6 Cara Mudah untuk Terhubung Semasa Anda Sibuk
Kejatuhan biasanya merupakan masa ketika tanggungjawab semakin meningkat.
Pasangan mungkin mendapati diri mereka menghabiskan lebih sedikit masa bersama, dan masa yang mereka miliki mungkin diwarnai dengan tekanan. Tidak menghairankan, ini dapat membuat anda merasa seperti berjauhan.
Tetapi tidak memerlukan masa berkualiti selama berjam-jam untuk meningkatkan hubungan hubungan anda. Yang penting ialah mengembangkan "sikap membawa pasangan atau pasangan anda dengan anda" sepanjang hari, menurut Mark E. Sharp, Ph.D, seorang psikologi dalam amalan swasta yang pakar dalam masalah hubungan.
Berikut adalah enam cara mudah untuk mengekalkan hubungan yang kuat apabila hari-hari semakin pendek (dan senarai yang harus dilakukan, lebih lama).
1. Gunakan teknologi untuk kebaikan.
Teknologi boleh mengeratkan hubungan anda jika anda sentiasa terpasang, tetapi tidak semestinya. "Menghantar teks cepat, e-mel, sembang atau panggilan telefon hanya memerlukan beberapa saat tetapi dapat mengirim mesej penting - saya memikirkan anda dan saya mencintaimu," kata Chelsea Madsen, Ph.D, perkahwinan berlesen dan ahli terapi keluarga yang pakar dalam bekerja dengan pasangan di Wasatch Family Therapy.
Sekiranya anda sibuk sepanjang hari sehingga anda lupa, tetapkan penggera di telefon anda sebagai peringatan, kata Madsen. Atau jadwalkan waktu tertentu pada hari anda untuk menyambung semula, walaupun itu adalah sembang telefon ringkas, kata Sharp.
2. Rancang ke hadapan.
Menurut Madsen, "Apabila senarai 'yang harus dilakukan' semakin lama, kita sering tersesat dalam hal yang harus, ingin, dan harus dilakukan, tetapi kejelasan tugas mana yang menjadi keutamaan tertinggi nampaknya agak mendung." Selain itu, menunggu untuk menghabiskan masa yang berkualiti bersama ketika anda benar-benar mempunyai masa kemungkinan akan membuat anda menunggu selama-lamanya. Utamakan hubungan anda dengan merancang lebih awal untuk malam bertarikh. Sebagai contoh, menyewa pengasuh bayi lebih awal, kata Madsen.
3. Ketahui jadual masing-masing.
"Cara lain yang dapat dilakukan rakan kongsi adalah mengetahui jadual dan aktiviti masing-masing," kata Sharp. Dengan cara ini, jika pasangan anda mempunyai hari yang menggembirakan atau sukar, anda boleh menyokongnya, katanya.
4. Buat dan teruskan ritual.
Ritual anda tidak perlu rumit atau memakan masa. Mereka mungkin sederhana seperti ciuman sebelum bekerja, berbual sebelum tidur atau segelas susu pada waktu malam bersama, kata Madsen. Dan jika anda sudah mempunyai ritual tertentu, teruskan, katanya. "Ritual memberitahu pasangan anda bahawa anda ada di sana, dan ada kestabilan dalam hubungan, sesuatu yang harus diperhatikan," katanya.
5. Selesaikan tugas bersama.
Madsen mencadangkan menyemak senarai tugas anda sebagai satu pasukan. Jalankan tugas bersama. Ikuti semasa anda memasak makan malam, katanya. "Walaupun bekerja secara bersebelahan di komputer anda boleh menjadi menyenangkan dan meningkatkan hubungan jika anda membuatnya seperti itu," katanya.
6. Periksa emosi masing-masing.
"Salah satu perkara pertama yang saya nampak tergelincir ketika kita sibuk adalah hubungan emosi," kata Madsen. Tetapi ini adalah cara penting untuk merasa lebih dekat dengan pasangan anda. "Ini memberi anda rasa sokongan dan keyakinan yang unik," katanya. Oleh itu, bincangkan perasaan, kebimbangan, kesengsaraan dan kehidupan anda secara umum, katanya.
