Pemberian Kesukaran: Temu ramah dengan Dr. Norman Rosenthal
Sebagai psikiatri bertaraf dunia, apa yang anda dapati menjadi alat terpenting yang dapat digunakan oleh pesakit anda ketika menghadapi kesukaran?
Alat yang paling penting adalah kepala yang jelas. Jangan panik. Dalam kebanyakan situasi ada masa untuk berfikir; berfikir adalah rakan anda, dan tindakan impulsif adalah musuh anda. Analisis keadaan, fahami apa yang anda hadapi dan sumber apa yang anda miliki.
Sudah tentu, dalam keadaan darurat, anda perlu bertindak pantas, tetapi ketika itulah tindak balas pertarungan atau penerbangan primitif anda akan bergerak dan - dengan sedikit keberuntungan dan pemikiran pantas - akan menyelamatkan hari.
Masyarakat kita nampaknya lumpuh oleh ketakutan akan ketidaksempurnaan dan kesukaran, namun anda membuat kesimpulan bahawa kesukaran boleh menjadi keuntungan. Bagaimana?
Sebilangan besar daripada kita menganggap kesempurnaan sebagai cita-cita - dan media memberikan ini. Kami diberitahu bagaimana mendapatkan perkahwinan yang sempurna, anak yang sempurna, Krismas yang sempurna, percutian yang sempurna, pekerjaan yang sempurna. Namun, dalam kenyataannya, perfeksionisme dapat membuat Anda kecewa berulang kali dan kadang-kadang boleh melumpuhkan. Saya belajar ini di kelas seni sekolah kelas di mana saya menghasilkan badut kadbod tanpa jempol, tetapi berjaya. Pelajaran besar bagi saya ketika itu adalah bahawa perkara-perkara tidak semestinya sempurna. Pelajaran itu menjadikan saya stabil sepanjang hidup saya.
Oleh itu, sejak bertahun-tahun saya sebagai psikiatri, saya dapat memberitahu anda: perkahwinan yang tidak sempurna boleh menjadi indah; kanak-kanak yang tidak sempurna dapat membawa kegembiraan yang tidak terbatas; Krismas yang tidak sempurna boleh menjadi masa pemberian dan pertumbuhan rohani; percutian buruk itu! Anda akan ketawa dan bercerita mengenai percutian yang mengerikan itu selama bertahun-tahun yang akan datang; dan akhirnya, menyedari bahawa atasan dan pekerjaan anda tidak sempurna akan menjadikan anda kurang pemarah setiap hari bekerja.
Buku anda menggunakan banyak pengalaman dari kehidupan anda sendiri. Bagaimana kesukaran membentuk anda menjadi lebih baik?
Saya sering menyedari bahawa, sebagai psikiatri, saya paling sensitif dan berhubung dengan masalah pesakit ketika saya sendiri mengalami kesukaran. Sebabnya adalah bahawa kesukaran dapat menyedarkan orang dan menolong mereka menyesuaikan diri dengan penderitaan orang lain. Ia juga dapat mengeraskan orang dan menjadikan mereka jahat. Oleh itu, kita mempunyai pilihan bagaimana kesukaran akan membentuk kita sebagai manusia.
Semasa saya melihat pelajaran yang telah saya pelajari sepanjang perjalanan hidup, saya menyedari bahawa pelajaran yang paling berharga datang dari masa-masa sukar - sama ada ini adalah hasil daripada nasib buruk, kesalahan penilaian dari pihak saya, atau cabaran yang dikenakan sendiri. Kesukaran telah menjadikan saya lebih tabah dan membantu saya menjadi orang yang lebih baik, lebih bijak, dan lebih baik.
Ketika hidup sukar, sangat sukar untuk melihat makna atau hadiah dalam situasi tertentu. Nasihat apa yang akan anda berikan kepada mereka yang mengalami masa-masa sukar - apakah ada perkara khusus yang harus mereka lakukan atau ingat?
Saya katakan ingat, orang lain pernah seperti ini sebelumnya dan telah berjaya mengatasi halangan yang sama dan, dalam banyak keadaan, menjadi lebih kuat akibatnya. Sekiranya mereka dapat melakukannya, anda juga boleh. Sekarang anda hanya perlu mengetahui apa yang mereka lakukan dan bagaimana anda dapat melaksanakan strategi yang sesuai untuk anda.
Anda berkongsi sejumlah anekdot di Pemberian Kesukaran - milik anda dan orang lain. Adakah terdapat satu anekdot atau kisah yang sangat memberi inspirasi kepada anda?
Terdapat begitu banyak kisah inspirasi di Pemberian Kesukaran, tetapi yang paling tidak dapat dilupakan bagi saya adalah lawatan peribadi yang saya bayar kepada Viktor Frankl yang hebat. Bagi mereka yang tidak tahu namanya, Frankl terkenal dengan karya agungnya, Mencari Makna Manusia. Bukunya mengupas pengalamannya semasa Holocaust ketika dia dipenjarakan di kem konsentrasi dan melarikan diri dari pembunuhan. Dia kehilangan isteri dan ibu bapanya daripada Nazi dan kelihatan kurus dan dalam keadaan buruk. Tetapi dia tidak pernah kehilangan semangat optimis.
Dari siri kesukaran yang mengerikan ini, Frankl mengembangkan pandangan utama bahawa dia akan berubah menjadi buku yang telah menolong puluhan juta orang. Satu pandangan seperti itu ialah apabila anda berada dalam situasi di mana anda tidak dapat mengawal perkara-perkara mengerikan yang berlaku di sekitar anda, satu perkara yang dapat anda kendalikan adalah bagaimana anda memilih untuk melihat keadaan anda. Dalam Pemberian Kesukaran Saya menggambarkan tahun-tahun menarik dan menakutkan di Eropah semasa Perang Dunia II berkaitan dengan saya oleh seorang saksi mata yang hebat dan salah seorang pahlawan saya sepanjang masa - Viktor Frankl.
Apakah pelajaran terpenting untuk mengatasi kesusahan yang harus diambil orang daripada membaca Pemberian Kesukaran?
Ada peribahasa Timur yang lama: Rubah itu mempunyai banyak muslihat, tetapi landak mempunyai satu muslihat besar. Ketika menghadapi masalah, anda lebih baik menjadi musang daripada landak. Berikut adalah beberapa helah untuk berjaya mengatasi kesukaran:
- Terimalah bahawa kesukaran itu telah berlaku.
- Sebarkan tindak balas anda mengikut sifat kesukaran.
- Analisis keadaan.
- Atur keadaan fizikal dan emosi anda - misalnya, dengan menjaga waktu tidur dan bangun tidur, makan makanan biasa, bersenam dan bermeditasi.
- Hubungi pertolongan - kepada keluarga, rakan atau orang asing.
- Ubah keadaan anda menjadi cerita - untuk membantu anda memprosesnya.
- Susun semula kesukaran - fikirkan dengan cara yang berbeza.
Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
