Rasa Hilang dalam Kehidupan: Peluang Pembelajaran
Berkali-kali, saya mendapati diri saya berada dalam situasi di mana saya merasa kehilangan, tidak tahu apa yang harus dilakukan atau di mana hendak bermula. Kebanyakannya adalah situasi yang mengubah hidup, peristiwa yang menuntut kita membuat keputusan yang menentukan kehidupan, walaupun kita tidak memahami apa yang sebenarnya berlaku.
Bagi sesetengah orang, kehilangan orang yang disayangi, yang lain kehilangan pekerjaan, atau mengalami kemalangan kereta, mangsa serangan, putus cinta, perceraian, imigrasi, atau situasi lain yang kita anggap trauma.
Dalam situasi seperti itu, kita cenderung untuk berfikir secara berlebihan dan hanya menumpukan perhatian pada situasi tertentu sahaja. Kami mula merasa cemas tentang bagaimana kami akan melaluinya, dan mungkin, pada masa yang sama, sedih atau bersalah (atau kedua-duanya) tentang apa yang berlaku. Kami mempersoalkan keputusan kami, "Mengapa saya melakukan itu?" Atau, "Mengapa saya tidak melakukan ini?" Kami berfikir tentang "harus memiliki", "dapat memiliki" dan "akan memiliki", dan kemudian kami menyalahkan diri sendiri dan memberikan situasi atau orang yang terlibat, kekuatan untuk mempengaruhi keyakinan diri dan harga diri kami.
Kami mula membuat keputusan dengan alasan yang salah, memikirkan apa yang orang lain katakan, apa yang harus saya lakukan, atau apa yang orang lain lakukan dalam situasi ini. Oleh itu, kami membuat keputusan, melamar pekerjaan yang kami tidak terlatih atau yang tidak kami sukai sama sekali, setelah kehilangan pekerjaan atau pindah ke negara lain, hanya kerana "saya harus bekerja", atau mempelajari kerjaya tertentu hanya kerana apa yang sebenarnya ingin kita lakukan tidak akan disetujui oleh ibu bapa, pasangan kita, rakan-rakan kita, dan lain-lain. Kita juga membandingkan diri kita dengan orang lain, menyamaratakan dan mengambil situasi di luar konteks.
Ya, lebih senang diucapkan daripada dilakukan. Secara amnya, situasi tersebut penuh dengan emosi negatif. Takut akan masa depan, takut akan kegagalan, atau kejayaan, kesedihan untuk masa lalu, atas kerugian kita, kadang-kadang penyesalan atau rasa bersalah, dan kegelisahan. Pada ketika ini, anda mungkin berfikir bagaimana anda seharusnya menangani semua emosi dan memahami apa yang anda perlukan untuk belajar dari situasi pada masa yang sama? Bagaimana anda melakukannya?
Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu anda menguruskan masa yang sukar dalam hidup dan melaluinya dengan cara yang lebih produktif dan kurang menyakitkan.
- Kenali diri sendiri. Anda bukan keadaan anda. Jeda dan renungkan siapa anda selain dari keadaan, apa yang anda suka, apa yang tidak anda sukai, apa yang anda mahukan dan apa yang tidak anda mahukan, apa yang anda boleh terima dan apa yang tidak dapat anda terima.
- Hormatilah diri anda. Setelah anda mengetahui siapa anda dan apa batasan anda, bertindaklah dengan sewajarnya. Sentiasa berfikir, bagaimana perkara yang akan anda lakukan akan mempengaruhi kehidupan anda, adakah anda akan lebih dekat ke tempat yang anda inginkan atau dengan orang yang anda inginkan?
- Kasihanilah diri sendiri. Fahami apa sumbangan anda terhadap situasi tersebut dengan bersikap objektif, dan kemudian, daripada mengalahkan diri sendiri, memilih pengampunan, dan tentukan apa yang boleh anda lakukan lain kali. Daripada menjadi hakim terburuk anda, pelajari dari kesilapan anda dan cuba lagi dengan cara yang berbeza.
- Periksa kenyataan. Apabila anda merasa tidak cukup, seperti anda gagal, atau seperti anda terlalu takut untuk mencuba, tanyakan pada diri anda apa bukti itu dan siapa yang mengatakannya? Sekiranya jawapannya adalah bahawa tidak ada bukti atau bahawa anda adalah satu-satunya orang yang mengatakannya, anda akan dapat melihat diri anda dan keadaan dari perspektif yang berbeza.
- Jadilah pada masa sekarang. Keputusasaan dan kemurungan biasanya datang dari melihat masa lalu, dan kegelisahan datang dari fokus pada masa depan dan apa yang akan berlaku. Apabila kita memusatkan perhatian pada masa lalu, kita menghidupkan kembali keadaan yang menyakitkan itu berulang-ulang dan mengalahkan diri sendiri mengenainya. Apabila kita fokus pada masa depan, kita bimbang tentang sesuatu yang bahkan kita tidak tahu akan berlaku, merasakan semua emosi yang akan kita rasakan dalam situasi seperti itu. Walaupun kita memusatkan perhatian pada masa lalu atau masa depan kita kehilangan apa yang sedang berlaku pada masa sekarang, dengan perkara yang baik dan tidak begitu baik, kita tidak benar-benar menjalani kehidupan kita.
- Bersyukur. Kita tidak diprogramkan untuk merasakan dua emosi yang berlawanan (kebahagiaan dan kesedihan, atau kegelisahan dan ketenangan) pada masa yang sama. Apabila anda bersyukur, anda memfokus pada aspek positif dalam hidup anda, sehingga tidak mungkin timbul kegelisahan atau kesedihan. Amalkan rasa bersyukur sebanyak mungkin dalam sehari, terutamanya apabila anda mula merasakan emosi negatif.
- Berfikir sebelum bertindak. Sangat sukar untuk menjadi objektif dalam keadaan emosi yang kuat. Kami menjadi impulsif, kebanyakannya berhenti menderita dan mencari jalan keluar cepat untuk masalah kami. Ada pepatah yang mengatakan: "Jangan berhenti pada hari yang buruk". Elakkan membuat keputusan penting pada masa yang penuh dengan emosi, fikirkan sebelum bertindak.
- Lakukan apa yang harus anda lakukan. Sekiranya anda ingin melihat hasilnya, anda perlu membuat kerja. Jelaskan matlamat anda. Kemudian berkomitmen untuk melakukan apa yang harus anda lakukan setiap hari, hanya fokus pada apa yang perlu anda lakukan pada masa ini, dengan mengetahui bahawa pada hari berikutnya, minggu atau bulan anda juga akan melakukan apa yang perlu anda lakukan sehingga anda mencapai matlamat anda, sehingga anda berada di seberang keadaan yang sukar. Cara terbaik untuk maju adalah memastikan anda mengambil setiap langkah.
Saya ingin meninggalkan anda dengan kisah popular mengenai burung yang belajar terbang. Suatu hari, sudah tiba masanya untuk membuka sayapnya dan terbang, tetapi dia benar-benar takut. Dia bertanya kepada Ibu, "Bagaimana jika saya jatuh?"
Ibunya menjawab, "Tetapi, bagaimana jika anda terbang?"
Oleh itu, saya bertanya kepada anda: Bagaimana jika anda terbang?
