Fobia Serangan Jantung

Saya selalu bimbang mengalami serangan jantung. Saya juga melakukan kateterisasi 5 tahun yang lalu. Pakar kardiologi memberitahu bahawa tidak ada yang salah dengan hati saya dan dia berharap dia menghidap arteri saya. Oleh kerana ini adalah salah satu ujian jantung diagnostik terbaik, saya berfikir bahawa ketakutan saya akan berhenti.Saya merasa seolah-olah telah menghadapi ketakutan terbesar saya dan ia akan hilang. Saya lupa untuk menambah bahawa saya telah merisaukan hati saya sejak berusia 20 tahun. Ketakutan itu belum hilang dan saya ingin tahu adakah anda mempunyai cadangan untuk membantu saya. 48 tahun adalah masa yang lama untuk takut. Saya melakukan meditasi, yoga dan saya cuba berjalan sejauh 2 batu sekurang-kurangnya lima hari. Saya tidak melakukan ini selama lebih kurang dua bulan kerana saya memusingkan pergelangan kaki dan sekarang saya takut untuk memulakannya lagi. Ekg saya selalu normal. Saya berjumpa dengan jururawat psikiatri sebulan sekali.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Kaedah paling berkesan untuk mengatasi fobia adalah dengan mempercayai kenyataan. Semua fobia, secara definisi, adalah ketakutan yang tidak rasional. Ketakutan yang tidak rasional tetap "hidup" apabila seseorang tidak mempercayai kenyataan. Dalam keadaan anda, anda mengetahui melalui pelbagai ujian perubatan bahawa jantung anda sihat, namun anda tidak mempercayainya. Seolah-olah anda menolak ujian objektif ini. Itu sama dengan menolak kenyataan, menolak pendapat doktor anda, menolak keputusan makmal dan sains perubatan yang mapan.

Semakin jauh seseorang menjauh dari mempercayai apa yang nyata, semakin tidak sihat secara psikologi. Khayalan adalah ketakutan yang tidak rasional. Khayalan adalah kepercayaan kuat yang wujud walaupun terdapat bukti yang bertentangan. Lakukan yang terbaik untuk mempercayai kebenaran. Memaksa diri untuk mempercayai kebenaran dapat memelihara kesihatan psikologi anda.

Dalam kes anda, kenyataan, ujian sains dan perubatan mengatakan bahawa jantung anda sihat. Ujian saintifik telah membuktikan bahawa ia benar. Percaya dengan sains. Sekiranya anda mempercayai sains, maka ketakutan anda akan mereda. Sekiranya anda enggan mempercayai ujian objektif (iaitu menolak sains), maka kerisauan anda akan berterusan.

Mungkin yang mendasari semua ini adalah ketakutan akan kematian. Semua orang akan mati. Kematian tidak dapat dielakkan. Kita hidup di antara saat kelahiran dan kematian. Bagaimana anda hidup di antara saat-saat ini menentukan kualiti hidup anda. Takut akan kematian, sampai ke tahap penurunan kualiti hidup anda, sama seperti mati atau ditipu dalam hidup.

Idea untuk memaksa diri untuk mempercayai kenyataan memerlukan latihan. Bagi banyak orang, ini adalah cara berfikir yang baru. Terapi dapat membantu anda dalam memperoleh cara berfikir baru ini. Sekiranya ini terus menjadi masalah, dan menjatuhkan kualiti hidup anda, maka pertimbangkan untuk memberi nasihat. Tolong jaga diri.

Kristina Randle