Rasa Palsu Baik

Gangguan mood seperti kemurungan atau kegelisahan tidak jelas pada penampilan seseorang, tetapi tidak kurang mengganggu - dan tidak kurang menyakitkan.Orang itu mungkin kelihatan "baik-baik saja" di luar, sementara di dalam mereka berhadapan dengan pelbagai gejala yang melemahkan dan sukar.

Berjuta-juta orang tahu cabaran hidup dengan gangguan mood yang mudah tersembunyi dan kesukaran pada beberapa hari hanya berpakaian, tersenyum, dan bertindak seolah-olah semuanya betul dengan dunia ketika perasaan di dalam tidak sesuai semua.

Alangkah baiknya jika ada satu rawatan atau pendekatan peluru sihir khas yang akan membantu setiap orang yang menghadapi mood atau gangguan kecemasan yang kronik.

Walau bagaimanapun, saya mendapati dari masa ke masa bahawa tidak ada satu kemahiran, pandangan, falsafah atau pendekatan untuk mengatasi penyakit kronik atau mood atau gangguan kecemasan. Setiap orang mempunyai cara hidupnya sendiri dan menghadapi gejala dan cabaran yang berterusan. Sebilangan orang bertafakur; yang lain menggunakan ubat.

Caranya adalah dengan mendedahkan diri kepada pelbagai kemungkinan dan banyak kaedah dan menggunakan kaedah rawatan atau teknik mengatasi yang paling sesuai untuk anda dalam situasi tertentu.

Semakin bertekad untuk menguruskan gejala anda dan tidak membiarkannya menguruskan anda, semakin baik kualiti hidup anda. Memainkan peranan aktif dalam rawatan anda dan mengurus diri dan keperluan anda sangat membantu, sama ada melakukan meditasi biasa, bersenam atau mendidik diri anda mengenai pelbagai pilihan rawatan. Apabila anda menjadi pakar penyakit anda, anda menguruskannya dengan lebih baik. Menentukan penerimaan mood atau gangguan kecemasan anda dengan tekad untuk melakukan yang terbaik yang anda boleh, apabila anda boleh, adalah kombinasi yang berjaya.

Ramai yang mengalami gangguan mood atau kegelisahan cenderung merasa bersalah apabila mereka tidak dapat mengambil bahagian dalam aktiviti sosial atau bekerja, atau mereka mengejek diri sendiri jika mereka terlalu letih untuk mencapai apa yang mereka mulakan.

Tetapi rasa bersalah adalah emosi yang sia-sia. Belajar untuk menghormati batasan anda dan bukannya bermain permainan menyalahkan dan menghasilkan pemikiran yang merosakkan diri sendiri yang mencatat kekurangan anda boleh menjadi kemahiran yang sangat sukar untuk dikuasai.

Contohnya, anda harus belajar mengatakan 'tidak' kepada beberapa perkara yang mendorong anda terlalu cepat. Tetapi, dengan berbuat demikian, ia dapat membantu anda mendapatkan kembali rasa kawalan daripada berada pada belas kasihan terhadap gejala dan kemunduran anda.

Salah satu alat pencegahan yang paling bermanfaat adalah dengan mengambil tujuan dan memecahnya menjadi beberapa langkah kecil. Ini agak sukar bagi kita yang mempunyai keperibadian Jenis A! Walau bagaimanapun, ia sangat membantu untuk mengejar diri sendiri dan tidak menggigit lebih banyak daripada yang anda boleh kunyah.

Belajar bersikap belas kasihan terhadap diri sendiri adalah alat penting lain, terutama bagi wanita. Kita diajar untuk menjadi pengasuh, sentiasa memerhatikan orang-orang di sekitar kita. Kita tidak terbiasa menjaga diri kita sendiri atau menjadikan diri kita sebagai keutamaan.

Sebilangan besar pemerhati tidak dapat memahami bagaimana mood atau gangguan kecemasan boleh membawa kesan dalaman yang sangat buruk dan tidak menampakkan diri di luar. Ini kadang-kadang menyebabkan orang lain menganggap gangguan itu sebagai sesuatu yang kurang sah. Ini menjadikan mood kronik atau gangguan kecemasan menjadi lebih mengasingkan. Oleh itu, mencari sokongan sosial sangat penting. Bergabung atau memulakan kumpulan sokongan membantu memastikan anda sentiasa berhubung dengan orang lain yang benar-benar memahami cabaran anda.

Anda bahkan boleh belajar menertawakan gejala dan cabaran anda, dan ketawa mungkin merupakan kemahiran mengatasi yang terbaik.