dalam jangka masa panjang. Ketika menghadapi saat-saat yang menegangkan, ada baiknya untuk mengingatkan diri anda bahawa anda adalah sebahagian daripada pasukan yang komited untuk terus bersama dalam masa-masa yang baik dan dalam masa yang buruk.

Hubungan yang memuaskan patut diperjuangkan tanpa mengira betapa marahnya perasaan anda pada masa ini. Konflik datang dan berlalu, tetapi hidup anda akan berlanjutan. Sekiranya anda menjaga konflik dalam perspektif, anda akan menyedari betapa pentingnya untuk terus berhubung dan memupuk keakraban dan bukannya jarak. Lakukan semua yang anda mampu untuk melindungi masa depan anda.

Kadang kala bersetuju untuk tidak bersetuju dan menjatuhkan masalah akan meredakan perselisihan. Pada masa lain, anda mungkin perlu berkompromi untuk mencari jalan persamaan. Cari bidang yang boleh anda persetujui dan bekerjasama untuk menyelesaikan perbezaan peribadi dalam hidup anda. Pertimbangkan semua sisi persamaan dan fokus pada perkara yang benar-benar penting.

Dengan menjaga minda, tubuh dan semangat yang terhubung, dan jalur komunikasi terbuka antara anda setiap masa, anda akan mempunyai hubungan yang lebih bahagia dan memuaskan yang dapat menghadapi ribut dan menghadapi ujian masa.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 8 Petua untuk Berhubungan Secara Fizikal dengan Pasangan Anda, Walaupun Anda Marah.