Penyakit cakera Ergonomik dan Degeneratif
Bagi orang yang mengalami penyakit cakera degeneratif, kerja boleh menjadi kasar. Duduk untuk jangka masa yang lama di meja boleh memburukkan belakang anda, seperti kerja manual berat. Tetapi hanya kerana hari kerja adalah kasar tidak bermakna bahawa mustahil untuk bekerja dengan penyakit cakera degeneratif. Untuk melakukannya, anda perlu memikirkan ergonomi.
Jadi jika anda mempunyai DDD, apa yang anda boleh lakukan untuk membuatnya melalui kerja keras hari? Sebagai permulaan, ingatlah prinsip umum ini ...
Pekerja pejabat
Artikel ini mengenai mencari kerusi ergonomik yang baik akan membantu anda. Tidak ada kerusi ergonomik yang bersesuaian, jadi anda perlu percubaan untuk mencari apa yang paling sesuai untuk anda dan kesakitan anda.
Hanya kerana anda mempunyai meja tidak bermakna anda perlu berada di sepanjang hari. Duduk dalam satu kedudukan sepanjang hari-dan tidak kira betapa ergonomically friendly kerusi anda-akan memburukkan lagi sakit belakang anda. Otot anda akan tumbuh tegang dan ketat jika anda berada dalam kedudukan yang sama. Pastikan anda menukar posisi dengan kerap, dan anda juga perlu memikirkan untuk mengambil rehat berjalan untuk bangun dan kira-kira.
Walaupun dengan kerusi yang terbaik, jika anda menghabiskan hari kerja anda membungkuk dengan siku anda di atas meja anda, punggung anda akan terluka. Tetapkan keyboard dan komputer anda dengan cara yang menggalakkan anda untuk duduk dengan betul.
- Papan kekunci harus condong ke bawah dan sedikit dari anda; yang akan menjadikan pergelangan tangan, lengan, dan bahu anda berada dengan baik.
- Komputer harus berada di hadapan anda di paras mata - tidak berada di sisi atau sangat rendah sehingga anda perlu menyesuaikan kedudukan kepala anda untuk melihatnya.
Di Luar Pekerja Pejabat (Khususnya Buruh Berat)
Jika hari anda tidak melibatkan duduk di meja, anda masih perlu memikirkan ergonomik. Sama ada anda seorang pemandu trak, pekerja pembinaan, pelapis landskap, atau pekerja kilang, anda perlu berbincang dengan doktor anda tentang bagaimana penyakit cakera degeneratif boleh menjejaskan kehidupan kerja anda. Hanya seseorang yang biasa dengan kesakitan, gejala, dan keperluan pekerjaan yang spesifik boleh membantu anda memikirkan apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan.
Secara umumnya, anda harus mengelak dari mengangkat berat, berpusing, dan pergerakan tiba-tiba kerana salah satu daripada mereka dapat memburukkan lagi sakit belakang anda.
