Adakah Anda Rasa Palsu?
Atau sekurang-kurangnya saya merasakan begitu - sangat.
Saya merasa seperti program membuat pengecualian untuk menerima saya, bahawa saya benar-benar tidak layak berada di sana, bahawa saya memakai kebodohan di lengan baju saya dan tidak lama lagi para profesor dan kuasa yang akan mengetahui dan mengusir saya.
Itu tidak pernah berlaku. (Saya benar-benar pergi setelah menerima Master untuk meneruskan penulisan.) Tetapi itu tidak mengatasi ketakutan saya.
Walaupun saya mendapat gred tinggi dan maklum balas serta pujian yang positif, saya masih merasa tidak selesa Saya bukan milik di tempat yang begitu pintar.
Saya juga bukan satu-satunya Pasukan saya dan saya selalu bercakap mengenai perasaan bahawa jabatan kami telah melakukan kesalahan dalam mengakui kami. Kami bimbang untuk terus mengikuti, mempersoalkan kecerdasan dan kebolehan kami secara berkala dan merasa tidak selamat sepanjang masa.
Nampaknya, apa yang kita alami dikenal sebagai "fenomena penipu." Pada tahun 1970-an, profesor Pauline Rose Clance, Ph.D, dan Suzanne Imes, Ph.D, mencipta istilah.
Clance pertama kali melihat fenomena ini dengan pelajarnya. Dia melihat bahawa walaupun menjadi pelajar yang pintar dan berprestasi, mereka tetap merasa tidak yakin dengan diri mereka sendiri.
Untuk mengetahui mengenai fenomena tersebut, Clance dan Imes mengadakan bengkel untuk wanita yang berjaya, di mana mereka berbincang dengan mereka mengenai fenomena tersebut. Di sebalik kejayaan dan penghargaan mereka, wanita-wanita ini masih merasa seperti penipu dan merasionalisasi pencapaian mereka disebabkan oleh "peluang atau daya tarikan", menurut artikel gradPSYCH. (Penyelidikan lain menunjukkan bahawa lelaki juga mempunyai perasaan ini.)
Beberapa tahun yang lalu, Persatuan Amerika untuk Kemajuan Sains (AAAS) juga menulis sebuah artikel mengenai fenomena penipu dan bagaimana ia mempengaruhi profesor sains dan pelajar siswazah. Penulis secara ringkas memetik kertas Clance dan Imes 1978 di Teori, Penyelidikan dan Amalan Psikoterapi:
"Wanita-wanita ini tidak mengalami rasa keberhasilan dalaman," tulis Clance. "Mereka menganggap diri mereka sebagai" penipu "walaupun mendapat markah yang baik dalam ujian standard, memperoleh gelaran lanjutan, dan menerima anugerah profesional."
Orang yang melihat diri mereka sebagai penipu berpendapat bahawa ini entah bagaimana melindungi mereka dari kejutan kegagalan, menurut artikel gradPSYCH. Perspektifnya mengatakan bahawa jika anda menetapkan harapan yang rendah, anda tidak akan hancur ketika anda gagal daripada jika anda meneruskan keyakinan. Penurunannya tidak lama.
Ia juga mengurangkan tekanan. Menurut sekeping dalam The New York Times:
Dalam temu bual, Dr. McElwee mengatakan bahawa sebagai strategi sosial, memproyeksikan diri sebagai penyamar dapat menurunkan harapan untuk prestasi dan menghilangkan tekanan dari seseorang - selagi penghinaan diri tidak terlalu jauh. "Ini adalah perbezaan antara mengatakan anda mabuk sebelum SAT dan benar-benar melakukannya," katanya. "Satu memberikan alasan yang siap pakai, dan yang lain merosakkan diri sendiri."
Oleh itu, sebilangan orang mungkin "palsu," yang "mengadopsi penghinaan diri sebagai strategi sosial, secara sedar atau tidak, dan secara diam-diam lebih yakin daripada yang mereka biarkan."
(Menariknya, artikel yang sama mengatakan bahawa perasaan penipu dapat melindungi dari perkara lain: khayalan diri sendiri.)
Tetapi jika anda menghadapi masalah dengan perasaan penipu, apa yang boleh anda lakukan? Ini adalah beberapa petua fave saya dari gradPSYCH. (Lihat di sini untuk senarai penuh.)
- Bersabarlah. Kebanyakan orang merasa seperti penipu ketika mereka memikul tanggungjawab baru. Hanya kerana anda merasa tidak layak hari ini tidak bermaksud anda akan selalu merasa seperti itu, kata Leila Durr, PhD. Menerima perasaan anda - tanpa memikirkannya - dapat merampas kekuatan mereka, katanya.
- Terima maklum balas positif. Terlalu kerap, kata Pauline Rose Clance, PhD, orang yang merasa seperti penipu tidak menyerap pujian. Dia mencadangkan menyimpan buku nota pujian. Gail Matthews, PhD, mengesyorkan meminta orang untuk lebih spesifik dalam penghargaan mereka.
- Lawan tabiat kerja yang kompulsif. Banyak orang yang mengalami perasaan penipu mengembangkan ritual "sihir" yang menolong mereka belajar untuk ujian dan merasa bersedia. Percubaan dengan bagaimana rasanya menjalani ujian tanpa menarik perhatian, misalnya.
