Tertekan dan Membantu Diri Tidak Cukup

Saya rasa saya sudah lama tertekan, dan memberikan terapi diri tanpa menyedarinya, dan itu tidak mencukupi. Saya diberitahu bahawa kemurungan berlaku dalam keluarga saya, walaupun ibu saya tidak pernah secara khusus memberitahu saya siapa yang memilikinya (dan keluarga besar saya tidak cukup dekat untuk saya mengetahuinya sendiri) dan saya takut juga saya. Ia bermula awal di sekolah menengah. Bergaul dengan orang lain tidak menarik, saya tidak mahu menyertai mana-mana kelab, semasa makan tengah hari, saya duduk dengan orang yang saya kenal dengan sedikit supaya tidak duduk sendirian. Ingatlah, banyak orang cuba menjadi rakan saya dan saya tidak terbuka dengannya. Saya sangat sedar akan penampilan saya sehingga sekitar tahun lalu, ketika saya mendapat teman lelaki pertama saya, dan sekarang hanya sedikit menghantui saya; namun, saya tahu, jika kita berpisah, saya tetap akan mempunyai keyakinan itu. Orang dalam keluarga saya sangat pintar dan berjaya (doktor, saintis, peguam ...) dan walaupun saya mempunyai bakat sendiri, saya nampaknya tidak menunjukkannya. Bekerja sama sekali terasa sukar. Dulu saya aktif dan sekarang sakit mental dan begitu berat untuk bersenam. Kadang-kadang saya akan merasa normal dan terasa sangat luar biasa untuk tidak terluka sama sekali. Kadang-kadang saya akan melampaui itu dan hanya melakukan, melakukan, membersihkan semuanya, menulis karangan, menulis cerpen- tetapi itu hanya berlaku maksimum 3 kali setahun. Lebih kerap saya mengalami kemurungan yang teruk di mana saya menangis berjam-jam tanpa sebab (kira-kira sekali atau dua kali setiap 2 bulan, lebih banyak pada musim sejuk dan musim panas).

Tetapi saya selalu logik dan dikenali ketika perasaan saya tidak beralasan. Kemudian saya katakan pada diri sendiri "itu tidak benar dan anda tahu," saya cuba bersenam secara teratur walaupun saya membencinya. Saya makan sihat sama ada mahu atau tidak, tetapi kemurungan masih ada di latar belakang, selalu melemahkan. Saya pergi ke sekolah yang hebat tetapi saya mendapat kelas D di kelas yang boleh saya jadikan B atau A. Saya ketinggalan kelas sepanjang masa dan berusaha menebusnya dalam kerja saya tetapi saya sering terlalu letih untuk bekerja di semua. Sepertinya saya berusaha sedaya upaya. Saya cuba memberitahu penasihat saya bahawa saya sangat kehilangan kelasnya kerana saya mengalami 3 malam insomnia dan dia bertanya sama ada saya sakit atau mempunyai pekerjaan lain, yang hanya dapat saya jawab "tidak". Dia kelihatan kecewa.

Sekarang kerana keluarga saya membayar puluhan ribu dolar untuk pendidikan saya, saya tidak mampu memburuk-burukkannya, dan rawatan diri saya tidak memotongnya, tetapi sepertinya saya tidak dapat memberitahu siapa yang saya rasakan, dan saya tidak mahu. Saya mempunyai wajah poker yang luar biasa sehingga tidak mungkin ada yang menyedarinya, jadi apa yang boleh saya lakukan untuk menolong diri saya sendiri?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya setuju dengan penilaian anda bahawa percubaan anda untuk menolong diri sendiri "[tidak] memotongnya." Buktinya, gejala kemurungan anda tetap ada. Saya mengagumi usaha anda yang berterusan untuk menolong diri sendiri, tetapi penting untuk menyedari bila usaha tersebut tidak berjaya dan bersedia untuk meminta pertolongan dari seorang profesional. Yang terakhir harus menjadi langkah anda yang seterusnya.

Tidak jelas dari surat anda mengapa anda enggan meminta pertolongan. Anda mungkin secara asasnya percaya bahawa meminta pertolongan adalah tanda kelemahan atau anda "seharusnya" dapat menyelesaikan masalah anda sendiri. Jenis pemikiran semacam itu boleh merosakkan diri kerana sering membawa kepada penderitaan yang berpanjangan. Ini juga merupakan pendekatan yang tidak cekap untuk menyelesaikan masalah.

Dalam budaya Amerika, banyak orang merasa boleh diterima untuk mendapatkan rawatan perubatan ketika mereka mengalami gejala kesihatan fizikal. Logik yang sama harus diterapkan dalam kes gejala kesihatan mental.

Sudah jelas bahawa anda menderita. Anda boleh mula mengakhiri penderitaan anda dengan berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Hampir semua kampus mempunyai profesional kesihatan mental kakitangan untuk membantu pelajar mereka. Saya akan menasihatkan agar anda membuat temu janji secepat mungkin dengan profesional kesihatan mental. Mencari bantuan profesional akan menjadi kaedah yang paling cekap dan bertanggungjawab untuk menangani keadaan anda. Saya harap anda bersetuju dengan penilaian saya dan dapat menerima pertolongan yang anda layak. Tolong jaga diri.

Kristina Randle