6 Soalan untuk Ditanya pada Diri Ketika Ketakutan Mula Mengintip Di Selekoh

Sebilangan besar daripada kita mempunyai tindak balas "melawan atau terbang" terhadap ketakutan. Kita sama ada bersikap reaktif terhadap ancaman yang mungkin dirasakan, atau kita ingin mundur sejauh mungkin dari bahaya yang mungkin. Cabarannya adalah bahawa ketakutan biasanya mengatasi situasi yang sebenarnya tidak berlaku pada masa itu. Akibatnya, kita mula bertengkar, melepaskan diri, cemas atau melarikan diri dari sesuatu yang kita berfikir mungkin berlaku, tetapi tidak.

Dengan kata lain, kita sama-sama melompat ke drama atau menjalankan jalan lain dengan kisah yang berpotensi kita buat. Kita akhirnya merosakkan hubungan kita dengan menyelaraskan tingkah laku kita dengan khayalan kita.

Sebilangan besar dari kita tidak dilatih untuk melihat rasa takut sebagai perkara yang bermanfaat, tetapi ketakutan sebenarnya menandakan kesedaran tentang apa yang benar-benar penting bagi kita. Bayangkan ketakutan sebagai batu raksasa yang menandakan tempat harta karun itu dikuburkan. Di bawah ketakutan berbicara di depan umum adalah keinginan untuk diterima. Di bawah ketakutan mati kemungkinan cinta hidup atau kesihatan.

Perkara ini sangat penting untuk dilihat kerana jika kita hanya mengetahui ketakutan yang ada, kita hanya dapat menghormati ketakutan itu melalui tingkah laku kita. Tingkah laku yang disebabkan oleh ketakutan biasanya tidak berdasarkan kebijaksanaan dan pemikiran awal. Oleh itu, apabila kita menghormati ketakutan dan bukannya harta karun, kita berisiko mencipta perkara yang ingin kita elakkan. Masalahnya kemudian menjadi tingkah laku kita.

Izinkan saya memberi anda contoh: Sekiranya seseorang takut bahawa pasangannya akan menipu dirinya, harta yang tersembunyi di bawah ketakutan itu ialah dia menghargai hubungan cinta mereka yang monogami.

Sekiranya dia menyesuaikan tingkah lakunya dengan ketakutannya, dia cenderung menjadi pengintip, curiga, tidak percaya, posesif, menarik diri, cemas, tertekan, dan sarkastik, untuk menyebut beberapa. Tingkah laku ini tidak mungkin menjadi pertanda baik untuk keharmonian hubungan dan sebenarnya mendorong suami untuk menarik diri.

Jika, sebaliknya, dia menyesuaikan perilakunya dengan sasarannya untuk mewujudkan hubungan yang sihat dan harmoni, dia cenderung lebih penyayang, memahami, intim, jelas, menyenangkan, dan mempercayai. Tingkah laku ini cenderung mendorong hubungan yang lebih mendalam dan intim dengan pasangannya.

Apabila rasa takut bergerak melampaui "pengalaman fantasi" ke dalam senario yang lebih mungkin atau sebenarnya, ia berubah dari rasa takut menjadi ajakan bertindak; menjadi masa untuk melakukan sesuatu secara berbeza. Kemudian, pertanyaan itu menjadi, "Apa yang perlu saya lakukan?" Tindakan sama ada menghilangkan ketakutan atau menguruskan keadaan yang menimbulkan ketakutan.

Berikut adalah beberapa soalan yang perlu dijelajahi ketika ketakutan memuncak:

1. Adakah sesuatu yang sebenarnya berlaku pada saya sekarang? Atau - seperti yang dijemput oleh Byron Katie kepada kami untuk menyiasat: Adakah ini (ketakutan) benar?
2. Adakah ketakutan saya berdasarkan bukti nyata atau senario yang dibayangkan?
3. Apakah harta yang ditakuti oleh ketakutan saya? Apa yang penting bagi saya yang saya anggap terancam?
4. Bagaimana tingkah laku saya jika saya sesuai dengan ketakutan saya?
5. Bagaimana tingkah laku saya jika saya sesuai dengan apa yang saya hargai?
6. Apakah tindakan (bijak) yang perlu saya lakukan?

Daripada "melawan atau terbang", saya mengajak anda untuk "bertanya" - melihat lebih dalam - melihat di bawah ketakutan anda untuk melihat apa yang anda hargai dan kemudian menyusun strategi untuk mendapatkan respons perlindungan yang lebih tepat dan berkesan.

Artikel ini ihsan dari Kerohanian dan Kesihatan.