7 Mitos yang Merosakkan Tentang Penjagaan Diri
Persepsi yang sempit dan tidak tepat menjelaskan mengapa ramai di antara kita - khususnya wanita - merasa bersalah kerana memenuhi keperluan kita. Ini menerangkan mengapa ramai di antara kita tersandung dan habis.
Walau bagaimanapun, rawatan diri menawarkan banyak faedah. Dan rasanya baik untuk menyuburkan keperluan kita.
Di bawah ini, pakar menghilangkan tujuh mitos yang paling biasa mengenai rawatan diri.
1. Mitos: Penjagaan diri adalah sama atau tidak.
Fakta: Ramai orang percaya bahawa rawatan diri bermaksud menghabiskan sepanjang hari memanjakan diri atau "tidak berbaloi," kata Anna Guest-Jelley, seorang pendidik pemerkasaan badan, guru yoga dan pengasas Curvy Yoga. Walau bagaimanapun, walaupun memanjakan adalah cara yang baik untuk memelihara diri, ia tidak menentukan rawatan diri.
"Saya percaya bahawa rawatan diri benar-benar dijumpai di saat-saat kecil dalam kehidupan - apabila anda memilih untuk menarik nafas lega kerana anda menyedari anda merasa tertekan, atau ketika anda memberi diri anda tiga minit sebelum tidur untuk duduk dengan tenang dan merenungkan hari. "
2. Mitos: Rawatan diri memerlukan sumber yang tidak anda miliki.
Fakta: Rawatan diri sering dipandang sebagai kemewahan yang tidak banyak masa atau wang untuk dinikmati oleh kebanyakan kita. "Rawatan diri tidak perlu melibatkan spa atau percutian tropika yang mahal, juga tidak memerlukan waktu berjam-jam dalam sehari," menurut Joyce Marter, LCPC, seorang ahli terapi dan pemilik amalan kaunseling Urban Balance.
Sebagai contoh, rawatan diri boleh menjadi "10 minit meditasi perhatian selama sehari atau melakukan peregangan atau mandi garam Epsom," katanya. Amalan sederhana ini "dapat membantu anda menghidupkan semula minda dan badan anda."
3. Mitos: Penjagaan diri adalah pilihan.
Fakta: Menjalankan rogol anda boleh menyebabkan kebiasaan yang tidak sihat, kerana keperluan kita tidak dapat dipenuhi terlalu lama. "Sekiranya anda memilih untuk tidak memberi ruang untuk mengasuh diri atau beristirahat, ia akan melewati jalan masuk, selalunya dalam bentuk yang terasa kurang daripada merawat diri sendiri pada masa ini," menurut Ashley Eder, LPC, psikoterapis di Boulder, Colo Bentuk-bentuk ini merangkumi tingkah laku kompulsif seperti makan berlebihan dan bahkan gejala kemurungan, katanya.
Sekiranya anda mendapati kebiasaan seperti ini, terokai keperluan yang anda temui dengannya. Dan "tawarkan diri anda pilihan itu secara langsung dan bukannya melalui tingkah laku pintu belakang ini."
4. Mitos: Rawatan diri tidak dapat difahami.
Fakta: Media mengabadikan mesej bahawa kewanitaan adalah "fokus lain dan menyangkal diri," kata Eder. Kami biasanya melihat protagonis wanita memberi tumpuan kepada keperluan orang lain, mendengarkan orang lain dan bukannya bercakap dan memainkan peranan yang menyokong, katanya. Penjagaan diri digambarkan sebagai pekerjaan wanita.
"Ini hanya masuk akal dalam kehidupan nyata jika anda mahukan bintang permainan menjadi lelaki. Tidak boleh bagi seorang wanita untuk memainkan peranan pendukung dalam persembahannya sendiri. "
Sekiranya anda menyedari bahawa keperluan anda tidak terpenuhi, "cubalah tanyakan pada diri anda siapa watak utama dalam hidup anda sekarang, dan adakah anda ingin bertahan atau mengubahnya."
5. Mitos: Penjagaan diri adalah apa sahaja yang menenangkan anda.
Fakta: Banyak orang beralih kepada alkohol, maraton TV, permainan telefon pintar dan makanan untuk menenangkan tekanan mereka dan berehat, kata Marter. Tetapi tabiat ini adalah kebalikan dari rawatan diri. "Amalan rawatan diri perlu menyokong kesihatan dan kesejahteraan dan tidak boleh menimbulkan ketagihan, kompulsif atau berbahaya bagi minda, badan atau akaun bank anda," katanya.
6. Mitos: Kita harus mendapat hak untuk mengamalkan rawatan diri.
Fakta: "Kehidupan kita disusun secara budaya dengan penekanan pada sepertiga pertama kehidupan kita pada pendidikan, yang kedua sekitar karier dan pengembangan keluarga, dan yang ketiga terakhir untuk bersantai," kata Sarah McKelvey, MA, NCC, psikoterapis dengan swasta berlatih di Centennial, Colo.
Ini menimbulkan anggapan bahawa kita hanya dapat menjaga diri kita sendiri setelah kita mencapai tujuan tertentu. Namun rawatan diri yang memberi kita tenaga dan khasiat yang kita perlukan untuk mencapai sesuatu yang hebat.
7. Mitos: Mempraktikkan rawatan diri bermaksud membuat pilihan antara anda dan orang lain.
Fakta: "Apabila kita tidak menjaga diri kita sendiri, kita berakhir dalam satu siklus kekurangan di mana aktiviti-aktiviti kita pada masa ini akan menghabiskan simpanan bertenaga dan emosi kita," kata McKelvey. Kami menjadi kecewa, rewel dan memerlukan, katanya. Kami mencari orang lain untuk menyuburkan keperluan kami dan mengisi semula simpanan tersebut.
"Ironisnya, semua usaha pengorbanan membuat kita rentan untuk benar-benar" mementingkan diri sendiri. "" Namun, ketika kita memenuhi keperluan kita, kita memiliki lebih banyak tenaga untuk diberikan kepada orang lain. "Tidak ada yang lebih besar untuk menawarkan dunia daripada diri anda yang terinspirasi dan berkhasiat dengan baik."
Penjagaan diri adalah bahagian penting dalam kehidupan kita. Ini adalah asas untuk kesejahteraan kita.
