Ketahanan Selepas Taufan Sandy

Apabila hidup mengambil jalan keluar, ketahanan perlu menjadi nama tengah anda. Minggu lalu, Taufan Sandy menyerang dengan penuh dendam. Beberapa orang mati, ada yang kehilangan tempat tinggal, ada yang bingung dengan kehancuran, ada yang terkejut dengan kehilangan begitu banyak yang kita anggap begitu.

Masa bergolak seperti itu mempengaruhi setiap kita dengan cara yang berbeza. Sudah tentu tahap intensiti dan kehilangannya akan mempengaruhi berapa lama masa anda pulih. Begitu juga situasi kehidupan yang mendahului ribut, seperti kematian baru-baru ini, masalah kesihatan yang serius atau perceraian yang tidak menyenangkan. Satu trauma yang menumpuk di atas yang lain melemahkan pertahanan kita, membuat kita merasa tidak berdaya dan tidak berdaya.

Apabila trauma jatuh di depan pintu rumah anda, anda mungkin merasakan tiada apa yang dapat anda kendalikan. Tidak betul. Berikut adalah sepuluh cara untuk menjadi lebih berdaya tahan.

1. Beri masa anda untuk sembuh. Berkabunglah dengan apa yang anda hilang. Itu bukan tugas yang mudah. Oleh itu, bersabarlah pada diri anda ketika anda berjuang untuk mempertahankan kepercayaan bahawa masa depan anda akan lebih baik.
2. Ceritakan pengalaman anda dengan keluarga, rakan dan jiran yang penyayang. Ramai di dalam kapal yang sama dengan anda. Ikatan bersama bukan sahaja akan membuat anda merasa tidak bersendirian, ia juga akan memberi anda sumber daya yang berharga (mis., Nama kontraktor yang dipercayai, stesen minyak yang mempunyai gas.)
3. Minta sokongan daripada orang yang mengambil berat tentang anda dan dari organisasi tempatan dan nasional yang dapat membantu anda. Ini sangat penting bagi mereka yang bangga menjadi jiwa yang bebas. Kita semua kadang-kadang memerlukan pertolongan.
4. Ubah kesukaran menjadi peluang. Ruang bawah tanah yang dipenuhi banjir mungkin bermaksud peluang untuk membuang kekacauan yang selama ini anda maksudkan. Rumah yang musnah mungkin bermaksud peluang untuk membina semula atau berpindah.
5. Ikuti berita. Menonton atau mendengar rakaman ulang tayang dari bencana dapat meningkatkan rasa putus asa anda.
6. Tulis karangan, puisi, surat. Luahkan kesedihan, kekecewaan anda, ketakutan anda. Jangan bimbang tentang kualiti tulisan anda. Cukup sampaikan apa yang anda rasakan. Tidak pasti bagaimana melakukan ini? Ikuti petunjuk seorang anak berusia 4 tahun yang belum mengetahui bahawa dia tidak boleh melakukan apa yang kreatif kerana dia "tidak cukup baik".
7. Kembali ke rutin kehidupan seharian secepat mungkin. Walaupun anda mempunyai banyak tugas untuk diselesaikan, melakukan beberapa aktiviti "normal" (seperti menyiapkan makanan atau bersosial dengan rakan) akan baik untuk anda.
8. Bersikap optimis. Ini tidak bermaksud anda menolak. Ini bermaksud anda fokus untuk melaksanakan penyelesaian, terus maju dan melihat kemajuan yang telah dicapai ..
9. Toleransi kekaburan. Ya, anda pasti ingin tahu bila anda boleh mengandalkan mandi air panas, naik ke tempat tidur yang hangat, memasak makanan dan mempunyai cukup gas di dalam kereta anda untuk pergi ke mana sahaja yang anda mahukan. Tetapi menegaskan kepastian pada masa ketidakpastian hanya menimbulkan kekecewaan yang lebih besar.
10. Kembangkan rasa kesyukuran. Apa??? Syukur, adakah anda bergurau? Ini adalah perkara terburuk yang berlaku pada saya dalam beberapa dekad. Baiklah, bersyukurlah untuk itu. Syukur memberikan anda perspektif. Dan itu adalah perkara yang baik.

Sebagai intuitif yang kelihatan, trauma boleh menjadi hadiah. Bagaimana ini boleh berlaku? Itu mungkin kerana kita membina kekuatan pada masa-masa sukar, bukan pada waktu senang.

Berdaya tahan tidak bermaksud anda tidak mempunyai hari-hari yang mengecewakan, hari-hari ketika anda merasa seperti itu terlalu banyak. Tetapi ini bererti bahawa di sebalik emosi itu, anda tetap teguh dalam matlamat anda untuk melakukan apa yang boleh anda lakukan untuk terus maju. Anda adalah pelari maraton, mengikuti langkah anda walaupun anda sudah penat. Kenapa? Kerana anda percaya pada diri sendiri, komuniti dan tujuan anda. Anda tidak akan berputus asa.

Walaupun anda mungkin menjadi mangsa ribut, anda tidak akan membiarkan diri anda menjadi mangsa. Anda tetap tekad dan berdisiplin. Apabila anda memukul tembok bata, anda akan membuat improvisasi. Anda mengubah pemikiran anda. Anda memanfaatkan kreativiti anda. Anda mengatasi. Anda menyesuaikan diri. Akhirnya anda menyedari bahawa anda telah membelok. Situasi yang meluap-luap telah menjadi keadaan yang terkawal.

Semasa anda terus menghadapi cabaran, anda mungkin menganggapnya sebagai pengalaman "transformatif", yang membina kekuatan anda.