Bagaimana Menghentikan Pemikiran Berlebihan?

Saya cenderung berfikir BANYAK. Saya selalu meyakinkan diri saya tentang perkara-perkara negatif. Saya rasa seperti bertarung dengan diri saya sendiri. Seperti, suara saya di kepala bertengkar dengan diri saya yang sedar. Sebagai contoh, saya mungkin berada dalam situasi sosial dan dengan alasan apa pun berfikir bahawa tidak ada yang menyukai saya, mahu mendengarkan saya, atau sesuatu seperti itu. Saya mula menerimanya tetapi, saya masih tidak dapat menahan diri daripada terlalu memikirkan dan menganalisis setiap perkara. Seperti saya mungkin berfikir, "anda tidak mempunyai kawan." Walaupun saya tahu saya mempunyai banyak kawan, saya mula mempercayainya.

Juga, kadang-kadang saya merasakan saya sukar untuk memahami kenyataan. Saya harus mengingatkan diri saya bahawa ini adalah hidup saya. Ini semua sangat sukar untuk dijelaskan, jadi saya minta maaf jika saya tidak masuk akal. Perkara lain adalah kerana beberapa sebab saya sering mengulangi perkara dalam fikiran saya. Seperti sesuatu yang seseorang katakan atau sesuatu yang ingin saya katakan.

Bagaimana saya boleh bertempur dengan minda saya sendiri?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Fikiran negatif anda jelas menyusahkan. Cara yang paling berkesan dan efisien untuk menaklukkan pemikiran negatif adalah dengan memberi tumpuan kepada realiti. Sebagai contoh, sekiranya anda percaya bahawa "tidak ada yang menyukai anda" tanyakan pada diri anda pertanyaan ini: "bukti apa yang saya miliki untuk menyokong kepercayaan ini?" Kemungkinan besar, tidak akan ada bukti yang menyokong kepercayaan negatif anda.

Yang merumitkan masalah adalah kesukaran yang anda nyatakan dalam "memahami realiti." Saya tidak pasti dengan tepat apa yang anda maksudkan dengan ungkapan itu. Secara umum, jika anda menghadapi kesukaran untuk menentukan apa yang sebenarnya dan yang tidak, maka saya sangat menyarankan agar berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Seorang profesional kesihatan mental dapat membantu anda untuk tetap berada dalam kenyataan. Ahli terapi juga dapat membantu anda berfikir negatif. Sekali lagi, fokusnya adalah menjaga pemikiran anda berdasarkan kenyataan.

Selalu menguntungkan untuk mendapatkan pertolongan profesional semasa anda menghadapi masalah psikologi. Anda akhirnya dapat menyelesaikan masalah ini sendiri tetapi akan menjadi lebih berkesan sekiranya anda bertemu dengan seorang profesional yang telah dilatih secara khusus untuk menangani masalah psikologi. Tidak ada alasan untuk memanjangkan penderitaan anda ketika bantuan tersedia. Tolong jaga diri.

Kristina Randle