Sabotaj Diri Apabila Anda Tidak Boleh Tidur
Pada satu masa dalam hidup saya, ini menggangu saya. Saya akan melihat jam dan berfikir, "oh tidak, saya mesti kembali tidur atau saya akan sangat letih pada waktu pagi." Dan kemudian saya akan menghabiskan satu atau dua jam berikutnya dengan rela hati saya untuk tidur semula: melempar dan berpusing, menuntut saya kembali ke bawah sedar; merengek dan membengkak bahawa saya tidak tidur. Saya juga memeriksa jam setiap 10 minit untuk melihat apakah saya tidur.
Tetapi kenyataannya adalah, dan masih, semakin saya menuntut sesuatu dari diri saya, semakin kecil kemungkinan saya mencapai matlamat itu - dan itulah asasnya menjalani kehidupan yang tidak bahagia.
Pasti saya mahu kembali tidur. Sebenarnya, saya lebih suka tidur sekarang, tapi saya tidak. Oleh itu, bukannya berbaring di sana, memukul diri kerana bangun ketika saya "semestinya tidak semestinya", saya bangun. Saya mengambil minuman, mendapatkan sesuatu untuk dimakan dan menghidupkan komputer riba saya.
Saya menyedari beberapa ketika dahulu bahawa, bagi saya, lebih mudah untuk bangun dan melakukan sesuatu yang saya nikmati. Gunakan masa tambahan yang saya ada untuk menulis sesuatu, membaca, menonton TV, atau tersesat dengan perkara pelik dan indah yang dimuat naik oleh orang di YouTube.
Masa yang lebih tenang ini boleh menjadi bonus, sebelum mesin dunia naik, dan saya masuk ke jalan saya di jalan raya kehidupan seharian.
Tentu, saya mungkin sedikit letih kemudian, tetapi kenyataannya adalah bahawa beberapa jam kurang tidur setiap saat dan kemudian tidak akan mempengaruhi prestasi saya. Ini hanya akan mempengaruhi jika saya terus-menerus mengatakan pada diri saya, "Saya tidak akan dapat mengatasi pekerjaan / kehidupan / anak-anak kerana saya terbangun begitu awal dan saya akan letih."
Sekiranya anda jenis orang yang menggunakan coretan pemikiran merosakkan itu, maka anda akan mula mensabotaj diri anda. Kadang-kadang setelah tidak tidur dengan nyenyak, orang malah bermain 'kad miskin saya.' Mereka memberitahu rakan sekerja betapa sedikit tidur yang mereka miliki, dan bagaimana mereka tidak dapat melakukan pekerjaan seperti itu, atau bagaimana mereka mungkin memerlukan pulang awal kerana kepenatan.
Berfikir dan berkelakuan seperti ini cukup umum, dan akarnya biasanya terdapat dalam pesan masa kanak-kanak seperti "Anda mendapat sekolah esok. Anda perlu tidur lena atau anda tidak akan dapat melakukannya dengan baik. "
Benarkah? Berapa kali anda mendengar ini, namun masih belum lama membaca tentang dinosaur, dan berjaya sampai ke sekolah pada keesokan harinya?
Malah para saintis tidak tahu berapa banyak tidur yang diperlukan orang.
Corak dan keperluan tidur setiap orang berbeza. Anda mungkin orang seperti saya, yang suka sekitar lapan jam malam, atau anda mungkin memerlukan lebih sedikit, seperti empat. Masalahnya adalah, jika anda adalah jenis orang yang memerlukan empat orang, tetapi anda fikir anda harus mempunyai lapan orang, di situlah masalah anda akan bermula.
Masalah tidur boleh bermula jika, daripada merangkul corak anda dan belajar untuk mengikutinya, anda mula menimbulkan kegelisahan anda sendiri kerana tidak mendapat tidur yang cukup. Tidak lama lagi, tidur akan menjadi masalah kerana anda akan bimbang sebelum tidur, dan kebimbangan itu akan mengganggu corak tidur anda.
Tidak lama lagi anda akan tidur, hanya untuk bangun sendiri sehingga anda dapat memeriksa jam itu untuk melihat apakah anda sudah tidur. Dan seperti yang anda tahu, tingkah laku yang tidak rasional akan mengesahkan bahawa anda tidak tidur seperti yang anda minta kerana anda bangun sendiri!
Langkah seterusnya dari sana biasanya ada beberapa jenis insomnia, kerana anda telah mengatasi kegelisahan ketika tidur. Selepas beberapa ketika anda akan letih dan fungsi kognitif anda akan terganggu. Anda akan risau pada waktu siang sama ada anda akan tidur pada waktu malam; dan semakin hampir dengan waktu tidur yang anda dapat, semakin gelisah anda dan semakin badan anda tidak dapat berehat, jadi semakin mustahil untuk tidur. Catch-22, dibuat oleh anda.
Sekiranya anda bangun lebih awal, maka manfaatkan masa yang terbaik. Sekiranya corak tidur anda sedemikian rupa sehingga anda tidur beberapa jam malam, tetapi perlu tidur siang, maka lakukanlah. Berhenti memberitahu diri anda bahawa anda "mesti tidur sekarang atau yang lain."
Saya telah menemui cara untuk menguruskan kekurangan tidur saya. Bagaimana dengan awak? Adakah terdapat corak yang boleh anda ubah? Adakah anda menuntut sesuatu dari diri anda yang membawa kepada masalah tidur? Sekiranya demikian, perkara ini perlu ditangani. Oleh itu, lakukanlah - ubahlah.
