3 Cara Berhenti Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain di Media Sosial

"Sebab kami berjuang dengan rasa tidak selamat adalah kerana kami membandingkan latar belakang kami dengan reel sorotan orang lain."
~ Steve Furtick

Kita semua mempunyai pencetus tertentu yang boleh menyebabkan keyakinan kita tiba-tiba berhidung.

Bagi sesetengah orang, ia adalah perjalanan ke gimnasium. Sekiranya anda sedar akan tubuh anda, memerhatikan orang-orang yang cergas memasukkan barang mereka dengan pakaian gim yang paling ketat mungkin anda terlalu menganalisis setiap bahagian badan anda.

Bagi yang lain, mungkin individu tertentu - ahli keluarga, rakan, atau musuh yang, dengan alasan apa pun, meninggalkan mereka dengan perasaan takut bahawa mereka tidak mencukupi.

Kita semua tahu perasaan menyakitkan usus yang timbul ketika kita melihat atau mendengar sesuatu yang segera membuat kita meneka penampilan, keperibadian, atau keahlian kita.

Malangnya, media sosial memberi kita banyak platform yang membantu dengan cepat mencetuskan penghinaan diri yang tidak menyenangkan.

Facebook baru-baru ini mengingatkan saya betapa kuatnya penentu tahap keyakinan saya.

Saya mendapati diri saya membandingkan semua aspek kehidupan saya, baik dalaman dan luaran, dengan orang yang tidak pernah saya temui. Dia adalah orang asing dalam setiap arti kata itu, namun entah bagaimana, halaman profilnya menyebabkan saya mempersoalkan pencapaian, penampilan, dan juga sifat keperibadian saya.

Saya tidak menyedari betapa tidak logiknya ini sehingga saya menerangkannya kepada seseorang, dan, ketika saya menaip, saya diingatkan lebih jauh.

Tidak kira seberapa tidak logiknya perbandingan ini, tindak balas emosi kita terhadap gambar sedemikian sangat kuat sehingga benar-benar mengatasi akal logik kita.

Kenyataannya, orang selalu menunjukkan aspek terbaik dalam kehidupan mereka ke media sosial.

Kedatangan bayi baru dan perjalanan baru-baru ini ke Caribbean kedua-duanya merupakan majlis penyampaian gambar yang ideal. Tetapi adakah orang-orang yang sama ini menyiarkan gambar makan siang atau barang yang hilang? Tidak selalunya, kerana itu tidak akan menunjukkannya dalam cahaya yang ideal, tetapi akan memberikan rasa kenyataan.

Realiti adalah apa yang hilang di media sosial. Kami menekankan versi terbaik daripada diri sendiri dan bukannya versi sebenar.

Kehidupan boleh menjadi sukar, jelek, dan menyedihkan sekali-sekala. Tetapi itu mungkin bukan kata sifat yang kebanyakan kita gunakan untuk menerangkan foto yang kita hantar ke akaun kita.

Perasaan kekurangan dan rasa tidak puas hati yang kita rasakan ketika menelusuri umpan berita kita sering kali dihasilkan daripada membandingkan realiti sebenar kita dengan "rakan" kita dengan realiti Instagram yang ideal.

Kami menggunakan skala yang sama untuk mengukur dua realiti yang sama sekali berbeza.

Namun, kami gagal untuk mundur dan menyedari betapa sebenarnya tidak adil dan tidak realistik perbandingan ini.

Oleh itu, bagaimana kita dapat menghentikan diri kita daripada membuatnya?

1. Kurangkan masa anda di media sosial.

Ini boleh menjadi cabaran kerana kita hidup dalam budaya yang memberikan nilai tinggi di media sosial. Tetapi itu tidak bermakna tidak mustahil.

Biarkan diri anda lima hingga sepuluh minit sehari untuk memeriksa akaun media sosial anda dan kemudian selesaikannya. Terutama elakkan melihat profil orang yang mencetuskan pemikiran perbandingan. Anda tidak mempunyai apa-apa keuntungan selain melakukan kegelisahan dan kesedihan.

2. Alihkan fokus anda pada perkara yang sangat penting.

Apabila anda mengarahkan perhatian anda ke dunia nyata, anda mempunyai lebih sedikit masa dan tenaga untuk mengarahkan aktiviti yang tidak bermakna seperti perbandingan sosial.

Fokus pada senaman bertenaga tinggi di gimnasium atau menyelesaikan buku yang anda buat. Libatkan diri anda dalam aktiviti yang membuat anda merasa lebih baik kerana terlibat dalam aktiviti tersebut (berbanding dengan mengejar Facebook, yang membuat anda tidak mahu).

Buat senarai aktiviti dan kemudian jadualkan ke kalendar. Oleh kerana kita sering meluangkan masa di media sosial apabila kita tidak mempunyai banyak perkara lagi, rancangan yang dijadualkan akan mengurangkan masa kita duduk diam.

3. Kaji dari mana perbandingan negatif tersebut berasal.

Tidak menyenangkan seperti yang dapat dibandingkan perbandingan ini, mereka dapat memberikan tujuan positif kerana mereka memberitahu kita tentang bidang kehidupan kita yang mungkin mendapat manfaat daripada beberapa peningkatan. Kejadian itu memberi peringatan bahawa saya mahu cukup aman dalam diri saya dan di mana saya berada dalam kehidupan sehingga saya tidak merasa perlu mengukurnya berbanding dengan orang lain (paling tidak, orang asing).

Setelah reaksi kuat saya terhadap profil Facebook orang asing, saya memutuskan untuk berusaha mengembangkan rasa keyakinan dan harga diri yang lebih kuat. Saya telah melakukan ini dengan pelbagai cara seperti:

• Meletakkan nilai yang lebih tinggi pada hubungan saya. Saya mempunyai rakan dan keluarga yang luar biasa, tetapi saya mengakui bahawa saya sering menganggap mereka sebagai orang biasa. Saya telah berusaha untuk menjadi lebih hadir dalam interaksi saya dengan mereka, dan juga dalam perjumpaan dengan orang yang tidak dikenali.
• Lebih menghargai masa saya. Pada masa lalu, saya lebih menyedari dan menghormati masa orang lain daripada masa saya. Saya berlatih mengutamakan keperluan saya dan belajar untuk menerima bahawa tidak apa-apa.
• Melakukan lebih banyak perkara yang saya gemari. Kedengarannya sederhana, tetapi saya benar-benar berusaha untuk berjalan-jalan dengan anjing saya lebih banyak atau membiarkan diri saya satu jam untuk membaca buku. Melakukan sesuatu hanya kerana saya suka melakukannya telah memberi saya peningkatan nilai diri.
• Makan dengan baik dan bergerak. Saya memastikan untuk menggerakkan badan saya sekurang-kurangnya tiga puluh minit sehari (walaupun hanya berjalan anjing), dan saya makan makanan kecil yang sihat sepanjang hari sehingga saya tidak merasa snek tanpa sampah. Memberi nilai yang lebih tinggi pada tubuh saya dengan makan bersih dan bersenam secara semula jadi memberi saya rasa harga diri yang lebih tinggi.

Oleh itu, pada masa berikutnya anda membuat perbandingan yang tidak adil, dan bukannya membiarkannya membuat anda merasa tidak enak terhadap diri sendiri, lihatnya sebagai peluang untuk menilai diri sendiri.

Pada akhirnya, perbandingan sosial tidak menunjukkan apa yang dimiliki orang lain, tetapi apa yang sudah anda miliki tetapi belum sedar.

Artikel ini diberikan oleh Buddha Kecil.