Bagaimana bercinta dengan orang asing?

Adakah anda pernah jatuh cinta? Kemudian anda tahu apa yang dibincangkan oleh penyair, penulis lagu, guru, penulis drama, ahli falsafah, blogger, dan penulis skrip. Tetapi sekarang ada pekerjaan baru memasuki persaingan yang cuba menjelaskannya: Saintis.

Buku baru Barbara Fredrickson, Cinta 2.0, adalah perspektif baru yang kuat mengenai apa arti cinta, sumber yang boleh diperbaharui bagi tubuh kita. Dia memandu kita melalui labirin biokimia dan tingkah laku yang menarik dan memberi kita berhenti untuk berfikir. (Untuk membaca ulasan terbaru mengenai buku cek penyelidik terkemuka ini di sini.)

Kunci untuk memahami apa yang terjadi pada kita selama ada sikap saling peduli disebut "resonansi positif" bagi Fredrickson. Ini adalah sejenis penjajaran tiga ciri di mana terdapat pelepasan neuropeptide oxytocin (kadang-kadang digelar hormon cinta kerana dilepaskan dalam jumlah besar semasa orgasme); nada vagal yang dipertingkatkan (kaitan kadar degupan jantung dengan kadar pernafasan); dan otak kita diselaraskan dengan orang lain semasa sesuatu yang disebut, cukup "otak gandingan". Ini adalah perkongsian emosi positif yang menghasilkan apa yang disebut Fredrickson sebagai ‘momen mikro’. Momen-momen itu "hampir sama" sama ada ia berlaku antara ibu bapa dan anak, rakan, kekasih, atau orang asing.

Tunggu sekejap.

Mari pecahkan ini: Sekiranya anak anda membawa pulang kad laporannya dan dengan bangga menunjukkan "A" yang diterimanya dan anda memeluknya yang sepertinya layak. Sekiranya anda duduk dari rakan baik anda dan berkongsi ketawa kerana jenaka yang dia katakan kepada anda, ini adalah momen mikro. Sekiranya anda bercinta dan hilang di mata kekasih anda, ini pasti ada dalam senarai. Tetapi bagaimana jika anda berada di talian di Starbucks dan anda dan orang asing melihat seorang gadis kecil dengan bibirnya menekan kaunter kaca yang cuba mencium barang-barang di seberang. Anda dan orang asing itu tersenyum dan mengangguk sedikit ke arah satu sama lain. Anda berdua akan tahu bahawa ini adalah emosi positif bersama - bahawa itu adalah pengalaman yang unik bagi anda berdua. Sudah tentu ia adalah momen mikro. Tetapi adakah cinta ini?

Barbara Fredrickson akan menjawab ya.

Dia tidak fikir kita perlu mengehadkan definisi cinta kita kepada satu orang atau bahkan kepada sekumpulan intim. Dia percaya kita harus mencari dan menikmati detik-detik mikro ini kerana ia boleh berlaku di sekeliling kita - walaupun dengan orang yang tidak dikenali.

Bukunya menawarkan beberapa cadangan untuk 'menyiapkan pam' supaya dapat meningkatkan kemungkinan pengalaman ini. Berikut adalah pasangan dari buku ini — dan anda boleh melayari laman web positivityresonance.com dalam talian di bahagian ‘alat’ dan mendaftar secara percuma untuk mengikuti perkembangan anda dalam membina emosi positif.

Yang pertama adalah refleksi hubungan sosial. Dalam pengalaman ini, pilih tiga hubungan sosial terpanjang yang anda miliki sepanjang hari dan tinjau pada penghujung hari. Kemudian lihat seberapa benar kedua-dua pernyataan ini:

• Semasa hubungan sosial ini saya merasa "selaras" dengan orang di sekeliling saya.
• Semasa hubungan sosial ini, saya merasa dekat dengan orang itu.

Nilai kebenaran pernyataan ini pada skala dari 1-7 di mana 1 tidak benar sama sekali dan 7 sangat benar.

Refleksi sederhana mengenai pertemuan sosial harian menunjukkan bahawa dari masa ke masa ia meningkatkan lingkaran positif dan, lebih mengejutkan, meningkatkan nada vagal. Secara harfiah menjadikan jantung anda lebih baik.

Amalan seterusnya adalah Meditasi Cinta Kasih (LKM). Tujuannya di sini adalah untuk membangkitkan perasaan lembut dan penuh kasih ketika anda membayangkan seseorang yang anda sayangi. Terdapat banyak versi ini dan pautan di bawah akan membawa anda ke meditasi yang lebih lengkap, tetapi intinya dari latihan ini adalah untuk membayangkan seseorang yang anda sayangi, membiarkan perasaan hangat untuk mereka muncul, dan semasa anda membacakan frasa ini kepada diri sendiri.

• Semoga (orang ini) berasa selamat.
• Semoga (orang ini) berasa gembira.
• Semoga (orang ini) berasa sihat.
• Semoga (orang ini) menjalani hidupnya dengan senang.

Dr. Fredrickson telah (tentu saja) membuat koleksi meditasi yang indah di laman webnya, termasuk satu untuk LKM. Anda harus memeriksanya dan mencuba semuanya.

Kualiti penyelidikannya mengenai LKM sangat mengagumkan untuk meningkatkan nada vagal sehingga Dalai Lama mengajaknya untuk bercakap dengannya. Fredrickson dapat menentukan bahawa mereka yang mengalami peningkatan nada vagal paling besar mempunyai pengalaman resonans positif dengan orang lain. Mengapa kajiannya begitu penting? Sebelum dia belajar, nada vagal dianggap stabil dan tidak berubah seperti ketinggian seseorang. Anda mempunyai nada yang baik atau tidak.

Kita semua dapat menggunakan sedikit lebih banyak cinta dalam hidup kita, ya? Kemudian jaga pandangan anda selagi anda menanti latte itu. Anda mungkin mendapati ia hadir dengan sedikit kemanisan tambahan.