Mencari Penutupan

Apabila hubungan - sama ada romantis atau platonis - berpisah, kita dibiarkan berusaha mengatasi rasa sakit sambil mengambil bahagian yang tidak kemas.

Namun, sebelum kita dapat fokus pada bab berikutnya, kita masih perlu memikirkan apa, mengapa dan bagaimana semua yang terungkap.

Bagaimana kita mengikat hujung yang longgar? Bagaimana anda dapat mengelakkan diri daripada bermain permainan 'apa yang mungkin?'

Anda boleh melakukannya melalui proses yang dikenali sebagai penutupan. Walaupun anda tidak dapat melakukan penutupan dengan orang lain yang terlibat, anda boleh melakukannya dengan dan untuk diri sendiri. Ini adalah cara untuk mengatasi apa yang hilang, dan cara untuk mencari kekuatan dan ketahanan dalaman anda untuk terus maju.

"Penutupan sangat penting setelah hubungan yang panjang," kata Krupa Shah, seorang pelajar pendidikan awal kanak-kanak di Long Island University. "Sekiranya anda tidak menemukan kedamaian dalam diri anda dan hubungan, itu boleh menghalang pertumbuhan anda secara peribadi dan sebagai orang. Walaupun penutupan sukar dijumpai, sama ada dua bulan atau dua tahun, ini adalah proses berterusan untuk mencari jalan untuk menjadi baik oleh diri sendiri, dan percayalah bahawa akhirnya semua aspek kehidupan anda akan dapat dilaksanakan. "

Naked With Socks On, laman web pemenang anugerah yang dilancarkan pada tahun 2008, mempamerkan perspektif mengenai interaksi antara jantina. Ia pernah memuatkan sebuah artikel, Adakah Penutupan Membuat Pecah Lebih Mudah? Penulis menyegarkan bahawa lelaki juga perlu ditutup.

Selama bertahun-tahun, saya mempunyai bahagian hubungan saya - platonis, romantis, perniagaan, keluarga, dll - tetapi apa yang saya mula sedar adalah nilai penutupan. Semasa saya masih muda, saya fikir hanya wanita yang memerlukan penutupan. Setiap kali saya mendengar anak ayam mengatakan bahawa dia memerlukan ‘penutupan’, saya tidak tahu maksudnya. Kami tidak lagi berurusan antara satu sama lain, jadi anda pergi dan saya akan pergi.

Dia membincangkan kelemahan pendekatan ‘pudar-keluar’ ini, di mana hubungan berkurang tanpa percakapan sebenar. Ini cenderung berlaku apabila seseorang berhenti menelefon, dan orang lain akhirnya menelan petunjuk dan terus bergerak. "Masalah dengan pendekatan itu adalah bahawa daripada menangani masalah ini secara langsung, Anda hanya menguburkan emosi anda dengan rasa aman yang salah," dia mengakui. Malangnya, masalah yang tidak dapat diselesaikan juga dapat menjadi penghalang kepada kebahagiaan dalam hubungan masa depan.

Cara Memberi Diri Anda Penutupan

Apa yang berlaku jika orang lain tidak dapat memberi anda penutupan? Pada ketika itu, anda harus menerima bahawa anda tidak dapat mengawal yang tidak terkawal. (Itu termasuk tindakan orang lain.) Inti dari pemikiran ini adalah melepaskan perkara yang tidak dapat anda ubah. Sama ada orang lain bersedia untuk mencurahkan semuanya, atau sama ada mereka berfikiran ketat tentang semua itu, anda akhirnya perlu menutup diri. Berikut adalah beberapa petua untuk memulakan prosesnya.

• Rangka semula keadaan. Cuba perhatikan hasilnya dengan positif. Ini mungkin memerlukan masa, tetapi mengubah cara berfikir anda dapat membantu anda menyalurkan emosi anda. Mungkin pengakhiran ini adalah yang terbaik dan akan membawa permulaan yang indah. Saya percaya pada mantra ‘semuanya berlaku kerana alasan’: Biasanya, apabila pintu tertentu ditutup, pintu ditutup kerana sepatutnya. Menyuarakan kata-kata penulis lepas Lynette Olson, "cinta tidak pernah benar-benar hilang, hanya disesuaikan atau salah tempat. Jangan lepaskan cinta, ubah saja. Anda mungkin menghadapi kerugian yang menyakitkan, tetapi tumbuh dari mereka. "
• Rasa bersyukur. Walaupun dapat dimengerti dengan rasa marah dan benci, cubalah untuk tidak menimbulkan permusuhan terhadap orang lain, dan sebaliknya berterima kasih kepada mereka atas semua kenangan hebat yang anda berdua kongsi bersama. "Daripada menyalahkannya, saya hanya dapat berterima kasih kepadanya dan terus maju," kata Shah, sehubungan dengan putus hubungannya yang serius. "Dia memberi saya lima tahun terbaik dalam hidup saya, dan saya tidak dapat lebih bersyukur. Itu hanya memberi saya sesuatu yang boleh dipercayai. "
• Tulis surat selamat tinggal. Dalam artikel Psych Central, 7 Langkah Penutupan Ketika Rakan Membuang Anda, editor bersekutu Therese J. Borchard mencadangkan untuk menulis surat selamat tinggal. Tulis sepucuk surat kepada bekas teman lelaki atau bekas kekasih, rakan, atau ahli keluarga anda, dengan sepenuhnya menyatakan semua fikiran dan perasaan anda. Jangan menahan apa-apa. Perlu diingat, ini bukan surat yang dimaksudkan untuk dikirim, tetapi ini adalah tulisan yang akan secara terapeutik memungkinkan anda melepaskan ketegangan batin. Anda boleh menyimpannya atau merobeknya setelah selesai; sama ada, bentuk katarsis akan dicapai.
• Luangkan masa anda untuk sembuh.Ini mungkin salah satu langkah yang lebih sukar dalam prosesnya; tidak ada yang menikmati mengalami emosi negatif. Jangan risau merasa biru. Mengapa anda tidak merasa seperti itu setelah kehilangan? Biarkan diri anda keberanian untuk menghadapi kesakitan. Luangkan masa anda untuk menangis dan berkubang dalam lagu-lagu cinta yang suram (saya telah berada di sana dan dapat mengucapkan banyak terima kasih kepada penyanyi / penulis lagu Adele). Menyembunyikan diri dari emosi ini - atau lebih teruk lagi, membasmi diri sendiri melalui ubat-ubatan atau alkohol - boleh membuat anda merasa lebih baik dalam jangka masa pendek, tetapi rasa sakit masih akan ada. Lebih baik mengatasi masalah itu sekarang sehingga tidak merayau ketika anda sudah berada di tengah bab baru.