Apa yang Akan Saya Lakukan Berbeza Jika Saya Didiagnosis Dengan Kemurungan Hari Ini?

Seseorang yang berada dalam kalangan pemulihan pernah memberitahu saya bahawa jika anda mempunyai satu kaki pada masa lalu dan yang lain pada masa akan datang, anda pada dasarnya kencing pada masa sekarang. Saya cuba mengingat bahawa ketika saya disesali - terobsesi dengan semua perkara yang saya buat salah pada masa lalu dan berharap kepada Tuhan saya telah membuat keputusan yang berbeza. Walau bagaimanapun, menulis mengenai kesilapan saya selalu menjadi penyembuh bagi saya kerana saya ingin menganggap tindakan kecil ini mungkin dapat menghalang orang lain membuat perkara yang sama. Sekiranya saya dapat menolong orang muda atau orang yang baru-baru ini didiagnosis dengan kemurungan mengambil jalan yang lebih langsung untuk penyembuhan, nampaknya saya tidak bertanggungjawab untuk tidak menyebarkan jalan memutar dan petunjuk yang tidak dijawab, untuk menyimpan maklumat yang saya miliki sekarang.

Setiap perjalanan kesihatan mental sangat unik. Oleh itu, saya tidak dapat memberitahu anda apa yang sesuai untuk anda. Keinginan saya adalah agar kisah saya dapat memberi harapan kepada seseorang di luar sana bahawa jika dia tidak pernah berhenti memikirkan dirinya sendiri, dan terlibat dalam keputusan kesihatannya, adalah mungkin untuk menjalani kehidupan penuh dengan kemurungan.

Apa yang akan saya lakukan secara berbeza?

Saya Akan Memastikan Saya Dijaga Dengan Betul

Ketika pertama kali saya didiagnosis menderita kemurungan, saya bertemu dengan doktor pertama yang saya temui, seorang lelaki yang melihat saya selama kira-kira sepuluh minit setiap bulan, dengan siapa saya merasa sangat tidak selesa. Saya meletakkan kesihatan saya di tangannya kerana, pada usia 18 tahun, saya fikir semua doktor adalah sama, dan saya tidak mempunyai pilihan untuk mendapatkan rawatan yang lebih baik.

Saya menghabiskan 10 tahun melalui tujuh doktor yang semuanya salah mendiagnosis saya. Tidak perlu dikatakan, saya kehilangan banyak kehidupan pada masa itu.

Saya menasihati orang ramai untuk pergi ke hospital pengajaran untuk mendapatkan rawatan psikiatri terbaik, di mana anda akan menemui doktor yang menjalankan penyelidikan mengenai terapi dan ubat baru untuk merawat kemurungan, menangani keadaan yang rumit dengan mengambil dari koleksi data mereka sendiri. Di sana, di bilik darjah dan makmal tersebut, maklumat berdasarkan bukti dihasilkan - emas yang membawa kepada keajaiban.

Di hospital perguruan, anda lebih cenderung mencari psikiatri yang akan menghabiskan beberapa jam pada konsultasi awal anda dan menetapkan ubat yang mereka tahu berfungsi, seperti Lithium, yang telah lama wujud tetapi tidak akan membuat sesiapa kaya.

Saya Akan Menjadi Pesakit Yang Susah

Seperti yang saya katakan dalam catatan lain, hanya tiga tahun kebelakangan ini saya menjadi pesakit yang "sukar" - seorang wanita yang tidak takut untuk bertanya dan menyoal doktornya untuk mendapatkan maklumat lebih lanjut. Pakar psikiatri yang baik dapat mengatasinya. Dia mahu anda sembuh dan akan mengalu-alukan penyelidikan, pertanyaan, keraguan, dan lain-lain. Sekiranya doktor terancam oleh pertanyaan, yang saya alami, saya rasa ini adalah bendera merah yang menyebabkan masalah ego dapat menghalang perawatan yang optimum.

Sekiranya saya duduk di pejabat psikiatri pertama saya hari ini, 25 tahun kemudian, saya akan menjadi peguam bela saya sendiri. Cuma saya tahu badan saya - cara saya menderita setelah makan gula dan tepung putih, kelemahan sistemik yang timbul ketika menguruskan tekanan yang terlalu banyak, masalah usus yang berulang ketika saya masih bayi, tindak balas buruk saya terhadap ubat-ubatan tertentu. Doktor boleh mengakses data perubatan yang berguna dan memperoleh maklumat dari latihan dan latihan selama bertahun-tahun, tetapi mereka memerlukan input pesakit untuk menyesuaikan rancangan rawatan untuk kes-kes kemurungan yang sukar. Sekiranya saya dapat kembali, saya akan dilaburkan 100 peratus untuk kesihatan saya sendiri dan menjadi pesakit yang sukar.

Saya Akan Merawat Segala Punca Yang Mendasari

Saya mengambil masa lebih dari dua dekad untuk mempertimbangkan beberapa penyebab utama gangguan mood saya, keadaan kesihatan yang memburukkan lagi kemurungan saya. Saya semakin yakin bahawa orang yang menderita kemurungan dan kegelisahan kronik biasanya mempunyai penyakit lain yang menyebabkan gejala mereka tidak disedari: hipotiroidisme, gangguan gastrointestinal, penyakit Lyme, ketidakseimbangan hormon, keletihan adrenal, apnea tidur, alkoholisme atau penyalahgunaan bahan, anemia, keadaan autoimun, dan kekurangan pemakanan.

Oleh kerana sistem penjagaan kesihatan yang ada sekarang, psikiatri dan doktor penjagaan primer tidak mempunyai masa (dan ramai yang tidak mempunyai wawasan) untuk bertanya mengenai sejarah pencernaan seseorang atau sebarang pertanyaan kesihatan umum yang akan memberi petunjuk kepada yang mendasari. keadaan memberi makan gejala kemurungan dan kegelisahan. Bagi saya, membersihkan masalah usus saya, mengatasi tumor pituitari, mengambil beberapa makanan tambahan seperti Vitamin D dan Vitamin B12, dan mengubah diet saya memberi kesan yang besar kepada mood saya.

Saya Akan Lebih Mendidik Mengenai Ubat

Ada tempat untuk ubat. Saya betul-betul percaya bahawa. Setelah melalui neraka baru-baru ini berusaha mengurangkan ubat-ubatan saya, saya sekarang lebih yakin daripada sebelumnya bahawa ubat boleh menyelamatkan nyawa. Saya hanya berharap saya lebih arif mengenai kesan sampingannya sehingga saya dapat menilai dengan lebih baik nisbah risiko-manfaat, terutamanya dalam tempoh-tempoh hidup saya di mana saya mungkin baik-baik saja dengan lebih sedikit, dan pasti pada masa ketika Saya bersama seorang psikiatri yang terlalu banyak memberi perhatian kepada saya.

Saya Akan Mempelajari Kaedah Menenangkan Diri Saya

Begitu banyak gejala kemurungan saya yang berkaitan dengan reaksi tekanan saya. Seperti yang telah saya katakan dalam catatan lain, saya percaya bahawa gangguan mood saya pada dasarnya adalah gangguan tekanan - ketegangan menghasilkan keadaan statik dalam sistem saraf pusat saya dan sistem biologi lain yang mempromosikan "ketidakselesaan" dalam setiap aspek.

Mengimbas kembali, saya berharap saya meluangkan masa untuk melakukan aktiviti yang saya lakukan sekarang - seperti pernafasan dalam dan yoga dan kesedaran serta mandi garam Epsom dan urutan dan aromaterapi - untuk memantapkan sistem parasimpatik saya dan membalikkan reaksi tekanan yang boleh menyebabkan kemurungan simptom. Saya harap saya dapat mengikuti kursus Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran (MBSR) ketika itu. Saya akan berasa lebih terkawal terhadap kesihatan emosi saya.

Saya Akan Berfokus pada Epigenetik Bersama Genetik

Kita semua mempunyai gen yang menentukan kita kepada penyakit tertentu - dalam kes saya, kebanyakan yang terdapat di dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) - tetapi kata kuncinya di sini adalah "predisposisi." Ketika pertama kali saya didiagnosis menderita kemurungan, saya terjebak dengan gangguan bipolar dan bunuh diri makcik saya dan merasa yakin bahawa, kerana saya berkongsi beberapa gennya, saya juga akan dimasukkan ke hospital sepanjang hayat saya. Mengimbas kembali, terdapat terlalu banyak perbualan antara ahli terapi saya dan saya mengenai sejarah keluarga dan perkara yang harus saya berhati-hati, dan tidak cukup mengenai kebebasan yang saya perlukan untuk membawa kesihatan saya ke arah yang sangat berbeza dengan ibu saudara saya.

Saya tahu bahawa saya perlu sentiasa mengingati sejarah keluarga saya; ia berfungsi sebagai peringatan tentang apa yang boleh berlaku sekiranya saya tidak memandang serius gangguan mood saya. Namun, di samping genetik, saya juga menumpukan perhatian pada sains baru yang disebut epigenetik (yang bermaksud "di atas" atau "di luar" genetik), kajian mengenai variasi sel yang tidak disebabkan oleh perubahan urutan DNA. Epigenetik berkait rapat dengan konsep neuroplastik yang mengatakan bahawa kita tidak terjebak dengan otak yang kita dilahirkan. Kita mempunyai lebih banyak ruang daripada yang kita fikirkan untuk mengarahkan kesihatan kita ke arah penyembuhan dan keutuhan.

Sertailah Project Hope & Beyond, komuniti kemurungan yang baru.