Psikologi Positif: Faedah Hidup Secara Positif
Teori sebenar di sebalik psikologi positif ditakrifkan pada tahun 1998 oleh Martin Seligman dan Mihaly Csikszentmihalyi [1] dan melihat semua aspek psikologi seseorang. Ia tidak mengabaikan psikologi tradisional, atau menggantikannya. Daripada melihat psikologi semata-mata sebagai rawatan untuk penyakit ganas, namun, ia memandang positif. Psikologi positif adalah bentuk terapi yang diakui dan ditawarkan oleh sebilangan kaunselor dan psikologi.
Psikologi sentiasa berminat di mana kehidupan orang-orang menjadi salah, dan apa yang terhasil kerana itu [2]. Penyakit seperti kemurungan didokumentasikan dengan baik dan corak tingkah laku kemurungan terkenal. Namun, sehingga baru-baru ini, apa yang membuat orang gembira dan bagaimana mereka mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan dalaman telah menjadi misteri.
Pengamal psikologi positif mengkaji orang yang hidupnya positif dan berusaha belajar dari mereka, untuk menolong orang lain mencapai keadaan bahagia ini [3]. Ini adalah kajian ilmiah dan bukan jarak jauh dari hippie-ish, walaupun konotasinya.
Berfikir positif adalah salah satu aspek psikologi positif. Mengelilingi diri anda dengan gaya hidup dan barang-barang material yang luar biasa mungkin membawa kepada kebahagiaan, tetapi bagaimana perasaan anda diatur oleh apa yang berlaku di dalam kepala anda. Apabila anda bersusah payah untuk berfikir secara positif, anda sebenarnya membersihkan diri daripada bercakap-cakap negatif. [1]
Perbincangan diri negatif adalah salah satu penghalang terbesar untuk berfikir positif. Orang menjadi terbiasa dengan pemikiran negatif sehingga akal mereka yang sadar akan menurunkannya, walaupun mereka tidak melakukan kesalahan. Orang-orang ini menjadi tidak aman, terlalu meminta maaf dan tidak tegas. Lebih buruk lagi, mereka membuka pintu kepada banyak masalah yang berkaitan dengan tekanan.
Pemikir negatif mempunyai empat pemikiran umum:
- Penapisan.
Banyak pemikir negatif akan mengeluarkan yang negatif dari situasi dan memberi tumpuan kepada mereka. Kadang-kadang orang-orang ini hanya akan melihat yang negatif dalam situasi, sehingga mereka menolak positif.
- Memperibadikan.
Sebilangan orang membuat setiap tragedi mengenai diri mereka sendiri. Mereka akan memperibadikan setiap perkara negatif dan menganggap bahawa perkara buruk berlaku kerana mereka tidak bernasib baik, atau sebagai akibat dari sesuatu yang mereka lakukan atau tidak lakukan. Mereka sering akan membina situasi negatif dengan logik yang sempurna, memberikan alasan yang munasabah mengapa perkara-perkara negatif adalah kesalahan mereka atau berniat untuk menyakiti mereka.
- Membinasakan.
Ini melibatkan jangkaan yang paling buruk. Sebilangan orang malah mengendahkannya. Mereka dapat mengubah interaksi yang sedikit canggung menjadi reaksi berlebihan, menjadikan keadaan lebih buruk. Sekiranya sesuatu yang negatif berlaku, mereka akan menggunakannya untuk mengesahkan andaian negatif mereka.
- Polarisasi.
Pemikir negatif jenis ini melihat sesuatu sebagai hitam atau putih. Sama ada keadaannya sempurna atau malapetaka. Jenis pemikiran negatif ini boleh mempengaruhi setiap bidang kehidupan seseorang. Kesannya boleh berupa psikologi dan fizikal. Dengan mempraktikkan pemikiran positif, anda benar-benar dapat mengelakkan keadaan perubatan dan meraih faedah daripada mempunyai pandangan positif terhadap kehidupan.
Depresi adalah penyakit yang rumit dengan unsur kesihatan fizikal dan mental. Akan lebih baik untuk menunjukkan bahawa seseorang yang berpandangan positif tidak akan menghadapi perasaan tertekan.
Walau bagaimanapun, psikologi positif dapat bermanfaat dalam merawat kemurungan. Ini dapat melengkapkan penderita dengan alat untuk menghentikan putaran ke bawah ketika mereka mulai dan membantu mereka melihat aspek positif dalam kehidupan mereka. Ini juga dapat membantu menghentikan tabiat berfikir negatif yang biasa berlaku dalam kemurungan. [4]
Kajian saintifik juga menunjukkan bahawa ada kaitan langsung antara tekanan dan sistem imun. Apabila seseorang mengalami tekanan dan negatif, tubuhnya kurang mampu memberi tindak balas keradangan terhadap serangan bakteria dan virus. Ini mengakibatkan peningkatan jangkitan seperti demam dan selesema biasa. [5] Mempunyai pandangan positif terhadap kehidupan juga melengkapkan orang dengan lebih baik untuk menghadapi penyakit serius. Mengatasi penyakit seperti barah dengan keyakinan dan keyakinan diri terbukti mempunyai kesan yang baik terhadap pemulihan dan kemampuan untuk mentolerir rawatan.
Di antara faedah kesihatan lain yang disenaraikan di atas, pemikir positif mempunyai kejadian penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Mereka cenderung mempunyai tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang tidak terlibat dalam pemikiran positif. Manfaat kesihatan juga merangkumi sisi emosi. optimis akan mempunyai kesejahteraan fizikal dan psikologi yang lebih baik, dan kemahiran yang lebih baik untuk mengatasi tekanan dan kesusahan.
Penting untuk diingat bahawa hanya dengan berfikiran positif tidak akan menghentikan perkara buruk berlaku. Tetapi ia memberi anda alat untuk menangani situasi buruk dengan lebih baik. Kadang-kadang kemahiran mengatasi anda tidak lebih dari sekadar menolak untuk menyerah pada sisi negatif dan ketakutan anda. Bagi sesetengah orang, pemikiran positif datang secara semula jadi. Bagi yang lain, mencari pertolongan profesional adalah perlu agar mereka berada di landasan yang betul.
Rujukan
[1] http://www.ippanetwork.org/divisions/
[2] http://www.guardian.co.uk/society/2003/nov/19/1
[3] http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.asp
[4] http://www.positivepsychologytraining.co.uk/depression/
[5] Miller, G. E. & Cohen, S. (2005). Penyakit berjangkit dan psikoneuroimununologi. Dalam K. Vedhara & M. Irwin (Eds.). Psikoneuroimmunologi manusia. New York: Oxford University Press.
[6] http://uhs.berkeley.edu/students/healthpromotion/pdf/Positif%20Thinking.pdf
