Bulan Mei adalah Bulan Kesedaran Kesihatan Mental
Sekiranya anda mendapati bahawa ini menyebabkan anda kehilangan tidur dan merasa cemas atau tertekan, gunakan bulan ini untuk mengembalikan hidup anda. Berikut adalah beberapa peringatan tentang perkara praktikal yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki keadaan minda dan kehidupan anda.
Jaga harga diri anda.
Untuk merasa baik dan merasa baik terhadap diri sendiri, lakukan perkara untuk orang lain. Dalam buku saya baru-baru ini, "Membuka Rahsia Harga Diri", saya meringkaskan penyelidikan penting yang menunjukkan bahawa cara untuk merasa baik adalah dengan melakukan kebaikan. Harga diri yang positif dibina berdasarkan kekuatan positif dalam keluarga dan masyarakat kita. Tindakan besar dan kecil yang menyumbang kepada kebaikan yang lebih besar adalah asas untuk kesihatan mental peribadi yang baik. Ambil pelekat bumper "Amalkan kebaikan dan tindakan kecantikan yang tidak mementingkan diri secara serius". Mengejutkan seseorang dengan bunga. Bayar kopi seseorang. Biarkan orang lain mempunyai tempat letak kenderaan yang anda mahukan. Ia terkumpul. Melakukan perkara-perkara kecil untuk orang lain menambah keyakinan diri dan menyukai diri sendiri.
Dapatkan tidur yang mencukupi.
Keletihan adalah musuh kesihatan mental. Mencukur jam dari waktu tutup mata anda untuk menyelesaikan kerja boleh membawa akibat negatif yang besar. Tidur yang tidak mencukupi menyebabkan keupayaan berkonsentrasi berkurang dan keupayaan berkurang untuk membuat keputusan yang baik. Sebilangan besar orang memerlukan 7 - 9 jam tidur tanpa gangguan. Untuk berkesan secara maksimum, matikan komputer anda dan matikan lampu pada waktu yang munasabah. Anda akan lebih tajam dan sihat.
Makan betul-betul merasa betul.
Sekiranya idea anda mengenai kumpulan makanan adalah karbohidrat, lemak dan gula, anda tidak akan banyak membantu tubuh dan minda anda. Sudah tentu, makanan segera di jalan raya dapat menjimatkan masa tetapi memakan kos fizikal dan kesihatan mental anda. Kesihatan yang baik memerlukan makanan yang baik. Kesihatan mental yang baik memerlukan pemakanan sihat yang memberi makan deria dan juga perut. Sekiranya anda merasa tertekan pada waktu siang, luangkan sepuluh minit atau lebih untuk perlahan-lahan, dengan berhati-hati makan sepotong buah dan bukannya pergi ke mesin penjual untuk mendapatkan gula cepat. Pastikan anda mempunyai perbincangan yang santai dengan orang yang anda sayangi semasa makan berkhasiat sekurang-kurangnya sekali sehari
Dapatkan fizikal.
Bersenam sekurang-kurangnya sebahagian daripada setiap hari. Berjalan-jalan atau berlari. Bersenam selama satu jam. Bogey di ruang tamu bersama pasangan atau anak-anak anda. Dapatkan pengepaman darah - walaupun anda tidak merasakannya. Terutama jika anda tidak merasakannya. Latihan fizikal membebaskan endorfin, hormon semulajadi terasa baik.
Jangkau dan sentuh seseorang.
Kesihatan mental dipupuk oleh keintiman fizikal. Memberi pelukan sama seperti pemberi dan penerima. Tepukan di bahagian belakang atau pukulan di lengan mengesahkan hubungan dengan mereka yang kita sambungkan. Oleh itu, peluklah anak-anak anda. Pegang tangan dengan tangan yang ada untuk anda pegang. Jangan terlalu letih untuk bercinta dengan seseorang yang mencintai anda. Anda berdua akan berasa lebih baik. Adakah tidak ada dalam hidup anda yang dapat anda sentuh dengan tepat? Dapatkan urutan atau selesaikan rambut anda. Kemudian alihkan perhatian anda untuk mengisi jurang dalam hidup anda.
Adakah anda melakukan semuanya "betul" dan masih merasa tertekan? Mungkin sudah tiba masanya untuk lawatan ke doktor anda. Ya, doktor anda. Banyak gejala penyakit mental disebabkan oleh masalah perubatan yang tidak didiagnosis atau diatasi. Tiroid sering menjadi penyebabnya. Tetapi kekurangan vitamin, ketidakseimbangan elektrolit, penyakit gastrointestinal dan masalah jantung boleh menyebabkan kegelisahan, kemurungan, dan bahkan khayalan. Sebelum memutuskan perasaan anda ada di kepala anda, berjumpa dengan doktor penjagaan utama anda untuk pemeriksaan.
Sekiranya anda sihat secara perubatan tetapi tetap merasa tertekan dan cemas atau tertekan, pertimbangkan untuk bekerja secara langsung untuk kesihatan mental anda. Penyedia kesihatan mental boleh membuat penilaian dan menawarkan rancangan untuk membantu anda merasa lebih baik dan dapat mengatasi dengan lebih baik. Sekiranya anda dapat melakukannya sendiri, anda pasti sudah melakukannya. Biarlah bulan menjadi bulan anda menjadi lebih sedar diri. Jaga diri anda dengan lebih baik dengan cara yang anda boleh dan pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan untuk masalah yang tidak dapat anda selesaikan sendiri.
