Cara Mencegah Kecederaan Golf

Aspirin. Penyokong. Pembedahan. Mengapa kita mengubati gejala bukan sebab? Penyebab utama kecederaan golf 3 adalah mainan atau amalan yang berlebihan, mekanik ayunan yang lemah, dan keadaan fizikal yang lemah. Sekiranya anda berfikir "pra-hibrid, bukan semula hab" dan alamat sebab-sebab, anda boleh mengelakkan kecederaan sebelum ia berlaku.

Berlebihan Kecederaan
Pemacu adalah pergerakan kuasa tinggi yang meletakkan tekanan tinggi pada tubuh. Dilakukan terlalu kerap, kecederaan boleh menyebabkan. Tubuh boleh menahan banyak daya yang ditempatkan di atasnya, tetapi ada had untuk berapa banyak yang dapat diambil sebelum ia bertindak balas dengan kecederaan. Ulang-bayangan golf berayun tinggi semasa mainan dan amalan boleh menyebabkan trauma kepada otot dan tisu penghubung, yang membawa kepada keradangan dan kesakitan.

Memukul baldi selepas baldi bola bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan prestasi anda. Anda boleh berlatih swing golf anda tanpa memukul sebarang bola dengan menggunakan imejan, yang telah menjadi alat standard untuk atlet. Anda boleh berlatih "ayunan sempurna" dalam fikiran anda tanpa ancaman kecederaan yang berlebihan.

Mekanik Swing
Mekanisme golf yang lemah boleh menyebabkan kecederaan. Tangkapan berulang dengan tanah, selain membuat divot, banyak tekanan pada otot tertentu, dan boleh menyebabkan ketegangan bahu, sakit siku, dan patah tulang rusuk. Kecederaan belakang boleh berlaku jika anda bengkok terlalu jauh ke depan semasa ayunan golf. Oleh kerana lenturan, memperluas, atau memutar secara berlebihan atau tidak betul meningkatkan peluang anda untuk kecederaan, anda harus mempunyai ayunan anda dianalisis oleh seorang instruktur golf untuk memastikan teknik yang betul. Untuk mengelakkan kecederaan belakang, anda juga harus melakukan mekanik badan yang baik seperti mengangkat beg golf anda dengan betul dan teeing bola.

Pengkondisian
Otot-otot yang tidak dibekukan adalah lemah dan tidak fleksibel, menyebabkan mereka menjadi lebih terdedah kepada kecederaan. Bahagian belakang sangat terdedah kepada peningkatan tekanan yang diletakkan di atasnya semasa swing golf (berputar sementara bersandar ke hadapan). Sekiranya belakang dan otot perut tidak kuat atau cukup fleksibel, berulang-ulang berayun golf secara berangsur-angsur akan menyebabkan kesakitan.

Dengan mengikuti program kekuatan dan kelenturan yang khusus golf, anda akan mengurangkan risiko kecederaan dan kemungkinan besar, meningkatkan prestasi. Satu program tidak perlu rumit atau mengambil banyak masa. Satu lagi perkara yang boleh anda lakukan untuk "pre-hab" adalah untuk melakukan pemanasan pra-permainan.

Fikirkan "Pre-hab, bukan Re-hab." Hentikan kecederaan yang berpotensi berlaku dengan mengelakkan sesi amalan yang berlebihan, berayun dengan betul, dan melaksanakan latihan kekuatan dan fleksibiliti khusus golf.

Bahan © Penyelesaian Kecergasan Sederhana