Bersiaplah untuk 24 Jan: Hari Paling Menyedihkan Tahun Ini

Saya ingin memberi anda notis beberapa hari ... untuk menyiapkan diri untuk ... hari yang paling menyedihkan tahun ini!

Menurut Dr. Cliff Arnalls, ahli psikologi Britain dengan Universiti Cardiff, ini hampir seperti jam. Sejumlah faktor bertepatan untuk menjadikan hari Ahad, 24 Januari sebagai "badai yang sempurna" ketika merasa sedih. Menurut Dr Arnalls, seorang pakar gangguan musiman, sejumlah faktor "berbaris" untuk memberikan tarikh ini pada akhir Januari ini perbezaan yang meragukan:

• Walaupun secara teknis bukan hari dengan cahaya matahari yang paling sedikit - itu adalah 21 Disember, "Winter Solstice" - corak cuaca sering bersekongkol pada akhir Januari untuk menghilangkan sinar matahari yang mungkin kita nikmati,
• Tagihan Krismas hampir habis pada masa ini, dan - terutamanya dalam ekonomi ini - itu adalah satu tamparan hebat
• Bahkan individu yang luar biasa yang setia pada keputusan Tahun Baru mereka selama beberapa minggu, kini mulai goyah.

Secara keseluruhan, kekuatan ini bergabung sekitar 24 Januari untuk meninggalkan sebilangan besar dari kita yang merasa "turun di tempat pembuangan sampah." Dengan cara yang berpusing, itu bermakna saya akan merasa baik pada 24 Januari. Kerana saya DIHARAPKAN untuk merasa tidak enak, yang akan memberi sedikit tekanan kepada saya untuk merasa bahagia, seperti mengatakan pada hari musim bunga yang hangat pertama.

Oleh itu, apa yang perlu dilakukan untuk mempersiapkan hari ini?

1. Perhatikan gula.

Saya rasa badan kita mendapat petunjuk sebelum Hari Kesyukuran bahawa ia akan disenyapkan selama beberapa bulan, jadi ia perlu menelan segala yang boleh dimakan. Dan saya yakin salji entah bagaimana menyampaikan kepada otak manusia tentang keperluan untuk mengkonsumsi setiap jenis coklat yang terdapat di dalam rumah.

Orang yang mengalami kemurungan dan penagih perlu berhati-hati dengan gula-gula kerana ketagihan terhadap produk gula dan tepung putih sangat nyata dan fisiologi, yang mempengaruhi sistem biokimia yang sama di dalam badan anda dengan ubat lain seperti heroin. Menurut Kathleen DesMaisons, pengarang "Potatoes Not Prozac": Hubungan anda dengan makanan manis beroperasi pada tahap sel. Ia lebih hebat daripada yang anda sedar…. Apa yang anda makan boleh memberi kesan besar pada perasaan anda. "

2. Gunakan lampu ringan.

Terapi cahaya terang-yang melibatkan duduk di depan kotak lampu pendarfluor yang memberikan intensiti 10,000 lux-boleh memberi kesan seperti ubat antidepresan untuk kemurungan ringan dan sederhana dan dapat memberikan kelegaan yang besar untuk Gangguan Afektif Musim. Saya biasanya menghidupkan raksasa HappyLite pada bulan November, tepat setelah hari paling tidak digemari dalam setahun: ketika Waktu Menyimpan Siang berakhir dan kita “jatuh kembali” sejam, yang bermaksud saya mempunyai sekitar satu jam cahaya matahari untuk dinikmati setelah saya mengambil anak-anak dari sekolah.

3. Pakai warna terang.

Saya tidak mempunyai penyelidikan yang menyokong teori ini, tetapi saya cukup yakin ada kaitan antara rasa optimis dan warna terang yang sporty. Ini sejalan dengan "memalsukannya sehingga Anda membuatnya," usaha putus asa untuk menipu otak anda untuk berfikir bahawa waktu yang cerah dan indah untuk merayakan Musim Bunga! -Bahkan walaupun badai salji dengan hujan lebat menyebabkan beberapa kesesakan lalu lintas.

Secara peribadi, saya cenderung memakai warna hitam setiap hari pada musim sejuk. Ini semestinya membuat anda kelihatan lebih kurus. Tetapi hasilnya ialah saya kelihatan seolah-olah dan akan pergi ke pengkebumian setiap petang antara bulan November dan Mac. Ini tidak bagus. Bukan untuk seseorang yang tertekan dan bimbang dan merasa tertekan ketika sejuk. Oleh itu, saya berusaha sedaya upaya untuk memakai hijau terang, ungu, biru, dan merah jambu, dan kadang-kadang-jika saya terburu-buru-semuanya bersama-sama!

4. Paksa diri anda di luar.

Saya menyedari bahawa perkara terakhir yang ingin anda lakukan ketika berada di luar 20 darjah dan jalan raya lengang adalah menuju ke luar untuk berjalan-jalan santai di kawasan kejiranan. Lebih senang menggembirakan novel yang bagus atau membuat biskut coklat dan menikmatinya dengan secawan joe panas.

Pada banyak hari musim sejuk-terutama pada akhir Januari dan awal Februari ketika otak saya selesai dengan kegelapan-saya harus memaksa diri saya ke luar, walaupun singkat. Kerana walaupun pada hari mendung dan mendung, suasana hati anda dapat mendapat manfaat dari pendedahan cahaya matahari. Cahaya tengah hari, terutamanya, menyediakan Vitamin D untuk membantu meningkatkan sistem limbik anda, pusat emosi otak. Dan ada sesuatu yang sangat baik untuk berhubung dengan alam semula jadi, walaupun diliputi salji.

5. Bergaul dengan rakan.

Ini kelihatan seperti penghidap kemurungan yang jelas. Sudah tentu anda berkumpul dengan rakan anda ketika mood anda mula ke selatan. Tetapi ketika itulah kebanyakan kita cenderung untuk mengasingkan diri. Saya percaya bahawa kampung memerlukan orang yang waras dan bahagia. Itulah sebabnya kita memerlukan begitu banyak kumpulan sokongan hari ini. Orang perlu disahkan dan didorong dan diilhamkan oleh orang dalam perjalanan yang sama. Dan dengan semua teknologi hari ini, orang tidak perlu memakai selipar mereka untuk masuk ke kumpulan sokongan. Komuniti dalam talian menyediakan perkampungan persahabatan di komputer anda.