9 Alat untuk Membantu Anak-anak Mengatasi Kreatif dengan Tekanan

Seperti orang dewasa, kanak-kanak juga merasa tertekan. Mereka memberi tekanan kepada sekolah, pengganggu dan pergaduhan dengan rakan-rakan. Mereka risau apabila ibu bapa mereka berdebat. Mereka mengalami kesunyian dan mempunyai ketakutan mengenai banyak perkara dari kegagalan ujian penting hingga tidak sesuai.

Dalam bukunya Kekuatan Imaginasi Anak Anda: Cara Mengubah Stres dan Kegelisahan menjadi Kegembiraan dan Kejayaan, psikologi pendidikan kanak-kanak dan profesor UCLA Charlotte Reznick, Ph.D, berkongsi sembilan alat yang membantu anak-anak mengakses dunia dalaman mereka supaya mereka dapat melalui cobaan dan penderitaan ketika membesar dengan lebih baik.

Inilah pandangan ringkas mengenai alat berharga Reznick.

1. Gunakan Nafas Belon.

Balloon Breath adalah pernafasan diafragma yang mendalam yang membantu anak-anak bertenang dan menumpukan perhatian. Reznick mengatakan bahawa ia memberi jalan masuk ke dunia peribadi anak anda sehingga mereka dapat mendengar suara dalaman mereka. Mintalah anak anda meletakkan tangan mereka di perut mereka dan menarik nafas dan keluar perlahan-lahan.

2. Cari tempat istimewa anda.

Menurut Reznick, "Ada tempat-tempat persendirian di dalam dunia anak anda di mana dia dapat mengatasi masalah atau melakukan percutian mini dari tekanan hidup, di mana dia dapat bersantai, berkumpul kembali, atau hanya bergaul dengan cara yang sihat." Tempat istimewa ini berfungsi sebagai batu loncatan untuk alat-alat lain, katanya, kerana ia menyediakan persekitaran tenang yang diperlukan untuk memulai.

Di tempat istimewa ini - yang boleh jadi dari istana hingga taman hingga ke angkasa lepas - anak anda merasa disayangi dan dilindungi. Reznick memberikan contoh seorang gadis berusia 5 tahun yang merasa janggal untuk lebih maju daripada rakan-rakannya di kelas. Dia menggunakan tempat khasnya untuk merasa kurang terpencil. Dia mengatakan kepada Reznick: "Cara menuju ke sana adalah dengan mendaki awan dan melompat dari awan ke awan. Burung terbang ke serata tempat. Kebanyakan mereka tahu bila saya akan datang. Di sini saya rasa diterima. "

3. Berjumpa dengan rakan haiwan yang bijak.

"Rakan Haiwan adalah pelindung khayalan dan penyayang yang mempunyai minat terbaik pada anak, dan membantunya mengakses kebijaksanaan batin," tulis Reznick. Dia memberikan contoh seorang budak lelaki berusia 7 tahun yang membayangkan singa di sisi katil hospitalnya menjaganya selamat dan memberinya keberanian untuk menghadapi prosedur yang sukar.

Ruth, seorang gadis berusia 10 tahun yang mengalami kesukaran dengan perubahan, menggunakan banyak haiwan untuk membantunya beralih ke percutian musim panas. Sebagai contoh, satu kuda akan berdiri untuk Ruth ketika perasaannya terluka. Kuda lain akan mencadangkan strategi untuk mengurangkan tekanan seperti menuliskan perasaannya.

4. Berjumpa dengan ahli sihir peribadi.

Kadang-kadang, Reznick menulis, anak-anak mahukan sihir. Di sinilah ahli sihir peribadi masuk. Penyihir bertindak sebagai mentor dan panduan kanak-kanak. "Apabila anak anda memanggil Wizard, dia disokong oleh khayalan kolektif setua dengan dongeng pertama dan baru seperti filem fantasi terbaru."

Bagi pelanggannya, Reznick mencipta alam ajaib di mana mereka dapat mengakses semua jenis maklumat dan menjawab soalan mereka. Dia menyertakan contoh-contoh seperti "Hall of Knowledge," yang memiliki bukunya Semua Maklumat Sepanjang Masa.

Cara lain yang berguna bagi anak-anak untuk mengakses kebijaksanaan batin mereka adalah dengan membayangkan bercakap dengan masa depan mereka yang lebih bijak dan berani. Apa sahaja masalah yang menimpa mereka, anak-anak boleh berjumpa dengan orang dewasa mereka.

5. Terima hadiah dari panduan dalaman.

Setelah anak anda mempunyai rakan haiwan atau ahli sihir peribadi, mereka boleh meminta hadiah kepada mereka. Pemberian ini boleh berupa benda dari fikiran hingga idea yang membantu anak menyelesaikan masalah mereka. Reznick mengisahkan tentang seorang 10 tahun yang menerima hati kuarza untuk menyembuhkan kesepian dan kesedihan yang dia rasakan setelah rakannya itu menjauh. Seorang kanak-kanak berusia 6 tahun menerima Ball of Focus untuk membantunya berkonsentrasi lebih baik.

6. Periksa dengan hati dan perut.

Ini adalah cara lain untuk mendorong anak-anak mendengar kebijaksanaan batin mereka. Contohnya, minta anak anda meletakkan tangan mereka di atas hati atau perut mereka dan bayangkan mendengar perbualan. Reznick mengatakan bahawa ini menjadikan hubungan lebih nyata dan membantu anak-anak memberikan sentuhan lembut kepada diri mereka sendiri.

7. Bercakap dengan jari kaki dan bahagian badan yang lain.

Alat ini membantu anak-anak mendengarkan tubuh mereka dengan lebih dekat dan mengakses emosi dan gejala fizikal mereka. "Bercakap dengan Bahagian Tubuh dapat mengungkapkan ketakutan dan kebimbangan yang mengubah ketegangan menjadi kesakitan fizikal; ia juga menjadikan perasaan sukar difahami menjadi konkrit sehingga anak anda dapat bekerja dengannya dengan cara kreatif dan penyembuhan, ”tulis Reznick.

Dia mencadangkan untuk memulakan dengan dua hingga empat perasaan, dan merangkumi separuh emosi positif dan separuh negatif.

Thomas yang berusia 10 tahun adalah salah seorang pelanggan Reznick. Dia seorang yang lebih risau tetapi jarang menyatakan emosinya. Dengan dorongan dari Reznick, dia mengetahui di mana emosi tertentu tinggal di tubuhnya. Dia belajar bahawa tekanan tersembunyi di kepalanya dengan mengatakan hal-hal seperti "Saya harus membuat kerja rumah saya!" atau "Adakah saya akan lulus sekolah menengah?" Ketika Thomas merasa terharu, Ketenangan, yang berada dalam pelukannya akan memintanya untuk tidak terlalu risau, melakukan kerja rumahnya dan ingat untuk bersenang-senang.

8. Gunakan warna untuk penyembuhan.

Kanak-kanak boleh menggunakan warna untuk mengurangkan kesakitan emosi dan fizikal. Mereka boleh mengaitkan warna tertentu dengan sakit perut atau menggunakan warna untuk mengatasi perasaan negatif. Sebagai contoh, Reznick mengatakan bahawa ungu Keberanian dapat menenangkan oren Takut.

Helena yang berusia 7 tahun menderita sakit perut kronik, yang berkaitan dengan pertempuran berterusan ibu bapanya. Dia membayangkan bahawa pelangi yang berpusing akan membuat perutnya terasa lebih baik. Dia juga menggunakan cahaya putih untuk melindungi dirinya dari pertengkaran orang tuanya. Kali pertama dia menggunakan alat ini, Helena mengatakan kepada Reznick bahawa itu sangat menyenangkan, "Seperti saya berada di tengah-tengah matahari dengan bola lampu emas menembus tubuh saya."

9. Gunakan tenaga.

Apabila kata-kata tidak berfungsi, Reznick mengatakan bahawa sentuhan penuh kasih sayang dapat membuat keajaiban untuk menenangkan anak-anak. Contohnya, anda boleh meletakkan tangan anda di mana sahaja anak anda merasa tidak selesa. Atau anda boleh mengajar anak-anak untuk melakukan ini untuk diri mereka sendiri. Mintalah anak-anak menggosok tangan mereka dan bayangkan menghantar cinta dari hati ke tangan mereka. Kemudian mereka boleh meletakkan tangan di atas perut atau kawasan lain selama beberapa minit.

Ketahui lebih lanjut mengenai karya Charlotte Reznick di laman webnya.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!