Inilah Sebab Kekurangan Tidur Anda & Elon Musk Buruk

Sekiranya anda tertanya-tanya seperti apa kekurangan tidur, jangan melihat lebih jauh daripada pembesar perniagaan Elon Musk dan tingkah lakunya yang tidak menentu selama beberapa bulan terakhir.

Dari mempercayai bahawa dia sendiri mempunyai waktu dan sumber daya yang unik untuk menyelamatkan anak-anak lelaki Thailand yang terperangkap di dalam gua untuk tweet sebelum waktunya bahawa dia telah "mendapatkan dana" (ketika dia tidak) untuk pembelian peribadi Tesla, syarikat kereta elektriknya, Musk telah menunjukkan corak yang membimbangkan untuk mengabaikan rawatannya sendiri.

Jadi seperti apa kekurangan tidur, dan mengapa begitu buruk? Mari kita lihat.

Tidur sangat penting untuk fungsi tubuh kita, kemampuan mental dan kognitif kita, dan kesihatan keseluruhan kita. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa individu yang secara berterusan dan konsisten membuang diri dari tidur malam yang baik juga boleh mempunyai jangka hayat yang lebih pendek. Kurang tidur secara harfiah dapat membunuh anda lebih cepat.

Kebanyakan orang menangguhkan kebimbangan ini dengan, "Baiklah, saya akan tidur lebih banyak ketika X selesai," atau, "Saya akan tidur dengan lena pada hujung minggu." Perkara-perkara ini bukan sahaja tidak pernah berlaku, malah boleh menyakitkan. Sebagai contoh, satu kajian mendapati bahawa kekurangan tidur dan kemudian berusaha mengejarnya kemudian menyakitkan perhatian dan kreativiti. Tetapi masalah dengan kurang tidur tidak berakhir di sana. Kurang tidur menyebabkan peningkatan kegelisahan - hampir sesuatu yang anda ingin tanamkan dalam hidup anda.

Workaholism Elon Musk

Kurang tidur dapat dikaitkan dengan kerja keras, dan kepercayaan menyeluruh bahawa seseorang perlu terus bekerja kerana hanya dia yang dapat menyelesaikan pekerjaan yang diperlukan, dilakukan dengan benar, dan dilakukan tepat pada waktunya. Dalam wawancara dengan The New York Times yang diterbitkan pada pertengahan Ogos, Elon Musk memperincikan tahun "luar biasa" yang dilaluinya sebagai ketua dan ketua eksekutif Tesla.

Dia mengatakan bahawa dia telah bekerja hingga 120 jam seminggu baru-baru ini - mengulangi alasan yang dia sebut dalam permintaan maaf awam baru-baru ini kepada seorang penganalisis yang dia telah mengejeknya. Dalam wawancara itu, Mr Musk mengatakan bahawa dia tidak mengambil cuti lebih dari satu minggu sejak tahun 2001, ketika dia terbaring di tempat tidur dengan malaria.

"Ada ketika saya tidak meninggalkan kilang selama tiga atau empat hari - hari-hari ketika saya tidak keluar," katanya. "Ini benar-benar mengorbankan anak-anak saya. Dan melihat rakan. "

Ini mengenai tingkah laku bagi sesiapa sahaja. Sekiranya orang yang dikasihi mula bertindak seperti ini dalam hidup kita, saya rasa kita semua harus prihatin dan menghubungi dia untuk menyatakan hasrat kita untuk membantu orang ini sedikit perlahan.

Sebilangan besar syarikat - bahkan syarikat permulaan - tidak memerlukan atau memerlukan ketua eksekutif mereka untuk bekerja 120 jam seminggu. Itu bukan tingkah laku biasa bagi ketua eksekutif. Sekiranya dia bekerja dengan banyak, itu menunjukkan masalah kepimpinan dan organisasi yang serius dalam syarikat.

Lebih membimbangkan ialah jika Musk benar-benar bekerja 120 jam seminggu, itu bermakna dia bekerja rata-rata 17 jam sehari. Hanya tinggal 7 jam sehari untuk perkara seperti berulang-alik, makan, dan tidur - belum lagi tweet dan perbualannya yang berterusan dengan orang lain di media sosial. Tidak hairanlah seseorang yang berada di kedudukan Musk mungkin merasa terharu, kerana itu tidak cukup masa untuk benar-benar terlibat - bagi kebanyakan orang - bahagian paling bermakna dalam hidup kita: rakan dan keluarga.

Sambungan sosial menentukan kehidupan kebanyakan orang, mereka bukan sekadar pemikiran atau sesuatu yang harus anda jadualkan di sekitar pekerjaan anda. Akan menjadi masalah bagi saya jika orang yang dikasihi bertindak seperti ini, memberikan penekanan yang tidak wajar hanya pada pekerjaan. Tidak ada yang terbaik ketika mereka melakukan 17 jam berturut-turut, tujuh hari seminggu, dalam aktiviti yang memerlukan kognisi, perhatian, dan fokus yang konsisten dan boleh dipercayai.

Selamat Tidur melalui Ambien

Walaupun Ambien (zolpidem) meningkatkan kualiti dan kuantiti tidur pada kebanyakan orang yang meminumnya (Huang et al., 2012), penggunaannya secara teratur untuk tidur nyenyak biasanya tidak digalakkan. Joshua Lio, MD, seorang doktor di Brigham dan Hospital Wanita di Boston dan seorang rakan klinikal di Harvard Medical School menulis beberapa tahun yang lalu mengenai kelemahan Ambien:

Di satu pihak, ubat tidur seperti Ambien dapat berfungsi, dan berfungsi dengan baik. Insomnia boleh melemahkan. Ramai yang menggunakannya dengan selamat dan berkesan, dan ada yang bersumpah dengan mereka. Sebaliknya, mereka boleh menyebabkan kebergantungan dan memburukkan lagi keruh mental yang sudah dialami oleh banyak orang yang mengalami insomnia.

Lebih penting lagi, dengan mengehadkan perbincangan kepada ubat-ubatan tertentu dan dosnya, kita kehilangan masalah asas dalam merawat insomnia: kebersihan tidur. Dengan memusatkan perhatian pada kebiasaan "kebersihan" di sekitar tidur (menghindari tidur siang, tidak makan atau minum kafein atau alkohol tepat sebelum tidur, menetapkan rutin waktu tidur biasa, bersenam, menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur, dll.) Banyak orang dapat mencapai tidur yang lebih baik. Mengamalkan kebiasaan tersebut sering kali bermaksud bahawa ubat dapat digunakan dengan lebih hemat, dan pada dosis yang lebih rendah, jika tidak.

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa jenis penggunaan Ambien (zolpidem) tertentu boleh mengakibatkan masalah ingatan (Hall-Porter et al., 2014; Pompeia et al., 2004; Wesensten et al., 1995). Meta-analisis dan tinjauan penyelidikan kesan kognitif Ambien (Stranks & Crowe, 2014) mendapati:

[T] ukuran kesan yang dikira untuk setiap domain fungsi kognitif berdasarkan data peserta yang mengonsumsi zolpidem sebelum tidur menunjukkan bahawa prestasi pada perhatian, prestasi pada memori verbal, dan prestasi pada kecepatan psikomotor masing-masing terganggu dibandingkan dengan kontrol, dengan perhatian dan ingatan verbal kedua-duanya didapati mengalami gangguan sederhana.

Secara keseluruhan, corak hasil ini menunjukkan bahawa penggunaan zopiclone mempunyai kesan buruk terhadap kognisi pada orang dewasa yang sihat daripada zolpidem, yang mempunyai kesan buruk tambahan pada perhatian dan kelajuan pemprosesan.

Dengan kata lain, menurut penyelidikan, penggunaan Ambien memberi kesan kepada kemampuan kognitif seseorang pada hari berikutnya.

Kelakuan Ambien & Ganjil

Ambien adalah hipnotik penenang yang mengikat secara selektif di tapak benzodiazepin yang mengandungi reseptor GABAA. Oleh kerana ia mengikat neurotransmitter lain di otak, ia menjadikan seseorang lebih rentan terhadap perkara-perkara seperti sleepwalking dan memory blackout. Maka tidak hairanlah bahawa Ambien dikaitkan dengan tingkah laku ganjil pada sesetengah orang yang selalu bergantung padanya untuk tidur. John Cline, Ph.D., seorang psikologi tidur, menulis,

Selama sedekad yang lalu, saya telah bekerja dengan sejumlah pesakit yang mungkin dapat bersimpati dengan keadaan [Roseanne] Barr. Saya, jarang sekali, bertemu dengan orang-orang yang terlibat dalam aktiviti berjalan kaki, tidur sambil tidur, dan juga kegiatan jenayah ketika berada di bawah pengaruh Ambien. Saya pernah mendengar cerita yang kadang-kadang menggembirakan tetapi lebih kerap menakutkan orang yang telah melakukan perkara yang tidak mereka ingat, seperti membuat pembelian dan memandu ke kedai untuk mengambilnya.

Sementara Roseanne Barr mengaitkan tingkah laku twitternya baru-baru ini kepada Ambien, contoh tingkah laku ganjil yang paling terkenal ketika berada di Ambien membawa kita kembali ke tahun 2006. Pada tahun itu, Wakil Patrick J. Kennedy dari Rhode Island mengalami kemalangan kenderaan bermotor di Washington, DC, yang mana dia kemudian dikaitkan dengan penggunaan Ambien. Kelakuan ganjil seperti itu juga telah didokumentasikan dalam literatur penyelidikan (misalnya, Farkas et al., 2013).

Dari artikel wawancara NYT, Musk juga kelihatan terlibat dalam beberapa tingkah laku aneh akhir-akhir ini, termasuk tweet "dana terjamin" baru-baru ini:

[Musk] bertengkar dengan penjual pendek dan penganalisis yang memperlekehkan kerana mengajukan soalan "membosankan, bodoh". Dan setelah menghantar sepasukan jurutera dari salah satu syarikatnya untuk membantu menyelamatkan anggota pasukan bola sepak yang terkandas [penyelamatan gua Thailand, yang akhirnya dilakukan tanpa pertolongan Musk], dia menyerang seorang penyelam gua yang menolak sikap itu, mengejeknya di Twitter sebagai "pedo guy," atau pedofil.

Untuk menolong tidur ketika dia tidak bekerja, Mr Musk mengatakan dia kadang-kadang mengambil Ambien. "Selalunya pilihan untuk tidak tidur atau Ambien," katanya.

Tetapi ini membimbangkan beberapa anggota dewan, yang menyatakan bahawa kadang-kadang ubat itu tidak membuat Mr. Musk tidur tetapi sebaliknya menyumbang kepada sesi Twitter lewat malam.

Ini pasti membimbangkan mereka, kerana kesan Ambien benar-benar tidak diketahui pada orang tertentu kecuali orang itu menjalani ujian neuropsikologi atau pernah ke makmal tidur.

Artikel NYT menyatakan bahawa selama bertahun-tahun, dewan Tesla telah berusaha merekrut seorang ketua pegawai operasi untuk membantu mengambil sebahagian kerja dari pinggan Musk yang sesak. Tidak mungkin ada orang yang menginginkan pekerjaan itu, bagaimanapun, kerana ia memerlukan dedikasi penglihatan terowong untuk berfungsi ("Bersedia bekerja 120 jam / minggu? Adakah saya mempunyai pekerjaan untuk anda!") Yang kebanyakan orang tidak mempunyai . Bukan kerana mereka tidak berdedikasi untuk pekerjaan, tetapi kerana tidak sihat atau normal untuk bekerja berjam-jam di tempat kerja. Untuk apa sahaja.

Yang biasa adalah meraikan ulang tahun anda setiap tahun bersama rakan dan keluarga. Yang biasa adalah cuti satu atau dua hari untuk meraikan perkahwinan saudara lelaki anda. Yang biasa adalah mencari keseimbangan dalam hidup anda antara tempat kerja dan rumah.

Musk belum melakukan perkara-perkara ini, menunjukkan sifat-sifat yang mungkin menarik bagi sesetengah orang - tetapi yang paling disukai oleh kebanyakan orang, terutamanya jika mereka muncul dalam orang yang disayangi. Kami berharap Musk mendapat keseimbangan dalam hidupnya dan menjaga bukan hanya kesihatan fizikalnya, tetapi juga kesihatan mentalnya.

Pendedahan konflik kepentingan: Penulis tidak mempunyai kepentingan kewangan dan tidak memegang jawatan atau kepentingan dalam TSLA atau mana-mana syarikat Elon Musk.

Rujukan

Farkas, Ronald H .; Unger, Ellis F .; Temple, R. (2013). Zolpidem dan gangguan memandu - Mengenal pasti orang yang berisiko. The New England Journal of Medicine, 369 (8), 689-691.

Hall-Porter JM; Schweitzer PK; Eisenstein RD; Ahmed HAH; Walsh JK. (2014). Kesan dua hipnotik agonis reseptor benzodiazepin pada penggabungan memori yang bergantung pada tidur. J Clin Sleep Med, 10, 27-34.

Huang, Yuli; Mai, Weiyi; Cai, Xiaoyan; Hu, Yunzhao; Lagu, Yuanbin; Qiu, Ruofeng; Wu, Yanxian; Kuang, J. (2012). Kesan zolpidem terhadap kualiti tidur, status tekanan, dan hipertensi yang tidak dapat diatasi. Perubatan Tidur, 13, 263-268.

Pompéia, S .; Lucchesi, L. M .; Bueno, O. F. A .; Manzano, G. M .; Tufik, S. (2004). Zolpidem dan ingatan: Kajian yang menggunakan prosedur proses-pemisahan. Psikofarmakologi, 174, 327-333.

Stranks, Elizabeth K .; Crowe, Simon F. (2014). Kesan kognitif akut zopiclone, zolpidem, zaleplon, dan eszopiclone: ​​Kajian sistematik dan meta-analisis. Jurnal Neuropsikologi Klinikal dan Eksperimen, 36, 691-700.

Wesensten, N. J., Balkin, T. J., Belenky, G. L. (1995). Kesan pemberian zolpidem siang hari berbanding triazolam pada ingatan. Jurnal Farmakologi Klinikal Eropah, 48, 115-122.