Temuan Mengejutkan mengenai Apa yang Membuat Perkahwinan yang Bahagia dan Stabil
Sejak tahun 1986, Orbuch telah mengikuti 373 pasangan yang sama untuk menyiasat apa yang membawa kepada kebahagiaan dan kestabilan perkahwinan dalam jangka panjang. Di antara beberapa penemuan menarik, kajiannya memberikan dua hasil yang mengejutkan, yang harus saya kongsikan kepada pembaca. (Artikel tersebut merangkumi perincian kajian.)
1. Fokus pada apa adalah bekerja, bukan pada perkara yang tidak. Kita sering mendengar tentang pentingnya mengatasi masalah negatif dalam hubungan. Seperti yang ditulis Orbuch dalam bukunya, adalah perkara biasa bagi para pakar untuk meminta pasangan mempertimbangkan apa yang salah dalam hubungan mereka.
Walaupun menangani masalah dalam hubungan anda adalah penting, pengukuhan positif mungkin lebih penting lagi. Menurut kajian Orbuch, pasangan yang “memusatkan perhatian dan berbicara tentang positif adalah yang paling bahagia dan kemungkinan besar bersama sepanjang masa.”
Dia menulis dalam bukunya bahawa "... memperkenalkan tingkah laku positif ke dalam perkahwinan adalah cara yang jauh lebih berkesan untuk menghasilkan perubahan yang bermakna dan berkekalan." Seperti yang dikatakan oleh Orbuch, memberi tumpuan untuk memperkuat apa yang berjalan dengan baik "memotivasi kita untuk terus maju."
Penting bagi pasangan untuk mengurangkan masalah, tetapi Orbuch menulis bahawa "jika anda mempunyai perkahwinan yang baik untuk dimulakan, jauh lebih mudah dan berkesan untuk menumpukan pada perubahan kecil dan tingkah laku positif."
2. Kerapkan barang kecil. Sebilangan besar dari kita sudah biasa dengan pepatah, "Jangan keringat barang-barang kecil." Sebenarnya, ramai di antara kita mungkin telah membaca buku-buku tentang meletakkan kehidupan ke dalam perspektif dan tidak memikirkan perkara-perkara kecil.
Tetapi sebaliknya berlaku dalam kajian Orbuch. Sama seperti dia mendapati bahawa perubahan yang sederhana dan konsisten - seperti melakukan sesuatu yang baik untuk pasangan anda - dapat menyebabkan kebahagiaan jangka panjang, mereka juga dapat menghilangkannya.
Semasa dia menulis dalam bukunya, bukan "peristiwa besar" yang merosakkan hubungan, tetapi "cabaran sehari-hari yang kelihatannya kecil," seperti "pasangan anda tidak mendengarkan anda," "anda saling mendengarkan" atau "ada pertengkaran kecil."
Apabila tragedi melanda, pasangan biasanya bersatu. Namun, perkara kecil dapat "terkumpul dari masa ke masa dan menjadi cabaran besar," katanya. Dan kemudian masalah yang lebih besar ini "mula merobek kebahagiaan pasangan."
Ia boleh bermula dengan cukup kecil. Contohnya, dia tidak meletakkan pinggan mangkuk atau dia mengganggu anda semasa anda bercakap. Lama-kelamaan, masalah kecil ini bermula dari "Oh, dia suka bercakap," atau "Dia tidak suka mencuci piring ke" Dia tidak menghormati saya "atau" Dia tidak mencintaiku. "
Juga, setelah masalah menjadi besar, akan lebih sukar untuk mengatasi masalah yang mendasari.
Dalam bukunya, Orbuch menekankan pentingnya "menetapkan matlamat jangka pendek, kecil, dapat dicapai" dan mencari "momen hubungan singkat," seperti berkongsi tawa dengan pasangan anda atau menanam ciuman penuh semangat pada pasangan anda.
Adakah anda terkejut dengan hasil Orbuch? Apa yang anda fikir menjadikan perkahwinan bahagia?
—
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Terri Orbuch, Ph.D, lihat laman webnya dan daftar untuk mendapatkan buletin percuma di sini.
Foto oleh Michael Coghlan, boleh didapati di bawah lesen atribusi Creative Commons.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
