Pelan Penjagaan Bipolar Saya: Najis Berkaki 3

Saya sering mendapati diri saya meletakkan orang lain yang saya temui yang mengalami gangguan bipolar ke dalam dua kategori yang berbeza. Sama ada mereka seperti diriku dan manik, atau mereka cenderung mengalami kemurungan pada masa yang sama. Bagi saya, jika saya mengalami kemurungan, ia biasanya bercampur dengan perasaan menyesal dengan apa yang telah berlaku pada masa lalu. Saya berusaha keras untuk tidak memikirkan masa lalu.

Sebagai penghidap mania, ada banyak perkara yang saya rasa berbeza bagi saya daripada orang lain. Sebagai contoh, saya cenderung mempunyai amarah dan kemarahan manik. Saya mempunyai kekecewaan manik juga.

Perkara utama yang perlu diingat adalah ketika saya menggunakan perkataan manic, anda juga boleh menggunakan perkataan ekstrim atau di atas. Saya mempunyai kemarahan dan kemarahan yang melampau. Ini akan menjadi sesuatu yang akan diukur pada skala satu hingga sepuluh dan akan berakhir melebihi tanda sepuluh. Begitu tinggi ia akan berada di luar carta. Kemarahan saya tidak sepadan dengan orang lain yang pernah saya temui. Namun, dalam hal yang sama, saya suka dengan semangat yang sama. Mania bukan hanya pergi sehala.

Mania juga memberi saya kebahagiaan. Kadang kala saya tidak dapat melepasi kegembiraan yang saya rasakan. Ia boleh menjadi luar biasa. Saya akan merasa berada di puncak dunia dan seperti saya dapat menerimanya. Bahagian terbaik adalah jus kreatif yang mengalir dari saya ketika saya merasa seperti itu. Ia seperti kata-kata dan seni yang mengalir secara bebas dari saya dan saya tidak dapat menghentikan kreativiti tidak kira sekeras mana pun saya mencuba. Ia adalah perkara yang paling menakjubkan di dunia.

Berusaha mencari keseimbangan di dunia ketika anda bipolar adalah satu cabaran yang sukar. Saya mesti mempunyai disiplin yang ketat dengan rancangan penjagaan bipolar saya. Rancangan saya adalah seperti najis berkaki tiga: jika satu kaki jatuh keseluruhan rancangan saya hancur.

Kaki pertama adalah kepatuhan saya. Saya mesti minum ubat saya dengan kerap. Saya tidak boleh melakukan dadah atau minum alkohol. Saya mesti tidur mengikut jadual biasa. Saya sentiasa memperhatikan mood saya. Saya mesti meluangkan masa ketika saya merasa tertekan. Saya harus tahu bila saya perlu mengundurkan diri. Saya perlu tahu bila hendak memanggil doktor. Pematuhan saya adalah kaki yang paling penting.

Kaki kedua adalah kakitangan perubatan saya. Saya mesti membuat temu janji dengan pakar psikiatri dan ahli terapi saya. Saya harus jujur ​​dengan mereka. Menjaga hubungan yang baik dengan mereka adalah penting.

Bahagian ketiga najis saya adalah sistem sokongan keluarga saya. Keluarga tidak semestinya hanya saudara mara. Dalam kumpulan sokongan, saya selalu merujuk kepada kita sebagai keluarga, dan kita saling menyokong. Suami saya adalah garis hidup saya. Saya tahu dia dan saya sering berterima kasih kepadanya kerana menangani saya dan penyakit saya. Dia mengasihani saya dan telah mengenali saya dengan sebaik mungkin dan paling teruk. Dia telah membuat keseimbangan ini lebih mudah dicapai.

Najis berkaki tiga ini adalah bagaimana saya memastikan untuk kekal seimbang di seluruh dunia saya. Sekiranya anda dapat meletakkannya di dunia anda mungkin anda dapat menemui keseimbangan ini yang telah saya pelajari untuk dicapai. Saya tidak mempunyai banyak kali bahawa saya mempunyai kemarahan atau kemarahan manik yang melampau lagi. Saya tidak lagi mengalami banyak episod kekecewaan manik. Manik saya yang paling tinggi tidak terlalu kerap. Di antara sistem sokongan keluarga saya, kakitangan perubatan saya dan perhatian saya sendiri, saya dapat mengetahui kapan membuat penyesuaian dalam rancangan penjagaan bipolar saya. Saya harap anda juga boleh.