Bagaimana Saya Memberitahu Seseorang mengenai Kemurungan dan Kebimbangan Sosial Saya?

Saya berumur empat belas tahun. Saya telah mengalami gejala kemurungan yang teruk dengan pemikiran bunuh diri yang dahsyat selama berminggu-minggu sekarang. Saya juga mengalami semua gejala kegelisahan sosial sejak darjah lima. Saya tidak tahan. Terdapat banyak tugas fizikal dan mental yang mesti saya ulangi untuk memastikan keselamatan saya dan orang lain. Saya nampaknya selalu mempunyai keinginan untuk memecahkan sesuatu atau membunuh seseorang. Saya makan terlalu banyak. Saya makan ketika saya tidak lapar. Saya telah memperoleh lima puluh pound pada tahun lalu. Prestasi akademik saya menderita. Bunuh diri nampaknya merupakan pilihan terbaik sekarang. Saya akan memulakan rancangan saya tidak lama lagi. Saya berasa sangat terperangkap!

Semasa saya berada di tempat awam atau dalam situasi sosial, saya cenderung mempercayai bahawa orang tahu apa yang saya fikirkan dan rasakan. Untuk menjauhkan orang-orang ini secara mental, saya memikirkan kematian dan kehancuran sehingga mereka berhenti melakukan. Saya juga mempunyai suara yang berbeza di mana saya bercakap dengan situasi sosial. Mereka mendorong saya untuk membunuh semua orang yang memandang saya atau membaca pemikiran saya. Saya mendapat kebencian secara tiba-tiba untuk semua yang saya lihat di khalayak ramai kerana saya merasakan mereka sentiasa menilai saya dan merancang untuk mencederakan saya. Apabila semuanya menjadi terlalu besar, semuanya menjadi seperti mimpi seolah-olah apa yang saya rasa tidak ada di sana. Saya percaya ini adalah derealisasi. Saya banyak berfikir mengenai pembunuhan beramai-ramai dan saya sangat gembira dengannya. Saya tidak merancang untuk membunuh sesiapa, tetapi ini memberi saya keyakinan bahawa saya tidak dapat menjelaskan. Saya rasa saya dapat mempromosikan fantasi ini kepada orang lain ketika mereka membaca fikiran saya, menakutkan mereka dan merasa menang. Saya cukup paranoid tentang semua orang dan segalanya. Hingga kemarahan meletus apabila seseorang telah mengetahui sesuatu tentang saya seperti nama penuh saya. Sukar untuk saya mempercayai sesiapa sahaja.

Saya terlalu takut untuk memberitahu sesiapa mengenai perkara ini. Ada orang yang jauh lebih buruk daripada saya yang membuat saya merasa agak menyedihkan. Saya tidak mahu tampil sebagai pencari perhatian atau tidak berterima kasih. Saya memang mahukan pertolongan, sungguh teruk. Saya hanya ingin tahu bagaimana cara memberitahu seseorang. Bagaimana saya harus menghampiri ibu saya dan apa yang harus saya lakukan agar semuanya berjalan lancar?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya melihat surat ini sebagai langkah awal untuk mendapatkan bantuan anda. Anda telah menyatakan dengan jelas beberapa masalah yang sedang anda hadapi.

Langkah seterusnya anda harus bercakap dengan ibu anda. Saya tidak tahu bagaimana hubungan anda dengannya tetapi jika anda merasa selesa, membincangkan perkara-perkara ini secara terbuka, anda harus melakukannya. Anda mahu sejujur ​​dan ikhlas mungkin. Anda mungkin mempertimbangkan untuk membacanya surat yang anda tulis kepada saya. Ia sangat berwawasan dan akan membantunya memahami apa yang salah dan seberapa tulus anda ingin meminta pertolongan.

Strategi lain adalah menulis surat kepadanya. Kadang kala orang merasa lebih selesa menulis daripada mereka bercakap. Lakukan perkara yang paling selesa untuk anda.

Sekiranya ibu bapa tidak terbuka untuk rawatan kesihatan mental, saya biasanya mengesyorkan untuk berbincang dengan kaunselor bimbingan sekolah. Kaunselor bimbingan tahu bagaimana bercakap dengan ibu bapa mengenai masalah seperti ini. Fikirkan pendekatan mana yang paling sesuai dengan ibu anda.

Tidak ada alasan untuk anda merasa "menyedihkan." Mengubati masalah kesihatan mental adalah kemahiran yang dipelajari. Para profesional kesihatan mental mendapat latihan dan pendidikan selama bertahun-tahun untuk mempelajari kemahiran tersebut. Latihan mereka adalah yang memberi mereka kepakaran. Anda seharusnya tidak mempunyai harapan untuk mengetahui bagaimana menyelesaikan masalah psikologi anda sendiri.

Tidak ada yang merasa "menyedihkan" kerana perlu berunding dengan doktor gigi untuk gigi yang teruk atau pakar dermatologi mengenai tahi lalat. Orang awam tidak mempunyai kepakaran dalam pergigian atau dermatologi dan itu difahami dengan baik tetapi untuk sebab tertentu, banyak orang merasakan bahawa mereka harus mempunyai kepakaran semula jadi dalam bidang kesihatan mental. Kepakaran bawaan dalam kesihatan mental, tidak lebih realistik daripada kepakaran bawaan dalam pertukangan atau terapi fizikal atau radiologi atau kejuruteraan. Kepakaran dalam bidang tersebut memerlukan latihan dan latihan khusus selama berjam-jam.

Berunding dengan profesional kesihatan mental untuk masalah psikologi tidak berbeza daripada berunding dengan tukang paip untuk saluran pembuangan yang tersumbat atau ahli terapi fizikal untuk pemulihan. Dengan sebarang masalah, adalah paling berkesan dan paling munasabah untuk mendapatkan pakar.

Anda menulis surat ini dan keterbukaan anda untuk mendapatkan rawatan menjadikan anda sesuatu yang "menyedihkan." Ini menjadikan anda berani dan berwawasan dan secara signifikan meningkatkan kemungkinan anda mendapat prognosis yang baik. Semua masalah yang anda terangkan dapat diselesaikan dengan rawatan kesihatan mental. Saya harap anda dapat menerima pertolongan yang anda mahukan. Tolong jaga diri.

Kristina Randle