Tetap Keren di Hotheads

Berapa kali dalam hidup anda berurusan dengan pembantu rumah? Iaitu seseorang yang bertindak balas secara berlebihan dan terbang dari pegangan, melakukannya dengan tahap intensiti, konsistensi, dan ramalan, biasanya dengan sedikit provokasi. Apabila berhadapan dengan pembantu rumah yang sesekali atau berulang kali mengeluarkan wap ke arah anda, bagaimana anda memproses tingkah laku dan menjaga kesegaran anda?

Sebaik sahaja anda menghabiskan masa dengan kepala sekolah, anda belajar mengharapkan reaksi hebat di masa hadapan. Keamatan dan kekurangan kawalan diri mereka yang tidak sesuai mungkin muncul dalam senario terhad atau pelbagai. Anda mungkin merasa tidak selesa, bahkan takut dan malu di sekitar orang-orang ini. Mereka mungkin agresif, pasif dengan kecenderungan meledak, tidak dapat menangani pencetus tekanan dengan tepat, atau kekurangan saluran emosi dan fizikal yang sihat.

Individu-individu ini mungkin telah mengembangkan corak kemarahan dan rasa lega untuk mengekspresikan emosi yang tidak selesa bagi mereka atau menegaskan dominasi terhadap orang lain. Sebilangan orang merasa menyesal selepas itu. Yang lain tidak, juga tidak mempunyai belas kasihan terhadap mereka yang mereka bongkar. Mereka mungkin tidak stabil secara emosi atau mental; letupan mereka yang tidak dapat diramalkan adalah petunjuk yang jelas mengenai ketidakstabilan mereka. Apabila orang dewasa berkelakuan seperti kepala sekolah, itu adalah cerminan diri mereka sendiri. Namun tindakan mereka dapat membuat orang lain merasa takut, terintimidasi, atau marah.

Sebilangan individu menyedari bahawa kereaktifan mereka tidak sesuai dengan keadaan dan berusaha untuk mengatasinya. Yang lain tidak mengambil hak milik atau merasa penyesalan. Mereka tidak berminat untuk memperbaiki tingkah laku mereka.

Selalunya, kanak-kanak yang bertindak didiagnosis mempunyai masalah tingkah laku dan kawalan dorongan yang buruk. Kawalan impuls membantu individu mengekspresikan diri dengan tepat, membuat pilihan yang bijak, mewujudkan ikatan interpersonal yang kuat, dan mempunyai kesabaran dan kawalan diri untuk menunggu giliran. Menurut Goleman (1995), “mungkin tidak ada kemahiran psikologi yang lebih mendasar daripada melawan dorongan. Ini adalah akar dari semua kawalan diri emosi, kerana semua emosi, mengikut sifatnya, mendorong kepada satu atau lain dorongan untuk bertindak. Makna akar kata emosi, ingat, adalah "bergerak." Apabila orang dewasa bertindak dan hilang kawalan diri, diharapkan mereka mempunyai penguasaan emosi dan kemahiran mengatasi yang lebih berkesan.

Kanak-kanak dan orang dewasa kadang-kadang berhak untuk hilang sabar. Walau bagaimanapun, apabila kehilangannya menjadi kebiasaan, dan kesannya menyakitkan orang lain, perlu mempelajari cara baru untuk menguruskan kereaktifan letupan.

Berikut adalah beberapa strategi untuk membantu anda menjaga kesegaran:

• Lakukan semua yang anda mampu untuk tetap tenang, berpusat, dan damai. Anda layak mendapatkannya.
• Gunakan jalan keluar yang sihat ketika anda merasa tertekan.
• Kelilingi diri anda dengan orang yang sihat yang dapat menguruskan emosi dan dorongan mereka.
• Tetapkan had atau pergi sebaik sahaja seseorang memunggah anda dengan tidak betul. Ambil ruang jika perlu untuk melindungi diri anda. Anda berhak merasa selamat.
• Dapatkan sokongan daripada orang yang anda sayangi, rakan karib, dan bantu profesional sekiranya perlu.
• Salah satu cara untuk menjaga kesegaran anda adalah dengan duduk dalam posisi pemerhati. Apabila anda dapat menjauhkan diri secara emosional dan mengekalkan kehadiran yang netral, ia akan membantu anda untuk terus berpusat pada diri sendiri.
• Lakukan apa yang membuat anda berasa seimbang. Sebagai tambahan kepada tanggungjawab peribadi dan pekerjaan anda, anda mempunyai tanggungjawab kepada diri sendiri untuk menjaga anda di setiap peringkat. Ini merangkumi keperluan fizikal, intelektual, emosi, sosial, dan kerohanian anda. Apabila anda meluangkan masa untuk memenuhi keperluan anda sendiri dan bergantung pada rangkaian sokongan anda, tingkah laku orang lain akan mempengaruhi anda.

Oleh kerana anda tidak dapat mengawal atau mengubah orang lain, bersedia mengambil tanggungjawab untuk mereka yang anda habiskan masa dan berinteraksi. Bertanggungjawab terhadap kata-kata dan tindakan anda. Sekiranya anda fikir anda seorang kepala keluarga, cari seseorang untuk bercakap dan meneroka apa yang menyebabkan ledakan ini. Sekiranya terdapat trauma emosi yang tidak dapat diselesaikan, kekurangan kemahiran tentang ekspresi diri, atau ketidakseimbangan kimia yang harus disalahkan, dapatkan bantuan dengan kaunseling dan ubat-ubatan (jika perlu).

Cari dan pelajari cara yang lebih damai untuk berada di dunia dengan orang lain. Ingat bahawa menjadi manusia adalah pekerjaan pelbagai aspek dan proses pembelajaran yang berterusan. Pastikan kesegaran anda untuk kesejahteraan dan kesihatan anda secara keseluruhan.