Mendapatkan Permainan Golf Anda Kembali Selepas Pembedahan Belahan
Sekiranya anda menjalani pembedahan tulang belakang, anda mungkin tertanya-tanya apabila anda boleh melakukan aktiviti yang anda suka-dan untuk ramai, itu bermain golf. Walaupun anda mungkin bersemangat untuk mengalami keindahan alam semulajadi jalan raya segar dan persahabatan kompetitif sehari dalam kursus ini, anda boleh memburukkan lagi kecederaan belakang atau leher anda jika anda tidak mematuhi garis panduan tertentu untuk kembali ke permainan .
Anda boleh memburukkan lagi kecederaan belakang atau leher jika anda tidak mematuhi garis panduan tertentu untuk mendapatkan kembali permainan. Sumber Photo: 123RF.com.
Golf Selepas Pembedahan Belakang: Kapan dan Bagaimana?
Soalan pertama ramai pesakit bertanya mengenai golf adalah 'Bilakah saya boleh kembali ke kursus?' Secara umum, jika anda mempunyai cakera lumbar sederhana atau prosedur serviks, anda boleh kembali golf dalam masa enam minggu. Sekiranya anda menjalani gabungan lumbar, anda boleh disandarkan selama tiga bulan, jadi pulangan itu ditangguhkan pada masa itu.
Terlepas dari jenis pembedahan, saya mula mengesyorkan terapi fizikal sebelum kembali ke permainan pendek dan sederhana. Intinya adalah secara beransur-ansur kembali dalam permainan berbanding dengan melompat ke lubang 18 penuh.
Dengan tiga bulan selepas pembedahan (atau lebih lama jika anda mempunyai gabungan lumbar), anda biasanya boleh kembali ke permainan lama anda. Alasan saya mencadangkan tee off terakhir adalah tee shot yang paling menuntut di belakang anda-ayunan yang kuat boleh meletakkan banyak tekanan pada sendi facet anda dan belakang rendah. Apabila anda sudah bersedia untuk tembakan tee, tahan kekuatan strok anda (contohnya, berikan 5% bukan 100% tenaga anda).
Golf melibatkan lenturan dan memutar, gerakan yang memberi kesan kepada semua bidang tulang belakang anda. Sebelum memainkan pusingan penuh, mungkin meluangkan sedikit masa di kawasan hijau atau memandu (sekali lagi, tidak akan berkuatkuasa penuh ketika berjalan). Saya biasanya mengesyorkan pesakit golf tidak lebih dari dua kali seminggu pada mulanya selepas tamat tempoh pemulihan mereka.
Butiran Permainan-hari: Caddies, Troli, Cuaca, dan Minuman
Apabila anda bersedia untuk mengambil permainan golf penuh pertama anda selepas pembedahan tulang belakang, anda boleh melindungi leher anda atau kembali dengan beberapa tip sederhana.
Gunakan kereta atau caddy
Semasa berjalan baik untuk pemulihan pembedahan, mobiliti mungkin menjadi permulaan pada mulanya. Gunakan kereta golf sehingga tahap tenaga anda pulih dan stamina bertambah baik. Juga, membawa kelab golf selepas pembedahan tulang belakang harus dielakkan sekurang-kurangnya tiga bulan, jadi pertimbangkan untuk melabur dalam keranjang atau caddy.
Hujan adalah tiada henti
Cuaca selalu memainkan peranan dalam permainan golf, walaupun mereka yang pulih dari pembedahan belakang atau leher perlu berhati-hati. Musuh terbesar pembedahan pembedahan tulang belakang jatuh, dan itu harus dielakkan pada semua kos. Jangan golf jika basah di luar.
Nix alkohol jika anda mengalami pil sakit
Anda mungkin lebih suka minuman beralkohol dengan permainan golf anda, tetapi minum selepas pembedahan tulang belakang datang dengan risiko keselamatan utama. Pil alkohol dan nyeri tidak bercampur-campur, jadi elakkan alkohol jika anda sedang menghidap ubat sakit. Juga, penggunaan alkohol yang berlebihan (walaupun tanpa pembedahan tulang belakang) boleh menjadi berbahaya apabila memandu kereta golf. Akhir sekali, alkohol meningkatkan risiko anda jatuh, yang boleh memulihkan leher atau kecederaan belakang anda
Untuk mengelakkan kejadian ini semasa masih mengakui pilihan peribadi, saya memberitahu pesakit saya bahawa mereka mungkin mempunyai beberapa minuman secara sederhana jika mereka tidak mengambil pil sakit.
Apabila dalam Keraguan, Ambil Perlahan
Semasa anda memulakan bermain golf lagi, jangan hanya fokus pada strok anda-dengarkan badan anda. Bendera merah utama untuk diperhatikan ketika bermain golf selepas pembedahan tulang belakang adalah kesakitan. Sekiranya belakang atau leher anda sakit, jangan abaikannya. Beri diri anda yang lain yang anda perlukan sebelum bermain golf lagi.
Peralihan kembali ke permainan penuh golf harus dilakukan perlahan-lahan dan pemikiran setelah prosedur tulang belakang. Dengan sedikit kesabaran dan beberapa penyesuaian, anda akan segera menikmati kenikmatan hari yang dihabiskan di padang golf.
