Bagaimana Kesedaran Perasaan Penting untuk Membangun Hubungan Sihat

Kerinduan kita yang paling mendalam adalah mencintai dan dikasihi. Tetapi seringkali kita tidak tahu bagaimana membawa cinta yang berharga itu kepada kita. Cabaran kami adalah untuk mengetahui apa yang diperlukan untuk mewujudkan hubungan yang sihat dan memuaskan.

Kemesraan adalah rasa hubungan dengan orang lain. Untuk merasa dekat dengan seseorang, kita perlu membiarkan mereka melihat siapa kita. Kita perlu melaksanakan niat untuk dilihat. Tetapi sebelum kita dapat tunjuk siapa kita, kita perlu tahu siapa kita - dari semasa ke semasa. Kita perlu berhenti sebentar, melihat ke dalam, dan terhubung dengan perasaan kita dan apa yang kita mahukan.

Kita tidak boleh mengharapkan orang lain merasa tertarik pada kita, jika kita tidak bersedia mengambil risiko menjadi rentan dan mengungkapkan tekstur dunia dalaman kita yang selalu berubah. Ya, beberapa orang mungkin tertarik kepada kita berdasarkan gambar yang kita projekkan, seperti "berjaya", atau menarik dengan cara yang aneh, mungkin dengan mempunyai hobi yang menarik, rumah yang bagus, atau tubuh yang menarik. Tetapi seperti yang telah anda ketahui, tarikan berdasarkan luaran adalah jangka pendek. Tarikan seperti ini ditakdirkan untuk melengkung ke jarak dan rasa tidak puas hati apabila orang pasti dapat mengetahui siapa kita sebenarnya - ketakutan, penderitaan, dan cabaran rahsia yang cuba kita sembunyikan. Atau kita mungkin menjadi agak membosankan, jika kita tidak bergerak menuju keintiman yang kaya dan hidup berdasarkan perkongsian yang lebih mendalam tentang kehidupan terdalam kita.

Menjaga Perasaan Kita

Malangnya, kita sering tidak membiarkan diri kita cukup perlahan untuk melihat ke dalam dan mengetahui apa yang sebenarnya kita rasakan di dalamnya. Kita mungkin takut membiarkan diri kita mengintip ke dalam hati kita dan melihat perasaan yang mungkin tidak selesa atau mengancam. Tetapi jika kita mahukan keakraban dalam hidup kita, kita perlu mengetahui apa yang sedang berlaku di dalam diri kita.

Kita perlu mendedikasikan diri kita untuk memupuk kualiti kesadaran - menyalakan lampu suluh kesedaran terus ke dalam untuk mengetahui kapan kita mengalami perasaan seperti sedih, sakit hati, malu, marah, takut, atau gembira - atau ketika kita memerlukan pelukan atau perlu bercakap. Kita perlu tahu kapan kita merasa sakit hati dengan komen rakan atau rakan supaya kita tidak membiarkan hubungan yang bermakna merosot kerana pengabaian, kebanggaan palsu, atau ketakutan.

Berkongsi perasaan dan keperluan kita adalah cara penting bagi kita manusia untuk saling mengenali. Sekiranya kita menyimpan emosi dan keinginan kita yang tersembunyi, orang tidak diberi peluang untuk mengenali kita - dan dengan itu merasa lebih dekat dengan kita. Kita tidak boleh mengharapkan keintiman berkembang jika kita tidak bersedia menjalin hubungan dengan membiarkan diri kita dilihat sebagai manusia yang rentan seperti kita.

Ini bukan untuk menunjukkan bahawa kita tidak boleh mempunyai batasan yang baik atau kita secara sembrono menyatakan setiap perasaan yang kita perhatikan, tanpa mengira akibatnya atau kesediaan seseorang untuk mendengar kita. Kita memerlukan batasan dalam pengertian untuk tetap berhubung dengan diri kita sendiri dan merasakan ketika merasa agak selamat dan "betul" untuk berkongsi perasaan berharga kita dengan orang lain.

Menjaga Diri Kita Terasing

Lebih tidak menyenangkan, kita mungkin menyembunyikan perasaan kita diri kita, takut mereka akan menimpa kita. Tetap tersembunyi menjadikan kita di penjara pengasingan diri. Kecerdasan emosi adalah keupayaan untuk mengenal pasti dan mengurus emosi kita dan menunjukkan rasa empati terhadap orang lain. Sekiranya kita ingin mencari kebahagiaan dalam hubungan kita, kita perlu memasuki dunia perasaan kita dengan cara yang cerdas dan penuh perhatian - dan kemudian mengungkapkan perasaan itu kepada orang yang ingin kita berhubung.

Dalam Psikologi Buddha, perhatian terhadap perasaan adalah salah satu dari 4 Asas Kesadaran, jalan yang menuju ke arah kebangkitan yang lebih mendalam kepada siapa kita. Sekiranya kita ingin hidup sebagai orang yang sedar, terjaga, kita perlu mencari jalan untuk mengakses pengalaman kita. Pendekatan seperti meditasi dan Berfokus dapat memberikan struktur yang bermanfaat untuk menolong kita masuk ke dalam diri kita sendiri dan mengikuti pengalaman kita sebagaimana adanya, dan bukan seperti yang kita inginkan.

Sekiranya anda mahukan hubungan yang lebih kaya, pertimbangkan untuk mengambil risiko cerdas untuk berkongsi perasaan autentik anda dengan orang yang ingin anda kenali dengan lebih baik. Dan jadilah pendengar yang baik, empati ketika orang lain berkongsi perasaan mereka dengan anda. Berada di sana untuk diri sendiri dan dengarkan dengan teliti perasaan lembut yang biasanya anda abaikan. Bersikap lembut dengan perasaan anda. Kemudian, walaupun mereka tidak diterima dengan baik, anda berada di sana sendiri!

Satu-satunya kekuatan yang kita miliki dalam hidup adalah menghormati diri kita yang sahih dan mengesahkan diri kita walaupun orang lain tidak menyukai atau menerima kita. Tetapi jika kita dapat menemukan keberanian yang diperlukan (untuk ditangani dalam artikel mendatang) untuk berisiko untuk mengungkapkan diri kita yang sebenarnya, kita mungkin mendapati bahawa orang lain lebih menghargai, menghormati, dan lebih menyukai kita.