Bolehkah Anda Mencegah Mekanisme Pertahanan Diri?

Saya mempunyai sejarah penyalahgunaan alkohol yang panjang dan selama menjalani rawatan ini, saya menyedari melalui terapi bagaimana saya menggunakan mekanisme pertahanan diri untuk menafikan masalah alkohol saya. Ahli terapi saya baik, namun saya tidak dapat mendapatkan jawapan mengenai bagaimana saya dapat mencegah tahap penipuan diri ini berlaku lagi. Saya hidup dalam ketakutan kerana dapat membicarakan semula penyalahgunaan alkohol. Adakah mungkin untuk mengenal pasti mekanisme pertahanan diri sebelum ia menjadi tingkah laku negatif? Terima kasih terlebih dahulu. (Dari Ireland)

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2020-03-15

A.

Terdapat pelbagai mekanisme pertahanan diri psikologi yang digunakan untuk membantu kita agar tidak terbebani oleh kegelisahan. Mereka tidak buruk pada diri mereka sendiri, tetapi mereka boleh digunakan secara berlebihan, disalahgunakan, atau terlalu bergantung. Terdapat lebih daripada sedozen yang utama seperti yang disenaraikan di sini.

Dengan alkoholisme, pertahanan utama adalah penolakan dan penyelewengan (sering berlaku sebagai pengurangan atau kesalahan orang lain) Dalam kebanyakan bentuk psikoterapi, kesedaran tentang mekanisme pertahanan yang digunakan sering kali cukup untuk membantu mengurangkan keberkesanannya. Sebagai contoh, jika seseorang minum sehingga kehabisan mata dan didenda kerana memandu dalam keadaan mabuk, kebanyakan orang akan menganggap orang itu mempunyai masalah dengan minuman keras.

Tetapi ketika bercakap dengan individu tersebut, mereka mungkin berkata: "Saya tidak menghadapi masalah. Itu adalah sambutan ulang tahun saya. Semua orang minum. " Ini akan menjadi bentuk penolakan.

Sekiranya mereka berkata: "Semua orang terus mengisi gelas saya, dan membeli saya tembakan. Saya tidak mahu mabuk, tetapi mereka menjadikan saya. " Ini akan menjadi bentuk penyelewengan.

Sekiranya orang itu berkata: "Saya mempunyai terlalu banyak - jadi apa? Saya masih bangun dan bekerja keesokan harinya. " Ini akan diminimumkan.

Kunci untuk menunjukkan mekanisme pertahanan anda adalah untuk mengetahui apa adanya dan tetap waspada terhadap penggunaannya untuk menutup masalah. Program seperti Alcoholics Anonymous di negara anda adalah kaedah terbaik untuk memastikan keamanan anda menjadi keutamaan dan menggunakan persekutuan dinamik ini untuk membantu menjaga mekanisme pertahanan anda.

Pendekatan 12 Langkah AA mengikuti sekumpulan panduan yang dirancang sebagai 'langkah' menuju pemulihan, dan para anggota dapat melihat semula langkah-langkah ini kapan saja. 12 Langkah dikenal pasti di sini.

Walaupun ini sering dianggap sebagai program berasaskan kerohanian, ada beberapa bukti penyelidikan yang baik bahawa persekutuan ini cukup berkesan untuk membantu menjaga ketenangan - dan mungkin melakukan ini lebih baik daripada beberapa pendekatan kesihatan mental.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @